„Das Kalorienzählen mit meiner Fitbit-Uhr hat mir geholfen, 124 Pfund abzunehmen.“

Mein Name ist Gessi ( @gessisfitnessjourney ) Parisi-Rodriguez und ich sind 25 Jahre alt. Ich komme ursprünglich aus Grand Rapids, Michigan, aber jetzt wohne ich in Alexandria, Virginia. Ich musste den Tiefpunkt erreichen, um mein Leben zu verändern und Gewicht zu verlieren – aber jetzt habe ich meinen Weg gefunden und dabei 124 Pfund abgenommen.

Als ich 8 Jahre alt war, wurde mir zum ersten Mal klar, dass mein Gewicht ein Problem darstellt. Ich hörte, wie mein Arzt meiner Mutter erzählte, dass ich über 45 kg auf die Waage brachte und dass sie anfangen müsse, über Maßnahmen nachzudenken, die sie ergreifen könne, damit ich nicht noch mehr zunehme.

Der Grund, warum es mir so schwer fiel, meine Essgewohnheiten zu kontrollieren, liegt darin, dass fast jeder in meiner sizilianischen Familie entweder eine Pizzeria oder ein Restaurant besitzt. Essen war schon immer ein großer Teil meines Lebens und es war immer so leicht verfügbar. Darüber hinaus nutzte ich Essen als emotionales Ventil und Trostquelle. Ich wusste keinen anderen Weg, mit meinen Gefühlen umzugehen, ob gut oder schlecht, also habe ich meine Gefühle einfach aufgegessen.

Mein Wendepunkt kam im Juli 2012, nachdem ich den Tiefpunkt erreicht hatte.

Ich war einmal ein Ehrenstudent. Das nächste, was ich wusste? Ich hatte mein Leben den Drogen überlassen und die Schule abgebrochen. Mein allgemeiner Gesundheitszustand litt stark darunter, dass ich mit der Scheidung meiner Eltern, dem Rückgang meiner akademischen Leistungen und dem bestehenden Hass und der Enttäuschung, die ich gegen mich selbst hegte, zu kämpfen hatte. Ich stieg auf mein schwerstes Gewicht auf, 252 Pfund. Ich hatte es satt, mir zu sagen: „Das ist das Jahr, in dem ich abnehmen werde.“ Ich hatte es satt, mir zu sagen: „Dieses Jahr werde ich mein Leben in den Griff bekommen.“

Doch wenige Tage vor meinem 17. Geburtstag in diesem Jahr hatte ich eine lebensverändernde religiöse Begegnung, die mir half, die innere Stärke und Stärke zu erlangen, die ich brauchte, um meinen Lebensstil zu ändern.

Bis zu diesem Zeitpunkt hatte ich keine Ahnung, wie ich meine Nahrungsaufnahme im Auge behalten sollte. Also begann ich mit dem Kalorienzählen.

Ich habe die vegane Ernährung, die vegetarische Ernährung, die Low-Carb-Diät, das WW-Programm, das intermittierende Fasten, OMAD ausprobiert ... und nichts davon war für mich nachhaltig. Als Sizilianerin brauche ich meine Kohlenhydrate und mein Fleisch! Für mich hat das Kalorienzählen also am besten geklappt.

Ich versuche, ein Kaloriendefizit zu haben, das heißt, ich esse weniger Kalorien, als ich am Tag verbrenne. Ich verwende meine Fitbit-Uhr und -App, um diese Zahlen im Auge zu behalten. Ich kann jetzt immer noch alle meine Lieblingsspeisen genießen, solange die Portionen abgemessen und in Maßen gegessen werden.

Folgendes esse ich jetzt an einem Tag:

• Frühstück: Normalerweise habe ich eine Päckchen Instant-Haferflocken aus Quäkerahorn und braunem Zucker mit einem Esslöffel Erdnussbutter. Außerdem trinke ich eine Tasse schwarzen Kaffee mit zuckerfreiem Torani-Vanillesirup und einem Schuss Mandelmilch.
• Mittagessen: Mein absolutes Lieblingsessen sind zwei hausgemachte Enchiladas mit Rindfleisch oder Hühnchen.
• Snacks: Ich greife zu geschnittenen Ananas oder einer Scheibe Weizentoast mit einem Esslöffel Erdnussbutter und geschnittenen Bananen darauf.
• Abendessen: Ich esse gerne einen Truthahnburger auf einem Low-Carb-Brötchen mit hausgemachten Pommes als Beilage.
• Nachtisch: Ein halber Lenny

Als ich am schwersten war, begann ich mit dem Training, das ich kannte: Gehen.

Ich ging fünf bis sechs Tage die Woche jeweils 30 Minuten spazieren. Mit der Zeit arbeitete ich mich daran, täglich eine Stunde und 30 Minuten zu laufen.

Im Laufe der Jahre habe ich viel mehr über Gesundheit und Fitness gelernt, sodass mein Trainingsprogramm jetzt etwas anders aussieht, auch wenn das Gehen immer einen besonderen Platz in meinem Herzen haben wird! Wenn Sie mich heutzutage im Fitnessstudio erwischen, sehen Sie mich beim Joggen auf dem Laufband oder beim 20 bis 30-minütigen Schwitzen auf dem Crosstrainer, beim Gewichtheben oder beim Einsatz von Widerstandsbändern zur schonenden Muskelkräftigung.

Ich betrachtete meine Reise zur Gewichtsabnahme als Marathon und nicht als Sprint.

Marathonläufer laufen langsam und gleichmäßig, weil sie wissen, dass ihnen eine lange Strecke bevorsteht. Ich wusste, dass es kein Kinderspiel sein würde, Gewicht zu verlieren, und ich habe nie versucht, mir etwas anderes vorzumachen. Gute Dinge brauchen Zeit, deshalb ermutige ich jeden auf seiner eigenen Reise, den Prozess nicht zu überstürzen.

Ich habe auch darum gekämpft, mich nicht von den Erfolgen anderer Menschen beim Abnehmen entmutigen zu lassen, als ich gerade erst angefangen habe. Der Vergleich ist der Dieb der Freude. Mir musste klar werden, dass diese Leute bereits Zeit und Mühe investiert hatten, um diese Ergebnisse zu sehen. Aber wissen Sie was? Sie waren einst gerade erst am Anfang, genau wie ich. Also verengte ich meinen Blick, um mich ausschließlich auf *meinen* Weg zu konzentrieren.

Der andere Grund für meinen Erfolg? Jedes Mal, wenn ich vom Zug fiel, stand ich wieder auf. Es gab Zeiten, in denen ich aufgehört habe zu trainieren, aufgehört habe, meine Ernährung im Auge zu behalten, und aufgehört habe, auf meine Gesundheit zu achten. Es ist einfach ein Teil des Lebens! Wichtig ist jedoch, dass ich nicht an diesem Ort geblieben bin, egal wie lange ich dort gezeltet habe. Selbst den fittesten Trainingsgurus kommt es vor, dass sie aus der Spur geraten – der einzige Unterschied besteht darin, dass sie wieder auf die Spur kommen.

Es hat acht Jahre gedauert, bis ich 123 Pfund abgenommen habe ... und ich werde immer noch dabei sein.

Ich wünschte, ich hätte gewusst, dass Gewichtsverlust eher ein mentaler als ein körperlicher Kampf ist. Theoretisch ist Abnehmen einfach. Der eigentliche Test besteht jedoch darin, herauszufinden, ob Sie die mentalen Zwänge und schlechten Gewohnheiten überwinden können, die überhaupt zu Übergewicht geführt haben. Eine schlechte Mentalität kann Ihren Wunsch nach Veränderung definitiv überwältigen, wenn Sie es zulassen.