Halle Berry schwört auf die Keto-Diät – hier ist, was sie an einem typischen Tag isst

• Halle Berry hat vor Jahren auf Zucker verzichtet, um ihren Diabetes in den Griff zu bekommen.
• Sie schreibt ihrer Keto-Diät zu, dass sie gesund, zufrieden und fit bleibt.
• Obwohl sie kein Verlangen mehr nach Zucker hat, genießt sie salzige Snacks und natürlichen Rotwein.

Nachdem bei mir im Alter von 22 Jahren Diabetes diagnostiziert wurde, habe ich eine Diät eingeführt, von der ich heute weiß, dass sie im Wesentlichen eine Keto-Diät ist. Meine Ärzte sagten mir, ich müsse auf meine Ernährung achten, um gesund zu bleiben, und das habe ich mir zu Herzen genommen. Ich wollte vom Insulin loskommen und beschloss, mich von verarbeiteten Kohlenhydraten und Zucker wie Backwaren und Weißbrot zu verabschieden – und es hat sich wirklich ausgezahlt.

Seit mehr als 15 Jahren hilft mir diese Art der Ernährung dabei, meinen Diabetes in den Griff zu bekommen – aber sie gibt mir auch jede Menge Energie und hilft mir, mein Gewicht zu halten und in Form zu bleiben.

Wann mein Trainer Peter Als ich mich vor ein paar Jahren offiziell mit dem ketogenen Lebensstil bekannt machte, wurde mir klar, dass ich alles tun musste, um mich ausgeglichen zu fühlen besser war, meinem Körper mehr gesunde Fette zu geben (wie Avocado, Kokosnussöl und Butter), sodass mehr Brennstoff zum Verbrennen vorhanden war.

Heute ist es für mich eine Selbstverständlichkeit, sich ketogen zu ernähren. Ich fühle unglaublich auf der Ich habe einen fettreichen, proteinreichen und sehr kohlenhydratarmen Plan (im Ernst, ich kann Ihnen nicht sagen, wann ich das letzte Mal überhaupt Heißhunger auf Süßigkeiten hatte) und würde um keinen Preis in der Welt zu den Zuckerkonsumgewohnheiten vor meiner Diabetes-Diagnose zurückkehren.

So sieht für mich heutzutage ein typischer Tag der Keto-Diät aus.

Frühstück

Seitdem ich mit Keto angefangen habe, esse ich normalerweise kein traditionelles Frühstück mehr. Ich bin ein riesig Fan von kugelsicherem Kaffee, deshalb koche ich mir normalerweise einen guten Kaffee und mische ihn mit Butter, MCT-Öl und Kollagen; manchmal etwas Sahne.

Ich nippe den ganzen Morgen über an meinem schaumigen Getränk und liebe es, dass das darin enthaltene Fett meinen Körper mit Energie versorgt und mir einen stetigen Strom an Koffein und Energie für den Start in den Tag gibt.

Wenn ich jedoch Lust habe, eine Morgenmahlzeit zuzubereiten, halte ich es einfach mit Rührei, Paprika und Zwiebeln mit einer Beilage Avocado.

Nach dem Training

Wenn ich morgens Sport treibe, brauche ich manchmal eine Kleinigkeit, die mich bis zu meiner ersten vollen Mahlzeit des Tages überbrückt – vor allem, wenn ich wirklich hart trainiere.

Normalerweise trinke ich in diesem Fall ein Elektrolytgetränk oder einen ketofreundlichen Riegel (ich liebe den). TRUWOMEN Pflanzenproteinriegel ).

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Wenn ich jedoch nur etwas Leichtes mache, reicht mir der Bulletproof Coffee meist bis zur Mittagszeit.

Mittagessen

Gegen zwei Uhr oder so mache ich mir das Mittagessen. Wenn ich Lust auf etwas Gemütliches habe, mache ich eine einfache Suppe mit verschiedenen Gemüsesorten und Eiweiß und garniere sie mit etwas Käse.

Ansonsten nehme ich einen großen Salat. Ich beginne immer mit viel Gemüse und füge dann Gemüse wie Tomaten, Oliven sowie grüne und rote Paprika hinzu. Von dort aus fügen Avocado und eine Art Vinaigrette-Dressing aus Olivenöl und Gewürzen gesunde Fette hinzu. Ich runde das Ganze mit einer Art Protein ab, zum Beispiel Garnelen, Huhn, Rind, Lamm oder Fisch.

Keto Comfort Foods: Lieblingsrezepte der Familie, kohlenhydratarm und gesund (1)

Im Zweifelsfall greife ich jedoch zu meinem Lieblingskochbuch, Keto-Komfortnahrungsmittel , und erstellen Sie daraus ein Rezept.

Snack s

Obwohl ich normalerweise nicht viel nasche (ich fühle mich mit der Keto-Diät sehr zufrieden), geniesse ich es doch, nachmittags ab und zu etwas zu essen.

Da ich normalerweise viel Gemüse herumliegen habe, reicht zur Not auch ein schneller DIY-Gemüseteller.

Da ich jedoch herzhafte Geschmacksrichtungen sehr mag, esse ich gerne Chips. Gib mir eine Schüssel mit Salz- und Essigchips und ich bin glücklich. Ich genieße in letzter Zeit auch Samen, weil sie salzig und knackig sind und man sie leicht greifen kann, wenn man einfach nur eine Kleinigkeit möchte.

Wenn ich jedoch Zeit habe, sind selbstgemachte Grünkohlchips vielleicht mein Lieblingssnack. Das sind sie Also einfach zuzubereiten (ich würze den Grünkohl einfach mit Olivenöl und etwas Salz und schiebe ihn in den Ofen) und schmeckt viel besser, wenn man ihn selbst backt.

Abendessen

Gegen sechs Uhr setze ich mich mit meinen Kindern zum Abendessen zusammen. Normalerweise brauche ich zu diesem Zeitpunkt nicht viel, deshalb greife ich oft zu gegrilltem Gemüse mit pflanzlichem Protein wie Kichererbsen.

Ich liebe auch Blumenkohlbrei (oder sogar ein bisschen Süßkartoffelbrei) zum Abendessen.

Im Zweifelsfall greife ich jedoch zu der gleichen Gemüse-Protein-Fett-Kombination wie zur Mittagszeit.

Nachtisch

Ich habe überhaupt keine Lust mehr auf Süßes (wirklich, man könnte mir Kuchen hinstellen, aber ich würde ihn nicht wollen), aber ich genieße ein Glas Rotwein nach dem Abendessen sehr.

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Ich möchte meinem Körper immer noch etwas Gutes tun, wenn ich mir etwas gönne, und ein schönes, sauberes Glas Wein hilft mir dabei.

Halle Berry ist Produzentin, Regisseurin und Schauspielerin. Halle gilt als eine der fittesten Frauen Hollywoods und wurde kürzlich gegründet respin , eine Community für Geschichten, Gespräche und Produkte für Gesundheits- und Wellnesssuchende. In ihrer wöchentlichen Meltyoumakeup.com Spalte und