Wenn Sie Hilaria Baldwin auf Instagram folgen, wissen Sie genau, dass die berühmte Yogalehrerin ein Fitness-Fanatiker ist, der alles postet, von funktionellen Workout-Bewegungen bis hin zu Übungen für besseren Sex. Und Sie wissen wahrscheinlich auch, dass sie vor gerade einmal vier Monaten ihr viertes (ja, viertes!) Baby mit Ehemann Alec Baldwin zur Welt gebracht hat.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Wie um alles in der Welt kann diese Yogi also ihren aktiven Lebensstil aufrechterhalten, nachdem sie innerhalb von viereinhalb Jahren vier Kinder bekommen hat? Sie erinnert sich daran: „Wenn ich aktiv bleibe, auch wenn ich nicht will, selbst wenn ich so müde bin, dass ich einfach nur auf meinem Hintern sitzen möchte, fühle ich mich besser und bin auf lange Sicht gesünder“, sagt sie gegenüber WomensHealthMag.com.
„Obwohl mein Körper größer wird, ich zunehme und langsamer werde, versuche ich, jeden Tag zu trainieren.“
Hilaria gibt an, dass sie großes Glück hatte, „leichte Wehen und Entbindungen“ zu haben, aber einen großen Teil ihrer Erholung nach der Geburt verdankt sie der Tatsache, dass sie vor der Schwangerschaft fit war und hart gearbeitet hat, um während der Schwangerschaft fit zu bleiben. „Auch wenn mein Körper größer wird, ich zunehme und langsamer werde, versuche ich, jeden Tag zu trainieren“, sagt sie und fügt hinzu, dass es ihrer Meinung nach wichtig sei, während der Schwangerschaft keine Angst vor dem eigenen Körper zu haben.
Für Hilaria bedeutet Training jedoch nicht, stundenlang ins Fitnessstudio zu gehen. „Ich bin sehr aktiv mit meinen Kindern. Selbst wenn ich nicht ins Fitnessstudio gehe, hebe ich sie in die Wanne und aus ihren Hochstühlen“, sagt sie. „Oder eines Tages könnte mein Training darin bestehen, dass ich viel gehe.“ Außerdem legt sie großen Wert darauf, funktionelle Fitness-Momente zu genießen, wie sie oft auf ihrem Instagram demonstriert.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Hilaria ist auch ein großer Fan von Kegel-Übungen. „Ich denke, dass es einem bei der Entbindung beim Drücken wirklich hilft“, sagt sie. (Ganz zu schweigen von besserem Sex, wie sie auf Instagram bemerkt hat.)
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Doch trotz ihrer Fitnessdisziplin achtet Hilaria fleißig auf ihren Körper. „Ich ruhe mich so lange aus, wie ich Ruhe brauche – ich habe mein ganzes Leben lang gelernt, auf meinen Körper zu hören“, sagt sie und erklärt, dass sie in ihrer Kindheit an einer Essstörung litt und sich im Alter von 25 Jahren durch übermäßiges Training die Hüfte gebrochen hat. „Jetzt bin ich mir jetzt zu jeder Zeit übermäßig bewusst, wie sich mein Körper anfühlt.“
Dieses Selbstbewusstsein kam zum Tragen, als sie im Mai ihr viertes Baby, Romeo, zur Welt brachte. Hilaria hatte während der Entbindung eine Lungenentzündung und brach sich danach die Rippen, weil sie so stark hustete. Sie hatte auch zum ersten Mal Mastitis – eine Erkrankung, die zu einer schmerzhaften Brustentzündung mit grippeähnlichen Symptomen führt und häufig stillende Mütter betrifft.
Doch sobald sich ihr Körper bereit fühlte, kehrte Hilaria zu ihrer Routine zurück. „Mein Körper ist es gewohnt, sich zu bewegen“, sagt sie.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Ihr Rat an frischgebackene Mütter, die nach der Geburt Schwierigkeiten haben, Sport zu treiben? „Ich weiß, es fühlt sich schwer an und du bist müde.“ Aber wenn Sie mindestens fünf, zehn, 15, vielleicht sogar 30 Minuten am Tag Zeit haben, in denen Sie Ihren Körper bewegen können, werden Sie sich energiegeladener für Ihre Kinder fühlen und sich stärker mit Ihrem Körper verbunden fühlen“, sagt Hilaria. „Wenn du nicht in der Lage bist, für dich selbst zu sorgen, wirst du auch nicht in der Lage sein, für andere zu sorgen.“
