Vor: 223
Nach: 162
Im Januar 2015 wog ich 233 Pfund. Es war das schwerste, das ich je hatte. Ich hatte begonnen, mich gehen zu lassen, nachdem meine Mutter zwei Jahre zuvor gestorben war. An einem typischen Tag wachte ich auf und aß drei bis vier Scheiben Toast mit Butter. Um 11 Uhr fing ich an, Kekse zu naschen, um mich bis zum Mittagessen zu sättigen. Zum Mittagessen aß ich ein Schinken-Käse-Sandwich und eine Tüte Chips. Nach der Arbeit aß ich Pizza mit Käsestangen und Knoblauchbrot. Ich war außer Kontrolle.
DIE VERÄNDERUNG
Als ich anfing, beim Treppensteigen den Atem zu verlieren und nach kurzen Gehstrecken Rückenschmerzen zu bekommen, bekam ich Angst. Ich dachte: „Das ist albern.“ „Ich bin 33 und esse mich buchstäblich zu Tode.“ Ich hatte kein Vertrauen. Ich dachte, alle würden über mich kichern, als ich in die Stadt ging. Es war mir sogar peinlich, dass mein Mann mit mir gesehen wurde. Ich bin nie in den Urlaub gefahren, weil ich wusste, dass ich ihn nicht genießen kann. Das Leben ging an mir vorbei und ich wusste, dass ich mich ändern musste.
VERWANDT: WIE MAN SICH ERNÄHRT, UM GEWICHT ZU VERLIEREN
DIE WORKOUTS
Da ich noch nicht bereit war, ins Fitnessstudio zu gehen, habe ich mir ein Fitbit besorgt. Ich wusste, dass mein Schreibtischjob nicht hilfreich war, aber ich hatte keine Ahnung, wie inaktiv ich war. An meinem ersten Tag schaffte ich nur 8.000 Schritte, was unter den empfohlenen 10.000 liegt. Ich wusste, dass ich härter arbeiten musste. Ich begann, meine gesamte Mittagspause für Spaziergänge zu nutzen und arbeitete mich bis zu 15.000 Schritte pro Tag hoch. Da ich immer noch schwer war, reichte das Gehen aus, um das Gewicht zu reduzieren.
Ein paar Monate nach Beginn meiner Reise begann ich, Zumba-Kurse zu besuchen. Nachdem ich einige Fortschritte gesehen hatte, begann ich, drei Tage die Woche Cardiogeräte im Fitnessstudio zu benutzen. Ich würde fünf Minuten auf dem Stepper trainieren und dann für den Rest der Stunde auf das Fahrrad oder das Laufband umsteigen.
Heute trainiere ich drei- bis viermal pro Woche mit einer Mischung aus hochintensivem Intervalltraining und Gewichtheberkursen.
Bringen Sie Abwechslung in Ihre Cardio-Routine mit diesen 52 Fettverbrennungsübungen:
DAS ESSEN
Im März 2015 beschloss ich, Weight Watchers beizutreten, wodurch ich viel darüber lernte, wie man sich in Maßen ernährt. Ich habe nie auf etwas verzichtet oder aufgehört, Kontakte zu knüpfen, und trotzdem habe ich abgenommen. Mir wurde klar, dass zu strenges Essen nur zu Essattacken führt. Jetzt esse ich viel Eiweiß, Hähnchenbrust, fettarme Burger sowie Obst und Gemüse. Es geht darum, mir Leckereien zu gönnen, wann ich sie möchte, und das ist so gut wie jeden Tag der Fall! Der Schlüssel liegt darin, es klein zu halten, indem man nur einen Keks oder ein Stückchen Schokolade isst.
DABEI BLEIBEN
Heute wiege ich 162 Pfund. Obwohl ich insgesamt 75 Pfund abgenommen habe, habe ich etwa 14 Pfund wieder zugenommen. Aber ich bin damit einverstanden. Dies ist eine Änderung des Lebensstils, kein Rennen. Ich habe Zeit, meine Ziele zu erreichen.
VERBINDUNG: Ich bin der Beweis dafür, dass die Workouts von Kayla Itsines Ihr Leben verändern können
Manchmal habe ich immer noch Probleme, aber am nächsten Tag wache ich einfach auf und versuche es noch einmal. Mein Instagram-Konto ist auch eine tolle Quelle der Unterstützung. Es macht mich wahnsinnig, dass 60.000 Fremde mich anfeuern. Wegen ihnen gebe ich nicht auf. (Bleiben Sie bei Ihren Zielen mit diesen lustigen Übungsbewegungen aus der Look Better Naked-DVD von Meltyourmakeup.com.)
DIE BELOHNUNG
Ich bin jetzt so viel glücklicher. Wenn ich aufwache, möchte ich wieder leben. Ich möchte in den Urlaub fahren, Kleidung kaufen und mich frisieren und schminken. Ich respektiere mich wieder. Und natürlich hat sich mein Gesundheitszustand drastisch verbessert.
Lobkes Tipp Nr. 1
Setzen Sie sich kleine Ziele. Wenn Sie diese Ziele erreicht haben, gönnen Sie sich etwas. Kaufen Sie vielleicht etwas Schmuck, lassen Sie sich massieren oder lassen Sie sich die Haare machen. Ich habe mir zum Ziel gesetzt, acht Pfund pro Monat abzunehmen. Und als ich insgesamt 20, 30, 40 und 50 Pfund abgenommen habe, habe ich dafür gesorgt, dass ich auf mich selbst aufgepasst habe.
