Nachdem mich jemand vergewaltigt hatte, sagte ich, ich würde nie wieder Sex haben. Ich konnte nicht neben einem Mann bei Whole Foods oder auf dem Bahnsteig stehen, ohne dass sich ein Bienenstoß auf meiner Brust bildete. Wie würde ich einen anderen Mann noch einmal berühren?
Es fühlte sich an, als wäre ein Teil meines Lebens gestorben, als ich mir vorzustellen versuchte, was eine Zukunft ohne Sex bedeutete. Keine sinnvollen romantischen Beziehungen, dachte ich, also würde ich nie Kinder bekommen können.
Monate später machte ich mich daran, mir das Gegenteil zu beweisen, indem ich Sex mit jemandem hatte, mit dem ich zusammen war. Ich mochte ihn, aber ich versteifte mich unter seinem Gewicht und mein Herz begann zu rasen. Er sah überhaupt nicht wie mein Vergewaltiger aus, doch sein Gesicht verwandelte sich in das meines Angreifers in einem Horrorfilm über Dissoziation und Symptome von posttraumatischem Stress. Von Rückblenden geplagt, wurde ich schlaff und hoffte, dass dies in weiteren 30, 45, 60 Sekunden vorbei sein würde.
Danach schleppte ich mich ins Badezimmer und übergab mich – besiegt. Ich konnte keine neue sexuelle Eskapade einplanen, um mein Trauma zu vertuschen. Jemand hat mich vergewaltigt, und je früher ich mich dieser Tatsache stellte, desto schneller konnte ich heilen.
Ich habe mich mit dem verbunden Vergewaltigungskrisenzentrum im Raum Boston , das Beratung für Opfer sexueller Übergriffe anbietet. Nach fast einem Jahr auf der Warteliste (ein leider schwer zu bekommender Platz) wurde ich zur Gruppentherapie eingeladen, wo ich langsam begann, mein Leben wieder in den Griff zu bekommen.
Shadi Johnston , LMHC und Olivia Welk leiteten Gruppen, an denen ich teilnahm. Als ich sie für diese Geschichte interviewte, erinnerte mich Johnston an einen wichtigen Unterschied: Vergewaltigung ist kein Sex. Vergewaltigung ist eine Gewalttat, bei der Sex als Waffe eingesetzt wird. Es geht um Macht und Kontrolle. Bei der Genesung nach einem sexuellen Trauma gehe es ihrer Meinung nach größtenteils darum, die Kontrolle zurückzugewinnen.
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Nach umfangreichen Gruppen- und Einzeltherapien, verschiedenen sexuellen Heilungsstrategien und Panikattacken in den letzten sechs Jahren bin ich stolz auf eine gesunde Beziehung zu meinem Körper und meinem Geschlecht. Jetzt konzentriere ich mich beim Sex auf den gegenwärtigen Moment und kommuniziere, was ich brauche. Als Überlebender weiß ich, wie wichtig es ist, die eigene Sexualität zurückzugewinnen – auch wenn Überlebenden dies oft schwerfällt, wie Untersuchungen zeigen. Wo auch immer sich jemand auf seiner sexuellen Heilungsreise befindet, können diese Tipps dabei helfen, eine tiefere Verbindung zu seinem Sexualleben zu fördern.
1. Kommunizieren Sie mit Ihrem Partner.
Wenn jemand meinen Hals berührt oder mich beim Sex festhält, fange ich an zu kämpfen oder zu fliehen. Das kommuniziere ich gegenüber Sexualpartnern, was ich in der Therapie gelernt habe. [Sexuelle] Kommunikation ist wichtig, egal ob man ein Überlebender ist oder nicht, sagt Johnston. Wenn Sie nicht über Sex sprechen können, sollten Sie ihn nicht haben. Sie müssen nicht erklären, warum bestimmte Handlungen verboten sind – denken Sie daran, „Nein“ ist ein vollständiger Satz. Wenn ich jemandem sagen würde, dass ich Senf nicht mag, würde er mich nicht nach dem Grund befragen, fügt Johnston hinzu.
2. Entwickeln Sie eine Selbstvergnügungspraxis.
Nach einer Invasion wie einem sexuellen Übergriff ist es von entscheidender Bedeutung, sich unabhängig von anderen wieder mit dem eigenen Körper zu verbinden. Denken Sie daran, langsam anzufangen, sagt Welk – vielleicht reiben Sie Ihre Arme mit Creme ein und beobachten Sie, wie die Berührung auf Ihrem Körper landet. Eine andere Möglichkeit: Konzentrieren Sie sich auf Ihre fünf Sinne, während Sie langsam Süßigkeiten oder Obst essen, schlägt Johnston vor. Obwohl es sich hierbei nicht explizit um sexuelle Handlungen handelt, können sie einem Überlebenden helfen, sich wieder mit seinem Selbstbewusstsein zu verbinden.
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3. Bleiben Sie präsent.
Seit der Vergewaltigung ist mein Sexualleben zu einer großen Praxis der Präsenz geworden. Wenn ich nicht im Moment bin und mich nicht auf meine Atmung und die Verbindung konzentriere, kann mein Geist in den Bereich der Rückblenden abdriften. Um präsent zu bleiben, atmen Sie tief durch und machen Sie Pausen oder laden Sie ein Kältegefühl in die Erfahrung ein, wie zum Beispiel eine Minze oder einen Eiswürfel in den Mund zu nehmen, sagt Johnston.
Wenn Sie ein Überlebender sind, der Unterstützung benötigt, oder jemanden kennen, der dies tut, ist das Boston Area Rape Crisis Center rund um die Uhr über die Hotline unter 800-841-8371 oder per Chat unter erreichbar barcc.org/chat von 9.00–23.00 Uhr Weitere Informationen finden Sie unter barcc.org Und rainn.org für nationale Ressourcen.
