Setzen Sie sich mit Hanteln auf die Kante einer stabilen Bank, wobei Ihre Hände direkt unter Ihren Schultern hängen und die Handflächen einander zugewandt sind. Halten Sie Ihre Brust angehoben und Ihre Schultern nach hinten und unten gezogen (A) . Aktivieren Sie die Muskeln in Ihrem oberen Rücken, um die Hanteln nach außen und oben zu heben, bis sie parallel zu Ihren Schultern sind. Langsam loslassen (B). Das ist eine Wiederholung; komplett 15.
Holly Perkins ist zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und Gründer von Frauen-Stärke-Nation , und Autor von Heben Sie an, um schlank zu werden .
