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Ich war schon immer ein schwerer Mensch, aber ich fühlte mich nie motiviert genug, etwas zu tun, um das zu ändern. Ich dachte einfach, so würde ich im Leben sein. Ich war ein pummeliges Kind und blieb es auch während meiner Teenager- und frühen Zwanzigerjahre, und ich akzeptierte mich selbst als solches. Ich war nie jemand, der gerne trainierte, und war nie in der Lage, mich an irgendeine Trainingsroutine zu halten. Im Laufe der Jahre habe ich mehrere Diäten ausprobiert, aber nichts hat mir geholfen, das Gewicht zu senken. (Tanzen Sie fit mit High-Intensity Dance Cardio, der allerersten Socanomics-DVD!)
Die Veränderung
Eines Tages bei der Arbeit, im Frühjahr 2014, betrachtete ich mich lange und intensiv im Ganzkörperspiegel und konnte nicht glauben, wie sehr ich mich gehen ließ. Am nächsten Tag ging ich zur Untersuchung zum Arzt. Er bestätigte, dass ich krankhaft fettleibig war und viel Gewicht verlieren musste – sonst würde ich Diabetes bekommen. Kurz darauf setzten sich meine Eltern mit mir zusammen und sagten mir liebevoll, dass es in meinem Interesse sei, Gewicht zu verlieren. Sie teilten mir mit, dass ich mich wahrscheinlich besser fühlen und auch gesünder sein würde.
Schauen Sie sich einige der seltsamsten Abnehmtrends der Geschichte an:
Das Essen
Zu der Zeit war meine Mutter auf der Jenny Craig-Programm und ich sah Ergebnisse, also beschloss ich, es zu versuchen. Ich wollte gerade anrufen und meinen ersten Beratungstermin vereinbaren, als zufällig die Beraterin meiner Mutter anrief, um ihren nächsten Termin zu bestätigen. Dieser Anruf am 31. Mai 2014 hat mein Leben verändert. An diesem Tag gesellte ich mich zu Jenny Craig.
Ich konnte viel von meiner Beraterin lernen (Jenny Craigs Titel als Abnehmtrainerin). Zunächst einmal erfuhr ich, dass die Portionen, die ich gegessen hatte, völlig außer Kontrolle geraten waren. Sie entwarf für mich einen Menüplan, der vorsah, dass ich statt drei Mahlzeiten am Tag alle zwei bis drei Stunden kleinere Mahlzeiten zu mir nahm, um mir dabei zu helfen, die Portionskontrolle zu erlernen.
Bei Jenny Craig wird empfohlen, sechsmal am Tag zu essen – drei Hauptmahlzeiten und drei Snacks. Da ich sehr routiniert bin, erledige ich fast jeden Tag die gleichen Dinge. Um 7 Uhr morgens mache ich mir Eiweiß, eine Banane, einen 80-Kalorien-Joghurt und schwarzen Kaffee. Ein paar Stunden später werde ich meinen Jenny Craig Cookie Dough Anytime Riegel und Wasser zu mir nehmen, ein toller Vormittagssnack, um den Hunger während der Arbeit zu bekämpfen. Mittags esse ich eines meiner Jenny Craig-Mittagessen, das alles sein kann, von Jenny Craig Pizza Bites bis hin zu einem Jenny Craig Turkey Burger mit Salat und Wasser. Drei Stunden später esse ich einen Nachmittagssnack, bei dem es sich normalerweise um einen Jenny-Craig-Snack wie Kesselmais oder Jenny Craig Ranch Snaps mit Wasser handelt. Zum Abendessen esse ich normalerweise einige meiner Jenny-Craig-Lieblinge, zum Beispiel ihre Fish’n Chips oder das Jenny-Craig-Mesquite-Hühnchen mit einer Gemüsebeilage. Wenn ich auswärts esse, achte ich auf Portionskontrolle und tausche ungesunde Gerichte gegen gesündere aus. Zum Beispiel bestelle ich statt Pommes einen grünen Salat als Beilage und bringe mein eigenes Jenny-Craig-Dressing mit.
Davor aß ich normalerweise für zwei Personen. Ich musste lernen, dass es in Ordnung war, mit dem Essen aufzuhören, wenn mein Körper mir sagte, dass ich satt war. Mein Berater zeigte mir, wie ich Obst, Gemüse und Joghurt in meine Ernährung integrieren kann. Eines der großartigen Dinge an der Teilnahme am Jenny-Craig-Programm ist, dass es mir dabei geholfen hat, mit dem Kochen zu experimentieren – selbst wenn es nur um das Erlernen ging, wie man Gemüse dünstet und es zu meinem Abendessen hinzufügt.
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Die Workouts
Ich habe mich nie fürs Laufen oder Joggen interessiert, aber während ich Jenny Craig trainierte, beschloss ich, Kickboxen auszuprobieren. Ich dachte, es wäre eine unterhaltsame Möglichkeit, Stress abzubauen. Ich nahm jeden Freitagmorgen eine Stunde pro Woche an einem Kurs teil. Die erste halbe Stunde war ein Cardio-Training und die letzte halbe Stunde war Kickboxen mit einem Partner. Es hat wirklich geholfen, das Gewicht zu reduzieren – ich habe drei bis vier Pfund pro Woche verloren, als ich angefangen habe, sowohl Jenny Craig als auch Kickboxen zu machen. Es dauerte weniger als eineinhalb Jahre, bis ich mein Zielgewicht von 120 erreichte.
Dabei bleiben
Was das Training angeht, arbeite ich heute zweimal pro Woche mit einem Personal Trainer zusammen, womit ich etwa Anfang Januar 2017 begonnen habe. Wir treffen uns für 40 Minuten und sie führt mich durch Übungen zur Fettverbrennung, die mir dabei helfen, mich zu stärken, was das aktuelle Fitnessziel ist, das mich motiviert. Ich habe Epilepsie und habe Ende 2016 erfahren, dass Kickboxen angesichts meiner Erkrankung nicht wirklich das beste Training für mich ist. Jetzt bleibe ich bei den Körpergewichtsübungen mit meinem Trainer. Zwischen den Trainingseinheiten trainiere ich, indem ich mir Online-Fitnessvideos anschaue, die ich ein- bis zweimal pro Woche zu Hause machen kann. Manchmal nutze ich sogar die Ausfallzeit bei der Arbeit und mache heimlich ein paar Liegestütze.
Was meine Essgewohnheiten betrifft, nehme ich seit 2015 am Erhaltungsprogramm von Jenny Craig teil. Ich bleibe auf dem richtigen Weg, indem ich mich an die Richtlinien für gesundes Naschen halte, die ich aus dem Programm gelernt habe. Früher habe ich die falschen Dinge wie Chips, Süßigkeiten, Schokolade, Pop Tarts, Cracker und Eis gegessen. Ich würde eine ganze Schachtel Pop Tarts auf einmal essen. Jetzt nehme ich Mandeln, Apfelscheiben mit Mandelbutter oder einen Proteinriegel.
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Die Belohnung
Ich bin jetzt viel aktiver – und ich liebe es, Kleidung zu kaufen! Ich hätte nie gedacht, dass ich so erfolgreich sein oder den Tag erleben könnte, an dem ich abgespeckt und gesund bin. Ich habe das Gefühl, dass ich meine Mission erfüllt habe. Jeden Tag werde ich von Leuten angehalten, die mir sagen, wie großartig ich aussehe und wie sehr ich mich verändert habe. Jenny Craig hat mein Leben verändert, aber was noch wichtiger ist: Sie hat mir das Leben gerettet.
Natalies Tipp Nummer eins
Die Leute sagen mir, dass meine Geschichte inspirierend ist. Ich möchte, dass andere wissen, dass sie es auch können, wenn ich es kann. Ich habe gelernt, dass Abnehmen eine Änderung des Lebensstils ist, die Engagement und Konzentration erfordert. Das Ergebnis ist lohnenswert und lohnend. Ein weiterer Tipp ist, es jeden Tag einzunehmen. Haben Sie Geduld, seien Sie gut zu sich selbst und lieben Sie sich selbst während der gesamten Reise.
