Heben Sie Ihre Hand, wenn Sie davon ausgehen, dass Sie beim Abnehmen Fett ausscheiden. Das ist eine berechtigte Vermutung – und sie ist nicht ganz falsch. Aber es erzählt definitiv nicht die ganze Geschichte.
Kürzlich kursierte eine alte Studie, die ergab, dass ein großer Teil des Fetts, das Sie verlieren, tatsächlich vorhanden ist atmete aus. Irgendwie trippig, oder?
In der Studie, die ursprünglich veröffentlicht wurde BMJ Im Jahr 2014 untersuchten Forscher, was mit den Atomen in 22 Pfund Fett passierte, als sie verloren gingen. Etwa 18,5 dieser Pfund wurden als Kohlendioxid über die Lunge ausgeatmet – und der Rest wurde zu Wasser, das laut der Studie über Urin, Kot, Schweiß, Atem, Tränen und andere Körperflüssigkeiten ausgeschieden werden kann.
Wenn jemand anfängt, Gewicht zu verlieren, nimmt die Größe seiner Fettzellen tatsächlich ab.
Es ist leicht, das zu lesen und zu denken, dass man beim Abnehmen große Fettbrocken ausatmet, aber so funktioniert das nicht, sagt die registrierte Ernährungsberaterin Sonya Angelone, eine Sprecherin der Academy of Nutrition and Dietetics. Stattdessen atmest du tatsächlich aus Nebenprodukte des Fettstoffwechsels als Kohlendioxid – nicht die Fettzellen selbst.
Wenn jemand anfängt, Gewicht zu verlieren, nimmt die Größe seiner Fettzellen einfach ab, sagt Fatima Cody Stanford, M.D., Dozentin für Medizin und Pädiatrie an der Harvard Medical School und Ärztin für Adipositasmedizin am Massachusetts General Hospital, aber sie verschwinden nicht wirklich vollständig. Sie schrumpfen wirklich nur.
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Hier wird es knifflig: Wenn Sie abnehmen, versucht Ihr Körper tatsächlich, wieder an Gewicht zuzunehmen, um zum Status Quo zurückzukehren. Daher kann es sein, dass Ihr Sättigungsgefühl abnimmt und Ihr Hungergefühl zunimmt, sagt Stanford. WTF, oder?
Glücklicherweise kann Bewegung dazu beitragen, dass diese Fettzellen nicht wieder größer werden, was erklärt, warum Training dazu beiträgt, die Gewichtszunahme unter Kontrolle zu halten, sagt Stanford.
Denken Sie also beim Abnehmen daran, dass es wirklich am besten ist, es langsam zu machen, damit sich Ihr Körper an die neue Normalität gewöhnen kann. Andernfalls könnte es in den Selbstsabotagemodus geraten. Und diese Fettzellen sind nicht wirklich verschwunden – sie haben nur abgenommen ... genau wie Sie.
