Für mich war es nie ein Problem, von der Couch aufzustehen. Als ich in Paris aufwuchs, war ich sehr aktiv und nahm mein ganzes Leben lang an Wettkampfturnen teil.
Aber als ich mit dem College anfing, musste ich das Turnen aufgeben, um mich auf mein Studium zu konzentrieren. Da wurde mir schnell klar, dass man sich bei acht Stunden Training pro Woche nicht auf die gleiche Art und Weise ernähren kann wie bei fast keiner körperlichen Aktivität. Lange Rede, kurzer Sinn: Ich habe ungefähr 20 Pfund zugenommen und fühlte mich einfach schrecklich in meiner Haut. Nachdem ich den Stress des Studiums hinter mir gelassen hatte, beschloss ich, dass es an der Zeit war, in Form zu kommen“ (ein Ausdruck, den ich jetzt hasse, aber dazu später mehr).
Ich wandte mich der Plattform zu, auf der ich bereits reichlich Inspiration bekam: Instagram. Als ich all die Körpertransformationen sah, die die Leute posteten, war ich so aufgeregt und motiviert, und obwohl ich ein wenig skeptisch war, habe ich mich für ein Heimtrainingsprogramm entschieden, das sich auf hochintensives Intervalltraining (HIIT) von einer der Königinnen auf diesem Gebiet konzentriert.
Meine Schwester und ich machten uns gemeinsam auf den Weg und versprachen, diese zusätzlichen Fettpölsterchen zu verlieren. Das erste Training war so, so hart und meine Schwester hätte fast gekotzt. Aber ich habe mich darin verliebt. Nennen Sie mich verrückt, aber ich habe es geliebt, an meine Grenzen zu gehen. Bald wurde ich eingefleischt. Ich würde nie ein einziges Training verpassen, selbst wenn ich müde wäre, im Urlaub oder mit Freunden.
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Mir wurde jedoch klar, dass ich, um Ergebnisse zu erzielen, anfangen musste, darüber nachzudenken, was ich aß. Ich konzentrierte mich zu sehr darauf, mich sauber zu ernähren, und war schon bald besessen von allem, was ich aß. Wenn es kein sauberes Lebensmittel wäre, würde ich es auf keinen Fall essen. Ein Stück Schokoladenkuchen zu essen würde bedeuten, dass mein perfektes Essen jeden zweiten Tag in dieser Woche wertlos war.
Mit der Zeit erkannte ich all die Vorteile, von denen die Leute über die Gewichtsabnahme hinaus schwärmen, wie zum Beispiel ein klareres und saubereres Gefühl. Ich begann auch abzunehmen, und zwar viel mehr, als ich erwartet hatte. Ich habe in vier Monaten 27 Pfund abgenommen, von 128 Pfund auf 101 Pfund. Und während einige vielleicht denken: Großartig! Sie hat ihre Ernährung auf den Punkt gebracht. Denken Sie daran, dass ich nur 1,60 m groß bin und die Wahrheit war, dass ich mich in einer sehr ungesunden Situation befand. Ich hatte das Gefühl, dass alle meine Bemühungen umsonst wären, wenn ich mich nicht zu 110 Prozent engagieren würde. Ich wurde besessen. Im Nachhinein war ich orthorektisch geworden, der Zustand einer ungesunden Besessenheit von einer gesunden Ernährung.
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DIE VERÄNDERUNG
Ich war auf diesen Weg fixiert und konzentrierte mich hauptsächlich auf HIIT-Workouts, bis Instagram anfing, mir eine andere Art von Inspiration zu zeigen: Immer mehr Mädchen, denen ich folge, begannen mit dem Gewichtheben. Es ist verrückt, welchen Einfluss die Fremden, denen Sie in den sozialen Medien folgen, auf Ihr Leben haben. Plötzlich begann das „Starke“, das neue dünne Mantra, das Frauen verbreiteten, wirklich zu mir zu sprechen. Es machte einfach viel mehr Sinn, das Ziel von einem Thigh Gap auf die Möglichkeit zu verlagern, den Körper auf neue Weise herauszufordern. Mir wurde auch klar, dass meine Strategie, mich sauber zu ernähren, eigentlich nur darin bestand, meinen Körper und Geist in eine gefährliche Lage zu bringen.
Also beschloss ich, Mitglied im Fitnessstudio zu werden und herauszufinden, was es mit dem Gewichtheben auf sich hat. Dann fing ich an, nach dem besten Krafttrainingsprogramm für meinen Körper zu suchen. Ich habe YouTube-Videos durchforstet, Podcasts angehört und mich sogar mit Hypertrophie und den Mechanismen des Muskelaufbaus beschäftigt. Wissen ist sehr wirkungsvoll und auch wenn ich damals kein Experte war, hat es mir geholfen, das Selbstvertrauen zu gewinnen, in den Kraftraum zu gehen.
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Und hier begann meine Fitnessreise wirklich. Allerdings bin ich in einer Woche nicht von Cardio Fit Bunny zu Girl Who Lifts gewechselt. Ich habe es mir leichter gemacht, indem ich an einigen Tagen in der Woche zwischen meinem HIIT- und Cardio-Programm wechselte und an den anderen Tagen Gewichtheben machte. Nach ein paar Wochen gab ich die Fettverbrennungsroutinen auf und wechselte ausschließlich zum Gewichtheben, weil ich das Gefühl hatte, schwerer zu heben.
Ich bin in Frankreich aufgewachsen, und besonders dort sieht man keine Frauen beim Gewichtheben. Früher hatte ich Angst, männlich auszusehen, aber als ich anfing, schwere Lasten zu heben, wurde mir nicht nur klar, wie unwahr das war, sondern auch, wie sehr es mir egal war, selbst wenn es so wäre. Vor allem war ich überrascht, wie unglaublich gestärkt ich mich fühlte. Meine gesamte Philosophie hat sich geändert.
Nachdem ich aufgehört hatte, für einen bestimmten Körper zu trainieren, begann ich, für meinen Körper zu trainieren. Ich habe aufgehört, mit anderen zu konkurrieren; Ich fing an, mit mir selbst zu konkurrieren. Ich hörte auf, mich einzuschränken, und begann, meinen Körper zu nähren. Und das Erstaunlichste ist, dass mich dieser neue Lebensstil genau dorthin gebracht hat, wo ich ursprünglich sein wollte.
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DAS TRAINING
Jetzt studiere ich in Berkeley und kann daher nur drei oder vier Trainingseinheiten in meinen Zeitplan einbauen. Aber wenn man es richtig macht, reichen vier Tage. Ich mache zwei Oberkörpersitzungen, eine konzentriert sich auf Schultern und Brust, die andere auf Rücken, Bizeps und Trizeps. Die beiden Unterkörpersitzungen konzentrieren sich beide auf die Beine und die Gesäßmuskulatur. Und insgesamt konzentriere ich mich hauptsächlich auf zusammengesetzte Übungen wie Kreuzheben, Kniebeugen, Hüftstoßübungen, Bankdrücken und Militärdrücken.
Was das Essen angeht, bin ich ein großer Feinschmecker. Ich kann nicht jeden Tag das Gleiche essen, aber einige Grundnahrungsmittel, auf die ich immer zurückkomme, sind: Avocado-Toast mit pochiertem Ei und geräuchertem Lachs; Kichererbsennudeln mit Parmesan; und knuspriges Tempeh und Süßkartoffeln. Und ich habe einen großen, nicht verhandelbaren Genuss: Einmal in der Woche schalte ich ab und schaue mir einen völlig albernen Film an, während ich eine große Schüssel Haferflocken, Erdnussbutter und Müsli esse. (Wo sind meine Mittlere Mädchen Liebhaber bei?)
Ich begann mein Cardio-Training zu Hause mit 128 Pfund und nach zwei Runden des dreimonatigen Programms wog ich nur noch 95 Pfund. Jetzt, nach fast einem Jahr Training, wiege ich 120 Pfund (das sind Muskeln). Und fett!) und ich habe mich in meiner Haut noch nie besser gefühlt.
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LOUISES TIPP Nummer eins
Wenn wir nur von unserem Körper besessen sind, geht es uns am Ende elend und wir bekommen nie den Körper, den wir wollen, weil es diesen perfekten Körper nicht gibt. Wenn Sie sich jedoch auf Ihr Wohlbefinden konzentrieren, werden Sie stolz darauf, wie weit Ihr Körper gekommen ist, und freuen sich darüber, wie gut Sie sich fühlen. Wenn Sie sich auf das konzentrieren, was Sie erreichen können, und nicht darauf, wie Sie aussehen, werden Sie zur besten Version Ihrer selbst.
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