5 ÜBERRASCHENDE LEBENSMITTEL, DIE TATSÄCHLICH DAZU BEITRAGEN KÖNNEN, GRAUES HAAR ZU VERHINDERN

Grautöne zu bekommen ist ein unvermeidlicher Teil des Alterns. Trotzdem sind wir alle für Frauen, die alles annehmen, was sie sich am Alter am besten - natürlich oder auf andere Weise - fühlen. Wenn Sie jedoch einige Grautöne bemerken und es abgeben möchten, können Sie Änderungen des Lebensstils vornehmen, um die Uhr zu verlangsamen.

Während offensichtliche Dinge wie Rauchen und Stress zu vorzeitigem Ergrauen beitragen, spielt auch die Ernährung eine wichtige Rolle. Es stellt sich heraus, dass bestimmte Nährstoffmängel in hohem Maße mit dem Ergrauen zusammenhängen. Daher kann die Ergänzung Ihrer Ernährung mit Nahrungsmitteln mit hohem Gehalt an bestimmten Vitaminen dazu beitragen, dass Ihr Haar länger seine natürliche Farbe behält. Wir haben einige Nachforschungen angestellt und fünf unwahrscheinliche Lebensmittel eingegrenzt, die tatsächlich dazu beitragen können, graues Haar zu verhindern. Unten erfahren Sie, welche Lebensmittel Sie in Betracht ziehen sollten.

Linsen

Ein Mangel an Vitamin B9 - auch als Folsäure oder Folsäure bezeichnet - ist damit verbunden, dass Haare früher grau werden, als es sollte. B9 ist wichtig für die Produktion von Methionin, einer Aminosäure, die für die Haarfarbe unerlässlich ist, und hilft auch bei der Produktion von DNA und RNA. Linsen sind eine hervorragende Quelle für B9 und auch Kichererbsen enthalten einige der höchsten Konzentrationen an B9.

Lachs

Für glänzenderes, kräftigeres Haar greifen wir manchmal zu Fischölen, aber sie können auch dazu beitragen, unsere natürliche Haarfarbe zu erhalten. Veränderungen im Hormonspiegel können zu frühem Ergrauen führen und Lachs enthält Selen, ein essentielles Mineral, das dabei hilft, die Hormonproduktion zu regulieren. Vitamin-D-Mangel wird mit vorzeitigem Ergrauen in Verbindung gebracht. Und Lachs und andere fettreiche Fische bieten eine gesunde Dosis sowie andere wichtige Nährstoffe wie Omega 3 und Protein.

Miso

Miso has long been used by the Japanese to help keep hair shiny, healthy, and dark. Made from fermented soybeans, Miso is rich in living enzymes. Not just good for your gut, fermented foods in general—like pickles, sauerkraut, or kimchi—are claimed to be beneficial in preventing premature graying.

Algen

Ein weiteres japanisches Schönheitsgeheimnis ist die Verwendung von Algen, um das Haar dunkel zu halten. Algen sind eine potenzielle vegane Kollagenquelle und können dabei helfen, die Haargesundheit auf natürliche Weise zu verbessern. Einige Algen sowie andere Meerespflanzen sind außerdem reich an Zink, den Vitaminen A und C sowie Beta-Carotin, die alle für gesundes Haar wichtig sind.

Leber

Das mag einige erschrecken, aber Leber steht tatsächlich ganz oben auf der Liste der Lebensmittel, die dabei helfen, graues Haar zu verhindern. Die Leber ist reich an einer Handvoll Nährstoffen, die dabei helfen, das Haar gesund und pigmentiert zu halten, darunter Vitamin B12, Kupfer, Eisen und Vitamin B9. B12 unterstützt die Produktion von DNA und RNA und arbeitet mit Folsäure zusammen, um rote Blutkörperchen zu produzieren, die für die Erhaltung gesunder Haare unerlässlich sind. Mit zunehmendem Alter verringert sich unsere Fähigkeit, Vitamin B12 aus der Nahrung aufzunehmen, und B12-Mangel ist eine der Hauptursachen für vorzeitiges Ergrauen. Niedrige Eisen- und Kupferspiegel sind auch mit vorzeitiger Graustation verbunden und niedrige Folsäurewerte sind mit Melaninmangel verbunden, wodurch Haare die Farbe verlieren.

Vor allem ist es wichtig, sich daran zu erinnern, dass Grau noch schön ist. Hier sind wunderschön graue Frisuren für Frauen jeden Alters.

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