Ganz gleich, ob Sie gerade erst anfangen, ernst zu werden oder schon seit Jahren zusammen sind, das Thema „Eine offene Beziehung eingehen“ anzusprechen, ist völliges Neuland. Selbst wenn Sie die ganze offene Sache schon einmal ausprobiert haben, ist jede Beziehung – und die Grundregeln, die verhindern, dass die Dinge in ein eifersüchtiges Durcheinander geraten – anders.
Das bedeutet nicht, dass offene Beziehungen nicht funktionieren – oder dass sie nicht so stabil sein können wie monogame. Experten sagen jedoch, dass starke offene Beziehungen in der Regel eines gemeinsam haben: einvernehmlich vereinbarte Grundregeln.
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Hier gehe es darum, sich selbst und den Partner zu schützen, sagt er Matt Lundquist , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Beziehungstherapeut in New York. Der Grund für die Festlegung einiger Regeln ist zum Teil einfach praktischer Natur – beispielsweise durch die Verwendung von Schutzmaßnahmen, um das Risiko einer STI zu verringern oder mit anderen zu teilen. Es gebe auch Regeln, die allen Beteiligten emotionale Sicherheit bieten sollen, sagt Lundquist. Die meisten davon – wenn auch nicht alle – sollen die Folgen von Eifersucht verhindern.
„Das Wichtigste, was es zu besprechen gilt, ist ziemlich einfach“, sagt er Rachel Sussman , ein lizenzierter klinischer Sozialarbeiter und Beziehungstherapeut in New York. Das Wichtigste sei, jeden Menschen zu fragen, was eine offene Beziehung für ihn bedeutet, sagt sie.
Denn während „offen“ im Allgemeinen bedeutet, dass man eine Art ethische „Erlaubnis“ hat, einen neuen Partner zu suchen oder über ihn zu stolpern, gibt es laut Lundquist einen gewissen Spielraum bei der genauen Definition einer offenen Beziehung – zehn Paare würden Ihnen wahrscheinlich zehn verschiedene Antworten darauf geben, wie sie die Vereinbarung definieren.
Während sich diese unweigerlich ändern werden, wenn Sie die ganze Sache mit der offenen Beziehung ausprobieren und sehen, wie sie sich auf Ihren Partner und Ihre Beziehung auswirkt, ist es hilfreich, im Vorfeld einige Grundregeln festzulegen.
1. Setzen Sie sexuelle Grenzen.
Eine der ersten Regeln, auf die Sie sich als Paar einigen sollten, ist, welche Arten von Sex mit anderen Menschen in Ordnung sind (wenn Sex überhaupt in Ordnung ist) und was Sie als tabu betrachten, sagt Lundquist.
Kann man Sex haben, ohne Gefühle für jemanden zu entwickeln? Und wenn ja, wie werden Sie und Ihr Partner mit dieser Situation umgehen?
Scheuen Sie sich nicht, hier konkret zu werden: Ist penetrativer Sex in Ordnung? Oral? Küssen? Dürfen Sie Dinge wie BDSM erkunden, die Sie mit Ihrem Partner nicht tun? Im Eifer des Gefechts kommen die Dinge hoch, sagt Lundquist. Es ist besser, diese Dinge im Voraus zu besprechen, als zu riskieren, dass der Partner im Nachhinein überrascht oder enttäuscht wird.
Ihre Sexregeln sollten auch Safer-Sex-Praktiken beinhalten. Seien Sie auch hier konkret, rät Lundquist. Benutzen Sie bei penetrativem Sex ein Kondom? Erwarten Sie von Ihrem Partner, dass er beim Oralsex ein Kofferdam benutzt? Wollen Sie beide, dass die Kontakte des anderen auf sexuell übertragbare Krankheiten untersucht werden? Werden Sie regelmäßig untersucht? Jeder muss sich sexuell sicher fühlen, sagt Lundquist. Sprechen Sie besser darüber, was Ihr Partner braucht, um sich wirklich sicher zu fühlen.
2. Setzen Sie emotionale Grenzen.
Es ist auch wichtig zu definieren, welche sozialen und emotionalen Verhaltensweisen in Ordnung sind. Vielleicht findest du es zum Beispiel völlig in Ordnung, wenn dein Partner zufällige Tinder-Kontakte hat, aber du fühlst dich nicht wohl, wenn er auf Dates geht oder andere Partner in einem sozialen Kontext trifft.
Das Navigieren durch die emotionalen Richtlinien kann noch schwieriger sein als durch die physischen. Auch wenn die Leute sagen, dass sie nicht glauben, dass sie eifersüchtig werden, tun sie es oft, sagt Sussman. Zwei wichtige Fragen, die Sie mit Ihrem Partner besprechen sollten, sind: Können Sie Sex haben, ohne Gefühle für jemanden zu entwickeln? Und wenn ja, wie werden Sie und Ihr Partner mit dieser Situation umgehen?
3. Finden Sie heraus, mit wem es cool ist, sich zu verabreden.
Offene Beziehungen bedeuten (normalerweise) nicht, dass sie für irgendjemanden offen sind. Und laut Lundquist ist dies ein Bereich, in dem offene Paare in Schwierigkeiten geraten können. Bevor Sie eine offene Beziehung eingehen, ist es wichtig, sich darauf zu einigen, mit wem Sie intim werden können.
Es gibt bestimmte Menschen, von denen man mehr oder weniger eifersüchtig oder bedroht sein könnte, erklärt Lundquist. Du könntest zum Beispiel zustimmen, dass Sex nur mit Fremden für dich in Ordnung ist und es keine Chance gibt, ihnen auf der Weihnachtsfeier im Büro unbeholfen über den Weg zu laufen. Auf der anderen Seite ziehen es einige offene Paare vor, externe Partner von Menschen zu wählen, die sie bereits kennen und denen sie vertrauen. Manche Leute sind sogar damit einverstanden, außerhalb der Beziehung nur mit Partnern des einen oder anderen Geschlechts auszugehen, sagt Lundquist.
Eine weitere Regel, die Sie zu dieser Diskussion hinzufügen sollten, ist der Beziehungsstatus Ihrer externen Partner. Laut Lundquist ist es wichtig zu besprechen, sich darauf zu einigen, sexuelle Beziehungen nur mit jemandem zu haben, der entweder keinen Partner hat oder dessen Partner damit einverstanden ist.
4. Finden Sie heraus, wie viel Zeit Sie mit anderen Partnern verbringen werden.
Sobald Sie Grenzen festgelegt haben, empfehlen Experten, sich die Zeit zu nehmen, sich mit den Einzelheiten auseinanderzusetzen – etwa wie viel Zeit jeder für seine Aktivitäten in einer offenen Beziehung aufwenden wird.
Entscheiden Sie, wie viel Zeit Sie jede Woche mit anderen Partnern verbringen dürfen.
Eine wichtige Sache, auf die Sie sich einigen sollten, ist, ob Sie beide aktiv oder passiv andere Beziehungen erkunden. Mit anderen Worten: Wirst du dein Bumble-Profil entstauben und deinen Date-Night-Plan mit deinem jetzigen Partner auffressen, um andere Leute zu sehen, oder wirst du deinen offenen Beziehungsstatus nur dann ausnutzen, wenn dir zufällig jemand in die Quere kommt?
Was auch immer Sie vereinbaren, Sie sollten auch einige Regeln festlegen, wie viel Zeit Sie mit anderen Partnern verbringen dürfen. Wenn man neue Leute kennenlernt und Sex mit jemandem hat, der neu ist, kann es sich ein wenig zwanghaft anfühlen, sagt Sussman. Finden Sie mit Ihrem Partner heraus, wie Sie das unter Kontrolle halten können.
Entscheiden Sie beispielsweise, wie viel Zeit Sie jede Woche mit anderen Partnern verbringen dürfen und wie das Protokoll lautet, wenn Sie den Filmabend mit Ihrem S.O. auslassen möchten. auf ein Date gehen.
5. Entscheiden Sie, wie Sie über Ihre Beziehungen untereinander und mit anderen sprechen.
Laut Experten ist eine der am schwierigsten herauszufindenden Regeln, wie offen man in einer offenen Beziehung miteinander umgeht. „Einige Paare, mit denen ich zusammenarbeite, haben die Richtlinie „Nicht fragen, nicht erzählen“, sagt Sussman.
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Hier gibt es vor allem zwei Punkte zu besprechen: Erzählt ihr einander überhaupt von externen Kontakten? Und wenn ja, wie viele Details werden Sie mitteilen? Hier wird es wahrscheinlich ein gewisses Maß an Versuch und Irrtum geben, sagt Sussman. Es könnte sein, dass Sie wütend werden, wenn Sie hören, dass Ihr Partner nur mit jemand anderem zusammen war – oder dass es Sie antörnt, wenn Sie die schmutzigen Details hören.
Nachdem Sie herausgefunden haben, wie Sie Ihre offene Beziehung miteinander besprechen können, sollten Sie sich darauf einigen, wie Sie, wenn überhaupt, mit anderen darüber sprechen. Es kann zu Verlegenheit oder dem Gefühl kommen, dass bestimmte Leute urteilen oder es nicht verstehen, sagt Lundquist. Wie alles Private in einer Beziehung ist es am besten, zuerst mit Ihrem Partner Rücksprache zu halten, damit Sie nicht ungestraft etwas preisgeben, das für Sie beide privat ist.
6. Besprechen Sie, wie oft Sie einchecken werden.
Bei vielen offenen Beziehungen muss man einfach mit allem herumspielen und sehen, was sich für einen ergibt, sagt Sussman. Obwohl Richtlinien sehr wichtig sind, müssen sie auch genügend Raum lassen, damit sich die Gefühle eines oder beider Partner ändern können. Sussman empfiehlt, regelmäßige Check-ins einzurichten, um zu erfahren, wie die offene Beziehung verläuft. Welche Regeln wir uns auch immer aufstellen, sie gelten möglicherweise in ein paar Jahren nicht mehr, sagt sie.
Die eine goldene Regel, die Sie vor allen anderen befolgen sollten? Seien Sie wie bei allen Problemen, die in Ihrer Beziehung auftauchen, ehrlich. Wenn eine Ihrer offenen Beziehungsregeln nicht mehr funktioniert, überprüfen Sie sie noch einmal, um einige Änderungen vorzunehmen.
