Dieses Gefühl, wenn Sie sich gegenüber Ihrem romantischen Partner denselben aufgeregten Ton anschlagen, den Sie als Kind gegenüber Ihrem kleinen Bruder angeschlagen haben. Oder wenn eine Woche vergeht und Ihnen klar wird, dass Ihr einziger Körperkontakt darin besteht, dass Sie Ihren Schwiegereltern einen kleinen Kuss geben.
Wir nennen es „Familialisierung“ – das Phänomen, dass bedeutende andere beginnen, sich selbst als Verwandte und nicht als Paar zu sehen – und es ist eines der größten Probleme, mit denen Sexual- und Beziehungsberater in ihrer Praxis konfrontiert sind, sagt der Therapeut Ian Kerner, Ph.D., Autor von Sie kommt zuerst . Sogar Pink gab kürzlich bekannt, dass sie und ihr Mann seit einem Jahr keinen Sex mehr hatten.
Es beginnt mit einem langsamen Kriechen. Der Beginn einer Beziehung bedeutet die ständige Freude, diese großartige Person gefunden zu haben und immer wieder etwas über sie zu lernen – und mehr über sich selbst zu erfahren. „Diese gegenseitige Selbsterweiterung treibt Schaltkreise in Ihrem Gehirn an, die bei der Erregung eine Rolle spielen“, erklärt Kerner. Aber nach und nach hören Paare auf, sich zu vergrößern. Sie gewöhnen sich an Routinen, gewöhnen sich aneinander – und die Tatsache, dass sie Kinder haben, verlagert den Fokus noch mehr weg vom Duodom. Bevor Sie es merken, wird Ihr SO einfach zum Vater Ihrer Kinder oder zu einem anderen Verwandten, der in Ihrem Haus lebt, und nicht zu jemandem, der Sie antörnt. Und wenn das passiert, wird Intimität, genau wie gutes Porzellan, für besondere Anlässe auf die lange Bank geschoben.
„Ich bin seit neun Jahren mit demselben Mann zusammen, und in dieser Zeit haben wir geheiratet, ein Haus gekauft, unsere Rechnungen zusammengelegt und ein Baby bekommen“, sagt Kathleen, 34, eine in New York City lebende Produzentin. „Er und ich sind uns einig, dass wir dazu übergegangen sind, uns gegenseitig wie launische Mitbewohner zu benehmen.“ Sie sind sich auch darin einig, dass Sex wichtig ist, aber wie sie es ausdrückt: „Wir sind müde, wir sind beschäftigt, und jetzt ist ein kleiner Mensch in unserem Schlafzimmer.“
Das ist alles so sehr verständlich. Selbst die stabilsten Liebesromane verändern sich im Laufe der Jahre. Und Experten sagen, es bedarf keines einwöchigen tropischen Urlaubs, um von Mitbewohnern „ein Zimmer zu bekommen“. Probieren Sie diesen Fünf-Schritte-Plan aus, um Ihren süßen, freundlichen und verantwortungsbewussten Rechnungszahler wieder als das heiße Stück zu sehen, auf das Sie sich einst verliebt haben.
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Schritt 1: Gönnen Sie sich eine Verschnaufpause voneinander
„Eines der ersten Dinge, die ich bei einem neuen Paar tun werde, ist zu sehen, wie eng sie miteinander verbunden sind“, sagt Holly Richmond, Ph.D., eine Sexualtherapeutin, die in Los Angeles und Portland, Oregon, praktiziert. „Gibt es genügend Autonomie in der Beziehung? Sind sie immer noch zwei Menschen, die ihr eigenes Leben führen, mit ihren eigenen Freunden, oder sind sie völlig miteinander verflochten? Sie findet, dass die ausgelassensten Paare in ihrer Praxis diejenigen sind, bei denen jeder seine eigenen Hobbys, Freunde und Leben hat – diejenigen, die sich gegenseitig Raum geben, damit der Partner wieder sexy und neu wirken kann. Machen Sie sich diesen Effekt zunutze, indem Sie regelmäßige Mini-Trennungen mit minimalem Check-in planen, wie etwa einen Mädelsabend mit Freundinnen jeden Donnerstag. (Wenn Sie können, versuchen Sie es auch mit einem Solo-Wochenende.) „Sie kultivieren Sehnsüchte“, erklärt Richmond und ein kleines Geheimnis. „Geben Sie der Beziehung etwas Luft.“ Denken Sie daran: Feuer braucht Luft, um zu wachsen.‘
Schritt 2: Resexualisieren Sie sich
Spielen wir das Spiel „im Bett“ mit Whitney Houstons „Greatest Love of All“. Bekomme es? Du musst deine eigene Sexualität wiedererwecken, bevor du seine wieder spüren kannst. „Ich finde, wenn Paare keinen Sex haben, masturbieren sie auch nicht viel, sie schauen sich keine Pornos an, sie tun nicht die Dinge, die sie als Einzelpersonen getan haben, um ihren Sexualtrieb am Leben zu erhalten“, sagt Richmond, was das Problem nur verschärft, weil sexuelle Gefühle Sex erzeugen. Sie empfiehlt, zunächst einen Tanzkurs zu besuchen, sich die Haare ausblasen zu lassen oder neue Unterwäsche zu kaufen – alles, was einem das Gefühl gibt, schön zu sein und in seiner eigenen Sexualität präsent zu sein. Und warum besorgen Sie sich nicht ein schickes kleines Geschenk? „Wir leben in einem goldenen Zeitalter der Sexspielzeuge“, sagt Kerner. „Es gibt so viele fantastische, auf Frauen ausgerichtete Spielzeuge mit wunderschönen Designs, kreativen Ansätzen und leistungsstarken Motoren.“ (Beliebt bei Lesern von Meltyourmakeup.com: The Nu Sensuelle 20 Function Bullet Vibrator, 50 $, WomensHealthMag.com/SexToys.) Richmond empfiehlt außerdem, Violet Blue einzuschalten, eine Podcasterin, die Erotik vorliest und in ihrer Show Sextipps gibt.
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Schritt 3: Werden Sie außerhalb des Schlafzimmers körperlich aktiv
Kleiner Aufwand, großer Gewinn: Wenn Sie Ihre Interaktionen von primär familiär (wir sehen uns, fünf Sekunden lang auswendig) auf liebevoller und sinnlicher umstellen können, werden Sie eine neu aufgeladene Energie kultivieren. „Seien Sie proaktiv bei der Umgestaltung alltäglicher Aktivitäten, um etwas mehr Erregung zu erzeugen“, sagt Richmond. Wenn Ihr Partner sitzt und fernsieht, beugen Sie sich vor und küssen Sie ihn auf den Hals oder fahren Sie mit Ihren Fingern durch seine Haare. Schnapp dir seinen Hintern in der Küche, während er das Geschirr spült. „Es ist das Überraschungselement, das die Erotik einfängt“, sagt Richmond. Ihre subtilen sexy Berührungen werden ihn dazu veranlassen, diesem Beispiel zu folgen.
Es ist schwierig, regelmäßig zu kommunizieren: „Ich will dich“ – und nicht nur „Ich möchte, dass du die Wäsche wäschst.“
Schritt 4: Lassen Sie den Stress durch Dirty Talk hinter sich
Es ist schwierig, regelmäßig zu kommunizieren: „Ich will dich“ – und nicht nur „Ich möchte, dass du die Wäsche wäschst.“ Aber „nur wenige von uns verfügen über die Fähigkeit, über Sex zu sprechen, selbst in unseren Beziehungen“, sagt Kerner. Es ist einfach so umständlich! Stellen Sie es sich wie das Erlernen einer beliebigen Sprache vor: Sie müssen mit den Grundlagen beginnen und bereit sein, sich ein wenig albern zu fühlen. Fangen Sie eigentlich mit dem Albernen an. Kerner schlägt vor, ein Codewort zu erstellen (z. B. Dame), damit Sie Sex in der Öffentlichkeit oder vor den Kindern andeuten können („Willst du später Dame spielen?“).
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Manchmal braucht man nicht einmal Worte. Emojis wurden für diesen Zweck geboren, es sei denn, es gibt eine andere Verwendung für das Auberginen-Emoji. Oder überraschen Sie ihn während einer FaceTime-Sitzung während einer Geschäftsreise mit dem Aufblitzen einer Brust. Eine unbeschwerte Herangehensweise an die Sexualität wird Ihnen helfen, später ernstere oder perversere Dinge zu besprechen. „Ich habe mit einem Paar gearbeitet und mit der Frau separat gesprochen“, erinnert sich Kerner. „Sofort sagte sie: ‚Ich möchte verprügelt werden.‘ „Ich möchte gefickt werden, aber ich rede nie so mit meinem Mann.“ Wenn ihr beide keinen Sex (oder guten Sex) mehr habt, ist es schwer, ins kalte Wasser zu springen und zu sagen: „Das sind all die Dinge, die ich mir schon seit Jahren insgeheim gewünscht habe.“ Das Starten mit den spielerischen Mitteln kann den Druck verringern und es Ihnen gleichzeitig ermöglichen, einen Zeh einzutauchen.
Schritt 5: Erstellen Sie eine „Ja“-Liste (und eine „Nicht so sehr“)
Hausarbeiten. Rechnungen. Arbeitsfristen. Ein schreiendes Kind. Was, diese Dinge wecken bei Ihnen nicht den Wunsch, sich gegenseitig auf die Nerven zu gehen? „Wenn Sie in einer Beziehung sind, in der Ihr Partner eher Ihrem Mitbewohner ähnelt, dann ist die Anzahl Ihrer sexuellen Hemmstoffe größer als die Anzahl der Erreger“, sagt Kerner. Ein Inhibitor ist im Grunde genommen ein Auslöser, und ein Erreger ist ein Auslöser – wie die Brems- und Gaspedale eines Autos. Kerner bittet Paare, jeweils zu beobachten und aufzuschreiben, was bei ihnen sexuelle Gefühle hervorruft und was sie abschreckt. Erreger können direkt mit Ihrem Partner zusammenhängen, wie der Anblick seines nackten Rückens oder seiner nackten Unterarme (was ist mit den Unterarmen von Männern?), oder indirekt, wie Ihre Stimmung nach dem Fitnessstudio, wenn sich Ihr Körper stark anfühlt. Auch wenn das Erstellen einer Liste deiner Abneigungen wie ein echter Bonerkiller klingt, könnte es ihm tatsächlich die Augen für Dinge öffnen, von denen er nie wusste, dass sie dich hemmen (z. B. wie schwer es für dich ist, heiß zu werden und dich zu ärgern, wenn du eine Menge Hausarbeit zu erledigen hast, egal wie süß er ist). Wenn Sie sich mit ihm zusammensetzen und herausfinden, was Sie beide in Schwung bringt, können Sie die begehrte Phase der „gegenseitigen Selbsterweiterung“ noch einmal überdenken – und sind an sich schon antörnend.
