Weight Watchers wird durchweg als eine der beliebtesten – und effektivsten – Diäten auf dem Markt eingestuft US-Nachrichten . Und das nicht nur, weil Oprah es liebt. (Obwohl das nicht schaden kann!) Experten loben Sie die Diät weil es einfach zu befolgen, ernährungsphysiologisch sinnvoll und vernünftig ist, während Diätetiker es wegen der Gruppenunterstützung und Verantwortlichkeit lieben.
Und wenn es eine Sache gibt, in der sie sich alle einig sind, dann ist es, dass es funktioniert: Die Teilnehmer verlieren in den ersten vier Wochen durchschnittlich sechs Pfund, und auch wenn das langsamer klingt als die „30 Pfund in 30 Tagen“-Diäten, die oft beworben werden, nehmen die Leute bei diesem Plan weiterhin ab und halten es fern. Laut einer aktuellen Studie veröffentlicht in Verkehr , Weight Watchers zeigte im Vergleich zu anderen Plänen durchweg eine größere Wirksamkeit bei der Gewichtsreduzierung nach 12 Monaten.
Und dann ist da noch Oprah. Es ist schwer, über Weight Watchers zu sprechen, ohne ihren Namen zu erwähnen, da sie der lautstärkste Fan der Diät ist. Die Medienmogulin hat so großes Vertrauen in Weight Watchers, dass sie kürzlich zu einer der größten Investoren des Unternehmens wurde.
Aber Oprah, Studien und Expertenmeinungen bedeuten nur so viel. Wenn es darum geht, eine Diät zu wählen, die zu Ihren Zielen und Ihrem Lebensstil passt, ist es manchmal am besten, von den Frauen zu hören, die es selbst tun. Hier erfahren Sie, wie es sich für diese Frauen ausgezahlt hat, Punkte zu zählen, ins Fitnessstudio zu gehen und an den wöchentlichen Meetings teilzunehmen.
„Im Juli letzten Jahres beschloss ich, dass es an der Zeit war, Gewicht zu verlieren. Ich habe mich für Weight Watchers entschieden, weil kein Essen tabu ist. Sie können in Maßen alles essen, was Sie wollen. Dadurch habe ich wirklich gelernt, wie man Essen portioniert und welche Lebensmittel es wirklich wert sind, gegessen zu werden. Das Smart Points-Programm vergibt zum Beispiel mehr Punkte für fettreiche oder ungesunde Lebensmittel und weniger Punkte für Dinge wie Fleisch und Gemüse, sodass ich natürlich mehr von den gesünderen Optionen wähle. Ich liebe auch Connect, eine Funktion der Weight Watchers-App, die so etwas wie Diät-Facebook ist. Sie können die Erfolge und Herausforderungen anderer lesen sowie Fotos und Beiträge liken und kommentieren. Ich liebe es, dort hingehen zu können, um Tipps zu bekommen oder mich von den Veränderungen anderer Menschen inspirieren zu lassen. Und jetzt darf ich meine eigenen teilen! „Ich habe in genau 15 Monaten 71 Pfund abgenommen.“ — Kelley U., Lakeville, MN
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„Weight Watchers war ein Lebensretter für mich.“ Ich habe im Januar 2016 angefangen und mache das Programm noch heute. Ich liebe es, weil das Smart Points-System so flexibel ist. Ich kann praktisch alles essen, was ich möchte, muss aber möglicherweise nur meine Portionsgröße begrenzen oder an anderen Orten die Tagespunkte reduzieren. Es gibt Tage, da möchte ich einen Keks oder einen Burger und darf ihn auch haben. Ich habe gelernt zu akzeptieren, dass es in Ordnung ist, sich manchmal etwas zu gönnen, und dass ich mich deswegen nicht schuldig fühlen sollte, solange ich es verfolgt habe. Außerdem ist das Gemeinschaftsgefühl super hilfreich. Ich bin ein Begegnungsmensch und habe das Gefühl, dass es von Vorteil ist, jede Woche vor einer Gruppe von Menschen zu sitzen, mich zur Rechenschaft zu ziehen und mich zu ermutigen, weiterzumachen. Ich habe in 15 Monaten 103 Pfund abgenommen!‘ — Sara K., Brooklyn, NY
Schauen Sie sich einige der seltsamsten Abnehmtrends der Geschichte an:
„Ich liebe Leckereien! Die Möglichkeit, Gewicht zu verlieren und gleichzeitig unterhaltsame Lebensmittel zu sich zu nehmen, hat mich ursprünglich bei Weight Watchers überzeugt. Ich startete das Programm im Juli 2015 und lernte, dass der Trick darin bestand, dass ich immer noch Eis essen konnte, wenn ich es wirklich wollte, aber dann würde ich mich den Rest des Tages auf frisches Gemüse und Obst und mageres Eiweiß konzentrieren, um das auszugleichen, oder trainieren, um zusätzliche Aktivitätspunkte zu sammeln. Außerdem habe ich meine Liebe zum Laufen wiederentdeckt und bin jetzt Marathonläuferin. Für mich war die Verantwortung, die Weight Watchers bietet, der wichtigste Faktor, der mir geholfen hat, auf dem richtigen Weg zu bleiben. Ich habe in 17 Monaten 60 Pfund abgenommen. Als ich im August dieses Jahres mit meinem Sohn schwanger wurde, nahm ich nicht mehr daran teil, aber das Programm funktionierte bei mir so gut, dass ich einfach wieder mitmachte, als er fünf Wochen alt war, um mir beim Abnehmen des Babygewichts zu helfen. Ich nehme seit drei Wochen wieder am Programm teil und sehe bereits Ergebnisse.“ — Ashley W., Greenville, SC
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„Ich habe 2014 mit Weight Watchers angefangen und es etwa ein Jahr lang aktiv gemacht, wobei ich in dieser Zeit 90 Pfund abgenommen habe.“ Ich habe mich vor allem dafür entschieden, weil ich im Laufe der Jahre Gutes darüber gehört hatte und mir der Gedanke gefiel, zu Treffen mit anderen Menschen zu gehen, die die gleichen Gesundheitsziele hatten. Das Beste an dem Programm ist für mich, dass man zum Abnehmen auf nichts völlig verzichten muss. Wenn ich dieses Stück Schokolade brauche, kann ich es haben! Ich muss es nur verfolgen, Rechenschaft ablegen und woanders eine bessere Wahl treffen. In einer Deprivationsmentalität festzustecken, kann den Zielen zur Gewichtsreduktion wirklich schaden. Ich kann etwas nur so lange leugnen, bis ich mich darauf einlasse. Bei Weight Watchers geht es um eine Änderung des Lebensstils und lebenslange bessere Entscheidungen, nicht um kurzfristige Entbehrungen, um ein bestimmtes Gewicht zu erreichen, nur um am Ende auf lange Sicht alles wieder zuzunehmen.“ — Amanda T., Covington, GA
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„Als ich Weight Watchers zum ersten Mal ausprobiert habe, habe ich einfach das Online-Programm gemacht. Das hat eine Weile funktioniert, aber ich habe festgestellt, dass es mit zunehmendem Alter schwieriger wird, das Gewicht loszuwerden und es zu halten. Deshalb begann ich im Mai 2014, regelmäßig Weight Watchers zu machen und an Meetings teilzunehmen. Ich empfand die Unterstützung und das wöchentliche Wiegen als wirklich hilfreich, aber das Beste war, dass es an Urteilsvermögen mangelte. Übergewicht ist keine Schande! Das Gewicht schwankt und sie stellen sicher, dass dies im Programm berücksichtigt wird. Ich habe in sechs Monaten 23 Pfund abgenommen. Ich musste es sechs Wochen lang unterlassen, um lebenslanges Mitglied zu werden – das habe ich nicht nur getan, sondern es auch seitdem unterlassen. Ich bin immer noch ein stolzes lebenslanges Mitglied und gehe jede Woche zu Meetings.“ — Alyssa Z., Millbrae, CA
„Ich liebe Weight Watchers. Ich habe mit ihnen in 18 Monaten 59 Pfund abgenommen und es hat mir so gut gefallen, dass ich jetzt für sie arbeite. Mir gefällt der Fokus auf echte Lebensmittel im Vergleich zu verarbeiteten „Diät“-Lebensmitteln sehr. Ich konnte lernen, wie man besondere Leckereien (Geburtstagstorte, Kino-Popcorn, Kekse, Eis usw.) in eine gesunde Ernährung einbaut und dabei kein schlechtes Gewissen hat. Das Programm hat mir auch beigebracht, dass es in Ordnung ist, Nein zum Essen zu sagen, wenn man es wirklich nicht will. Es ist nicht so, dass ich bestimmte Gegenstände nicht haben könnte, ich entscheide mich einfach dagegen. Es gab mir eine gewisse Kontrolle über meine Entscheidungen. Ich habe online angefangen und sie haben eine Social-Media-Plattform zur Unterstützung. Als ich meinem Ziel näher kam, wechselte ich zu Meetings. Die Unterstützung war großartig und hat mir geholfen, Plateaus zu überwinden. Aber im Wesentlichen handelt es sich nicht um eine Diät, sondern um eine Änderung des Lebensstils.“ — Marcie M., Orting, WA
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„Ich bin ein Veteran der Weight Watchers.“ Ich habe mit dem Programm mehr als einmal eine beträchtliche Menge an Gewicht verloren, und das jedes Mal mehr als zwei Jahre lang. Leider habe ich vor ein paar Jahren einige ziemlich traumatische Dinge durchgemacht – denken Sie an einen verrückten Stalker-Ex-Freund und den Tod meiner Mutter –, habe das Programm abgebrochen und wieder zugenommen. Aber anstatt es als Misserfolg zu betrachten (das Leben passiert!), habe ich mich im Juni entschieden, wieder an dem Programm teilzunehmen, weil ich weiß, dass es für mich funktioniert. Mir gefällt der neue Punkteplan, den sie verwenden, sehr gut. Ich bin der Meinung, dass Weight Watchers wirklich eine Änderung des Lebensstils auf gesunde Ernährung darstellt. Sie essen normale Nahrung, hauptsächlich Obst, Gemüse und Proteine. Sie fördern Bewegung, sind aber nicht erforderlich. Ich liebe auch das damit verbundene Support-System. Es hat eine Weile gedauert, bis ich eine Gruppe und einen Trainer gefunden habe, die mir wirklich gefallen, aber ich bin so froh, dass ich es geschafft habe, denn sie haben den Unterschied gemacht. „In den letzten vier Monaten habe ich über 15 Pfund abgenommen und fühle mich großartig.“ — Pam G., Arvada, CO
