Es gibt keine Lebensmittelgruppe, die ich nicht irgendwann in meinem Diätleben eliminiert habe. Kohlenhydrate, Milchprodukte, Zucker, Fleisch. Wenn ich einen möglichen Schuldigen in meinem Kampf, ein paar Pfunde zu verlieren, vermutete, habe ich ihn losgeworden.
Als Meltyourmakeup.com mich herausforderte, mich einen Monat lang bei Weight Watchers anzumelden, war ich bereit, es zu versuchen. Nach einer kürzlichen Fußoperation brachten mir einige sehr wohlmeinende Freunde Abendessen, Süßigkeiten und Snacks. Das führte dazu, dass ich in kurzer Zeit acht Pfund zunahm, und ich schaffte es nicht ganz, es wieder loszuwerden.
Ich lud die Weight Watchers-App herunter, meldete mich an und führte meine persönliche Beurteilung durch, wobei ich zugab, dass mein Grund für die Anmeldung darin bestand, zu versuchen, wieder meine Hosengröße 40 anzuziehen.
Nach dieser Einschätzung stellte ich mich der demütigenden Aufgabe, zu definieren, wie aktiv oder inaktiv ich war, und zu beschreiben, wie ich regelmäßig mehr Chips als Karotten essen darf oder nicht. Dann überprüfte Weight Watchers die Zahlen und sagte, ich dürfe 30 tägliche Smart Points erhalten.
Ich war bereit loszulegen.
Woche eins
Eier und Kaffee für Frühstück , etwas Suppe zum Mittagessen, gegrilltes Hähnchen und geröstete rote Paprika zum Abendessen? „Das könnte ich ewig machen“, dachte ich.
Aber dann passierte das Leben.
Ein paar Tage nach Beginn meiner Abnehmreise lud mich ein Freund zum Mittagessen ein. Ich habe mich für Panera entschieden, weil ich ihr Essen im Dropdown-Menü von Weight Watchers über ihre App gesehen hatte, also wusste ich, dass es keine Vermutungen geben würde.
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Ich bestellte den Chicken-Cobb-Salat – ja, den mit den Avocados – und durfte nur die Hälfte essen. Das war ein wenig enttäuschend, aber das gilt auch für Jeans, die sich nicht schließen lassen.
Eine Sache, die ich ziemlich schnell über mich selbst gelernt habe, ist, dass ich sparsam sein kann, wenn es sein muss. Die andere Hälfte des Cobb-Salats wurde also zu meinem Abendessen. Ich war bereit, zu der Art von Person zu werden, die Reste isst.
In der ersten Woche habe ich viel über Wein nachgedacht. Denn wenn Oprah in den Werbespots von Weight Watchers sagt: „Wir machen es“, hält sie ein Glas Wein in der Hand. Und wenn sie kann, kann ich es. Ich musste am Ende meines Tages einfach Platz für die Weinpunkte lassen. Wenn ich mich zwischen Wein und Dessert entscheiden müsste, gewann immer der Wein.
Woche zwei
In der zweiten Woche habe ich gelernt, dass ich nicht lügen kann – nicht einmal gegenüber einer Punktezähl-App. Eigentlich wollte ich eine zusätzliche Handvoll Müsli in meinen Joghurt geben und es Weight Watchers nicht sagen, aber mir wurde klar, dass ich mich selbst betrüge, wenn ich betrüge und dabei den Überblick behalte.
Bis weit in die zweite Woche hinein hatte ich einigermaßen den Dreh raus, wie man Dinge richtig verfolgt, aber es war mühsam. Wenn Sie sich anmelden, um Ihr Frühstück, Mittagessen, Abendessen , und einen Snack für einen Monat, das sind 120 Essensgelegenheiten, bei denen Sie jeden einzelnen Artikel in die Suchleiste eingeben müssen. Und da jede Mahlzeit möglicherweise aus fünf Zutaten besteht – zum Beispiel ein Frühstück bestehend aus einer Tasse Kaffee, zwei Esslöffeln Sahne, zwei hartgekochten Eiern, einer Scheibe Toast und zwei Esslöffeln Erdnussbutter –, dann müssen Sie nachrechnen. Es könnten etwa 600 Elemente sein, die tabelliert werden müssen.
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Es gibt auch das Messen. Ich konnte die Dinge nicht einfach nur beäugen. Als ich dachte, ich würde „nur einen kleinen Löffel Erdnussbutter“ essen, aß ich tatsächlich etwa fünf Esslöffel, was der gleichen Punktzahl (15) wie drei Streifen Speck entspricht.
Ich stand vor dem gleichen Problem, als ich versuchte, mir zu Hause ein ausgewogenes Abendessen zuzubereiten, z. B. Hühnchen, gerösteten Blumenkohl und Spargel sowie einen Salat. Ich habe diese Dinge zu meinem täglichen Kalorienprotokoll hinzugefügt, musste dann aber die Zutaten hinzufügen, die ich verwendet hatte, um dorthin zu gelangen. Die Marinade für das Hähnchen, das Olivenöl zum Braten und das Dressing für den Salat. Meine Daumen sind müde, wenn ich nur daran denke
Weil ich mich davor fürchtete, Aufzeichnungen zu führen, hielt ich meine Mahlzeiten einfach und aß ziemlich oft die gleichen Dinge, weil ich wusste, was sie wert waren.
Als ich mit etwas Unbekanntem konfrontiert wurde, wie Snacks auf der Party eines Nachbarn, wollte ich fast in ihrem Kühlschrank stöbern, um zu sehen, ob sie hartgekochte Eier hatten. Denn ich weiß, das sind zwei Punkte. Stattdessen habe ich mich für Basics entschieden, wie zum Beispiel alles Gemüse, das ich essen konnte (ohne Dip) und a Handvoll Mandeln . Ich wollte unbedingt die heißen Schinken-Käse-Schieber probieren, aber diesen Monat einfach nicht.
Bis zur Monatsmitte hatte ich nach meiner Meinung nach großen Opfern nur zwei Pfund abgenommen.
Woche drei
Viele Menschen lieben Weight Watchers. Ihr Grund ist normalerweise eine Art „Du kannst die Dinge essen, die du liebst.“ Und das können Sie. Aber es ist nicht gerade so befreiend.
Das ist meine Guacamole-Klage.
Ich liebe Guacamole am Tisch – und die Chips und Margaritas, die normalerweise dazu gehören. Eines Abends während dieser Weight Watchers-Reise gingen mein Mann und ich mit Freunden in einen mexikanischen Ort. Wir bestellten die Guacamole und ich wusste, dass ich sie genießen würde, denn bei dieser Diät geht es nicht um Entbehrungen.
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Aber hier ist die traurige Realität, die ich bei all dieser Köstlichkeit schlucken musste: Die 12 Chips und sechs Esslöffel Guacamole (die ich mit einem Esslöffel aus rostfreiem Stahl abgemessen und mit einem Messer abgestrichen hatte, sobald sie ankamen), die ich mir zugeteilt hatte, reichten kaum für fünf Minuten nach unserer vorspeisenreichen Mahlzeit. Ich denke, die Lektion, aus der ich lernen sollte, ist, dass ein oder zwei Stunden gedankenloses Naschen nicht funktionieren, wenn man versucht, Gewicht zu verlieren.
Trotzdem war es schwer zu sehen, wie meine Freunde bei all diesen Apps HAM machten, lange nachdem mein Anteil aufgebraucht war.
Für den Rest der darauffolgenden Woche habe ich versucht, meine eigenen einfachen Mahlzeiten zuzubereiten, auch wenn das bedeutete, dass ich mich nur mit Grundnahrungsmitteln aus der Grundschule, wie einem PB, über Wasser halten musste
Die Belohnung ist natürlich, dass ich drei Wochen später vier Pfund abgenommen habe. Da ich nur noch ein Pfund hatte und noch eine Woche übrig war, fühlte ich mich mit meinen Fortschritten ziemlich gut. (Fackeln Sie Fett ab, werden Sie fit und sehen Sie gut aus und fühlen Sie sich großartig damit Alles in 18 von Meltyoumakeup.com DVD!)
Woche vier
Ich bin sicher, dass dies jedem irgendwann während einer Diät passiert. Du verlierst ein wenig und wirst übermütig.
Als einer meiner Freunde einen Schokoladenkuchen mitbrachte, wollte ich nicht unhöflich sein. Und ich hatte ganze vier Pfund verloren, warum also nicht?
Ich sage dir, warum nicht. Ein Slice betrug 27 Punkte, was im Wesentlichen einen ganzen Tag voller Punkte bedeutete. Das wusste ich nicht, bevor ich den Kuchen verschlungen habe. Lektion gelernt: Erst Punkte kontrollieren, später Kuchen essen.
Ich habe versucht, das ein paar Tage nach dem Kuchen nachzuholen, aber ich war sehr hungrig und auch sehr reuig. Und Reue neigt bei mir dazu, sich in eine Essattacke zu verwandeln, die alles Gute, das ich getan habe, zunichte machen würde. Da der Kuchen noch im Haus war, habe ich ihn in den Mülleimer geworfen und mich wieder den Lebensmitteln zugewandt, von denen ich wusste, dass sie Weight Watchers-freundlicher sind. RIP-Kuchen.
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Die Ergebnisse
Nachdem ich fünf Pfund abgenommen hatte und die Möglichkeit erlangt hatte, den Reißverschluss meiner Jeans zu schließen, ohne mich hinzulegen, hatte ich meine 30-tägige (kostenlose!) Probemitgliedschaft hinter mir. Obwohl ich nicht vorhabe, Weight Watchers weiter zu nutzen, habe ich aus der Grundschule gelernt, dass Abnehmen so etwas wie ein Geschichtenproblem ist: Alison möchte fünf Pfund abnehmen. Sie ist 1,60 m groß und geht fünf Tage die Woche eine Stunde lang mit ihrem Hund spazieren. Sie mag Wein und Kuchen. Was kann sie vier Wochen lang jeden Tag essen, um abzunehmen? Mit anderen Worten: Es geht um Ausgewogenheit und eine gesunde Ernährung.
Fünf Pfund sind eine sehr überschaubare Menge, die man abnehmen kann, es ist also nicht so, dass ich mich auf einen Misserfolg eingestellt habe. Aber die Lektionen, die ich darüber gelernt habe, im Auge zu behalten, was ich gegessen habe, scheinen für fast jeden zu funktionieren, der versucht, eine größere Menge zu verlieren.
In diesem Zeitraum von 30 Tagen habe ich gelernt, wie man eine Mahlzeit betrachtet und weiß, ob sie an diesem Tag in meinen Ernährungsplan passt, dass kein Essen und Trinken der Bösewicht ist (außer vielleicht diesem Kuchen) und wie ich bei fast allem, was ich esse, achtsamer sein kann (abzüglich der bodenlosen Schüssel Chips und der nicht abgemessenen Handvoll Müsli).
