DIE VORTEILE EINER GESICHTSMASSAGE – UND WIE MAN SIE ZU HAUSE DURCHFÜHRT

Wenn Sie bei einer Gesichtsbehandlung schon einmal die Nerven verloren haben, kennen Sie bereits die Magie einer Gesichtsmassage.

Diese Art der Behandlung fühlt sich entspannend an, kann Schmerzen lindern und hilft Ihnen, eventuelle Spannungen zu lösen, die Sie möglicherweise im Gesicht haben. Aber es kann auch dazu beitragen, das Erscheinungsbild Ihres Teints zu verbessern, sagt er Jodi Tillduster , ein lizenzierter medizinischer Massagetherapeut und Kosmetiker im Maia Salon and Spa in Smithtown, New York.

„Wenn es richtig gemacht wird, könnte es wie ein Mini-Facelift aussehen“, sagt Tillduster. „Der Unterschied in der Haut vorher und nachher ist unglaublich.“ Aber der vielleicht größte Vorteil von Gesichtsmassagen besteht darin, dass Sie nicht viel Geld ausgeben müssen, um die potenziellen Vorteile zu erleben: Sie können sie selbst zu Hause durchführen, sagt der Dermatologe Courtney Rubin , MD, Dermatologe am Comprehensive Dermatology Center of Pasedena in Kalifornien.

Und keine Sorge, Sie brauchen keine ausgefallenen Gesichtspflegeprodukte oder einen Medikamentenschrank voller Seren. Alles, was Sie brauchen, sind saubere Hände und solides Know-how.

Treffen Sie die Experten: Jodi Tillduster ist lizenzierte medizinische Massagetherapeutin und Kosmetikerin im Maia Salon and Spa in Smithtown, New York. Kathy Anne Resasco ist lizenzierte medizinische Botschaftstherapeutin und medizinische Kosmetikerin im The Spa 4 Skin in Holbrook, New York. Loretta Ciraldo , MD, ist Dermatologe und Gründer von Dr. Loretta Hautpflege . Courtney Rubin , MD, Dermatologe am Comprehensive Dermatology Center of Pasedena. Edyta Jarosz ist Kosmetikerin bei Shafer Clinic Fifth Avenue . Laura Conroy ist lizenzierte Massagetherapeutin, Kosmetikerin und Bildungsleiterin bei Der Brunnen . ist Personal Trainer, Körpertherapeut und Faszienexperte.

Bevor Sie sich auf Ihr Gesicht einlassen, lesen Sie weiter, um zu verstehen, welche wissenschaftlichen Erkenntnisse (oder deren Fehlen) hinter den Vorteilen einer Gesichtsmassage stehen und wie Sie diese nach Ansicht verschiedener Hautpflege- und Massageexperten genau selbst durchführen können.

Was ist also eine Gesichtsmassage?

Wie der Name schon sagt, handelt es sich bei einer Gesichtsmassage um streichende Bewegungen über Gesicht und Hals. Sie werden normalerweise mit den Händen oder mit Gesichtsmassagegeräten wie einem Roller oder Gua Sha durchgeführt – einem glatten Werkzeug, das in der traditionellen chinesischen Medizin verwendet wird, um die Hautoberfläche zu streicheln und die Durchblutung zu verbessern, sagt Dr. Rubin.

Bei Gesichtsmassagen wird in der Regel auch ein Gleitmittel verwendet, das die Poren nicht verstopft, z Traubenkernöl oder Seren, die auf ein bestimmtes Hautpflegeproblem wie Hyperpigmentierung oder feine Linien und Fältchen abzielen, sagt Tillduster. Es mag den Anschein haben, dass dieser Schritt nur dazu dient, die Massage angenehmer zu gestalten, aber er ist tatsächlich sehr wichtig, da Gleitmittel „den Händen oder Massagegeräten ermöglichen, über die Haut zu gleiten, ohne zu ziehen“, sagt Dr. Rubin. Ohne Gleitmittel kann eine Gesichtsmassage zu kleineren Verletzungen wie geplatzten Kapillargefäßen führen, fügt Tillduster hinzu, was zu unerwünschten Rötungen führen kann. Huch.

Welche Vorteile bietet eine Gesichtsmassage?

Neben einem guten Gefühl und Entspannung kann eine Gesichtsmassage auch Ihren Teint vorübergehend revitalisieren oder die Wirksamkeit von Hautpflegeprodukten maximieren. Zugegebenermaßen gibt es nur wenige umfangreiche, gut durchdachte und schlüssige Studien zu den Vorteilen von Gesichtsmassagen für das Erscheinungsbild der Haut, aber hier ist eine Aufschlüsselung, wie sie sich möglicherweise positiv auf die Ästhetik auswirken können:

Schwellungen reduzieren: Gesichtsmassagen können helfen, die Haut zu stimulieren Lymphsystem , ein Aspekt unseres Kreislaufsystems, der kleine, bohnenförmige Gewebeklumpen umfasst, die das Immunsystem unterstützen und bei der Entwässerung helfen überschüssige Flüssigkeit vom Körper. Diese Knoten werden Lymphknoten genannt und wir haben eine große Anzahl davon im Gesicht und am Hals. Einfach ausgedrückt: Der rhythmische Druck und die Reibung bei einer Gesichtsmassage können dazu beitragen, Flüssigkeit zu den Lymphknoten zu transportieren und den Abfluss zu fördern. Dies kann dazu beitragen, das Auftreten von Schwellungen oder Schwellungen im Gesicht vorübergehend zu reduzieren und zu einem strafferen, geformteren und definierteren Aussehen zu führen, fügt Dr. Rubin hinzu.
Pralle Haut und Reduzierung feiner Linien: Erinnern Sie sich daran, dass Gesichtsöle und Hautpflegeprodukte oft als Gleitmittel bei Gesichtsmassagen verwendet werden? Das heißt, egal ob Sie ein Serum, Toner oder Gesichtsöl verwenden, eine Massage hilft dabei, das Produkt in Ihre Haut zu drücken, um die gewünschten Ergebnisse zu erzielen. Darüber hinaus spenden viele Gesichtsöle der Haut wirksam Feuchtigkeit, wodurch Ihr Teint aufgepolstert und gefestigt wird und das Auftreten von durch Trockenheit verursachten feinen Linien und Fältchen minimiert wird.
Durchblutung steigern: Gesichtsmassagen, insbesondere wenn sie konsequent mit einem Roller durchgeführt werden, können zu einer Erweiterung der Blutgefäße im Gesicht führen helfen, die Durchblutung zu verbessern . Richtige Durchblutung ist von entscheidender Bedeutung, um sicherzustellen, dass alle Gewebe und Organe in Ihrem Körper den Sauerstoff und die Nährstoffe erhalten, die sie benötigen – einschließlich Ihrer Haut. Und gesunde Hautzellen tragen zu einem jugendlicheren Teint bei. Manche Studien deuten auch darauf hin, dass bestimmte Massagen, insbesondere solche mit mechanischen Geräten wie Staubsaugern, motorisierten Klappen oder Rollen, die Aktivität von stimulieren können Fibroblasten , ein Zelltyp, der für die Produktion von Kollagen und Elastin in der Haut verantwortlich ist, den Proteinen, die dafür sorgen, dass die Haut jugendlich aussieht.

Gibt es verschiedene Arten von Gesichtsmassagen?

Es gibt Dutzende Gesichtsmassagen, bei denen alle unterschiedliche Techniken anwenden, um die Gesichtsmuskeln zu entspannen, die Durchblutung anzuregen und Ihrer Haut Öle und Seren zuzuführen.

Ein zugrunde liegendes Thema ist jedoch, dass sie normalerweise wiederholte Aufwärtsbewegungen verwenden, um dem Gesicht ein strafferes, revitalisiertes Aussehen zu verleihen, sagt Kathy Anne Resasco, lizenzierte Therapeutin für medizinische Botschaften und medizinische Kosmetikerin bei The Spa 4 Skin in Holbrook, New York. „Man möchte Dinge nach oben bringen, denn aufgrund der Schwerkraft geht alles nach unten“, sagt sie. „Also musst du es wieder zur Sprache bringen.“

Ohrfeigen oder Klopfen

Scheint … überhaupt nicht entspannend zu sein, oder? Aber das Klopfen ins Gesicht kann bei richtiger Anwendung eine wirksame Methode zur Anregung der Durchblutung sein.

Es stimmt, dass diese Art der Massage intensiver ist als einige ihrer Gegenstücke, da sie leichtes Klatschen, Klopfen, Kneifen und Streicheln beinhalten kann, sagt Edyta Jarosz, Kosmetikerin bei Shafer Clinic Fifth Avenue . Aber es sollte niemals aggressiv genug durchgeführt werden, um Schmerzen hervorzurufen, sagt Resasco, die möglicherweise zu gebrochenen Kapillaren im Gesicht oder sogar zu Blutergüssen führen können.

Jarosz empfiehlt, das Gesicht mit einer Lotion oder einem Öl einzuklopfen, um es etwas einzufetten. Sie können aber auch einen Reinigungsbalsam verwenden. Letztlich komme es auf den Druck und die Präzision der Bewegungen an, sagt sie.

So machen Sie es selbst

Geben Sie nach der Reinigung und dem Peeling eine Feuchtigkeitscreme oder ein Gesichtsöl auf Ihre Finger.
Schlagen Sie mit festem, aber nicht schmerzhaftem Druck auf Ihre Hände und bewegen Sie dabei die Fingerkuppen nach oben. Halten Sie Ihre Finger locker. Beginnen Sie mit der Massage in der Nähe des Kiefers und arbeiten Sie sich bis zu den Wangen vor.
Wiederholen Sie diese Bewegung, bis das von Ihnen verwendete Produkt eingezogen ist.

Gesichtsakupressur

Möglicherweise kennen Sie bereits die traditionelle Akupunktur, bei der Nadeln an flachen, strategischen Punkten des Körpers eingeführt werden, um Schmerzen zu lindern. Die Mechanismen hinter den Vorteilen der Akupunktur werden von der westlichen Medizin nicht gut verstanden und viele Skeptiker glauben, dass die Praxis nicht auf fundierten wissenschaftlichen Erkenntnissen basiert. Es gibt jedoch die Theorie, dass Akupunktur möglicherweise das Nervensystem und die Muskeln des Körpers auf eine Weise stimulieren könnte, die die körpereigene Produktion natürlicher Schmerzmittel steigert, heißt es die Mayo-Klinik .

In der traditionellen chinesischen Medizin wird Akupunktur mittlerweile als eine Technik angesehen, um den Energiefluss, genannt „Qi“, im Körper auszugleichen. Die Technik kann auf das Gesicht angewendet werden, indem man mit den Fingerkuppen Druck auf strategische Punkte ausübt. (Das stimmt, es sind keine Nadeln im Spiel, Leute!) Das nennt man Akupunktur Druck.

So machen Sie es selbst

Drücken Sie auf sauberer oder mit Feuchtigkeit versorgter Haut mit den Fingerkuppen auf die Mitte des Kinns, auf halbem Weg zwischen Ihren Lippen und der Unterseite Ihres Kinns.
Wiederholen Sie dies mit Ihren Zeigefingern an den Lippenwinkeln, auf beiden Seiten der Nase (wo sie auf Ihre Lachfalten trifft) und direkt zwischen den Brauen.
Üben Sie mit den Fingern Aufwärtsdruck entlang der Wangenknochen sowie am Innenrand, in der Mitte und an den Enden der Brauen aus.
Tillduster empfiehlt, die Finger mindestens 30 Sekunden lang auf jedem Punkt zu halten, sagt sie.

Faszien-Gesichtsmassage

Eine Faszienmassage ähnelt einer Schaummassage, nur für das Gesicht. Aber bevor wir uns mit der Durchführung der Massage befassen, sprechen wir über die Faszien selbst. Faszien sind das Bindegewebe, das sich direkt unter der Haut befindet. Es umhüllt alle Muskeln, Organe, Blutgefäße, Knochen und Nervenfasern im Körper Johns Hopkins-Medizin.

„Stellen Sie sich eine rohe Hähnchenbrust mit der Haut vor, Sie heben die Haut auf und sehen eine dünne weiße Membran.“ „Das ist die Faszie“, sagt Resasco.

Bei einer Faszien-Gesichtsmassage dreht sich alles um anhebende und glättende Bewegungen – ähnlich wie bei einer Gua-Sha-Massage, aber ohne das Werkzeug. Es ist eine Form von Myofasziale Release-Therapie Der Schwerpunkt liegt auf der Linderung von Verspannungen und Schmerzen im gesamten Gewebe durch sanfte, konstante Massagebewegungen. Und „wenn man diesen Druck nachlässt, gelangt das frische, sauerstoffreiche Blut zurück in die Haut“, heißt es Lauren Roxburgh , Personal Trainer, Körpertherapeut und Faszienexperte. Dies kann dazu beitragen, frische Nährstoffe bereitzustellen, damit Ihre kollagenproduzierenden Zellen am Laufen bleiben, fügt sie hinzu.

Wenn Sie es zu Hause ausprobieren möchten, empfiehlt Roxburgh nach dem Auftragen von Seren und der Verwendung eines Gesichtsöls eine Faszienmassage.

So machen Sie es selbst

Üben Sie mit den Fingerkuppen Druck aus, beginnend in der Mitte Ihres Gesichts und nach außen. Halten Sie den Druck an den Seiten Ihres Gesichts mehrere Sekunden lang aufrecht. Arbeiten Sie sich mit jeder Bewegung nach außen in Richtung Ihrer Ohren und hinunter zum Kiefer vor, um den Abfluss überschüssiger Flüssigkeiten zu fördern und Schwellungen zu reduzieren.

Beginnen Sie an den äußeren Ecken der Nasenlöcher und bewegen Sie Ihre Finger um die Augen und nach oben unter die Augenbrauen und hinaus zu den Ohren.
Wiederholen Sie dies von der Mitte Ihrer Stirn bis zu den Schläfen.
Wiederholen Sie dies von den äußeren Ecken der Nasenlöcher direkt über Ihre Wangenknochen und in Richtung Ihrer Ohren. Wiederholen Sie dann die Bewegung von den äußeren Mundwinkeln aus, über die Wangen und in Richtung der Ohren.

Was sollte ich bei einer Gesichtsmassage vermeiden?

Vermeiden Sie aggressives Zerren oder Ziehen an der Haut und verwenden Sie immer ein Serum, Öl oder feuchtigkeitsspendende Mittel Ausgleichstoner um ein sanftes Gleiten zu ermöglichen, sagt Dr. Rubin.
Üben Sie keinen übermäßigen Druck aus, sagt er Loretta Ciraldo , MD, Dermatologe und Gründer von Dr. Loretta Hautpflege . Wenn Sie stärker auf Ihr Gesicht drücken, wird dies der Fall sein nicht beschleunigen die Ergebnisse und können sogar zu Empfindlichkeit oder Blutergüssen führen.
Vermeiden Sie die Verwendung von Kokos- oder Olivenöl als Gleitmittel, sagt Tillduster. Sie können möglicherweise Ihre Poren verstopfen und Akne verursachen.
Erwägen Sie, Gesichtsmassagen gänzlich zu vermeiden, wenn Sie verletzte Haut jeglicher Art sowie Ekzeme, Psoriasis, Rosacea, Akne, empfindliche Haut, offene Wunden und Fieberbläschen haben. Die Wirkung einer Massage kann diese Beschwerden möglicherweise verschlimmern, sagt Tillduster.

Wie oft sollte ich eine professionelle Gesichtsmassage bekommen?

Es gibt keine feste Regel, aber Dr. Ciraldo empfiehlt, die Anwendung mehrmals pro Woche durchzuführen, um den maximalen Nutzen zu erzielen.

Tillduster empfiehlt im Allgemeinen nur etwa alle zwei Monate, eine Kosmetikerin für eine Gesichtsbehandlung aufzusuchen. „Sie müssen nicht jeden Monat zu uns kommen, so sehr ich es auch gerne täte“, sagt sie. Aber um sicherzustellen, dass Sie konsistente Ergebnisse sehen, können Sie Ihr Gesicht zwischen den Terminen zu Hause nur zwei bis drei Minuten am Tag massieren, fügt sie hinzu. „Das ist alles, was Sie brauchen“, sagt sie. „Es gibt keine Entschuldigung, warum Menschen das nicht tun können.“