Kann ein Schluck Aloe-Vera-Saft Ihnen wirklich beim Abnehmen helfen?

Am bekanntesten ist Aloe Vera für seine Fähigkeit, zu verhindern, dass eine Verbrennung so verdammt weh tut.

Doch mittlerweile wird der Saft der Pflanze – Aloe-Vera-Saft oder Aloe-Wasser – als neuestes Mittel zur Gewichtsreduktion gefeiert. Befürworter behaupten, dass das Trinken des Mittels den Stoffwechsel beschleunigen, die Verdauung fördern und dabei helfen kann, zusätzliches Fett und Kalorien zu verbrennen. (Und das, nachdem es Wunder für Ihre Haut bewirkt, laut Drew Barrymore .) Also äh, ist irgendetwas davon echt?

Was ist Aloe-Vera-Saft?

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Okay, Aloe-Vera-Saft stammt also von der Aloe-Vera-Pflanze, einer Art Sukkulente. In den Blättern der Aloe-Vera-Pflanze geschieht die Magie: Jedes Blatt enthält ein klares Gel, das laut Angaben zur Behandlung von Verbrennungen oder Wunden verwendet werden kann Nationales Institut für Umweltgesundheitswissenschaften (NIEHS) . Die Blätter selbst – insbesondere eine als Latex bekannte Schicht – können laut NIEHS zu Saft verarbeitet oder getrocknet und oral als Abführmittel eingenommen werden.

Ja, das haben Sie richtig gehört: Abführmittel. Die Blätter von Aloe-Pflanzen enthalten die Verbindung Anthrachinon, Aloin genannt, die laut NIEHS abführende Eigenschaften hat.

Ist Aloe-Vera-Saft also gesund zu trinken?

Aloe Vera enthält Polyphenole, eine Art Antioxidans, sagt Beth Warren, R.D.N., Gründerin von Beth Warren Ernährung und Autor von Geheimnisse eines koscheren Mädchens . Studien zeigen es hat auch Vitamine A, C, E sowie B-Vitamine und entzündungshemmende Enzyme und Pflanzensterine ... also theoretisch ist es sicher gesund.

Es gibt jedoch zwei verschiedene Arten von Aloe-Vera-Saft: Saft, der aus der klaren, gelartigen Substanz in den Aloe-Vera-Blättern entsteht (gemischt mit Wasser und Zucker), und Saft, der aus ganzen Blättern der Aloe-Vera-Pflanze hergestellt wird. Dies ist das Zeug, das Sie wahrscheinlich in den Regalen Ihres örtlichen Whole Foods finden werden.

Saft, der aus der klaren Gelsubstanz – oft auch als Aloe-Wasser bekannt – hergestellt wird, kann tatsächlich mehr Zucker enthalten als echte Aloe Vera, sagt Warren. (Einige Versionen enthalten fast sechs Teelöffel Zucker, was eher einer Limonade als einem gesunden Schluck ähnelt.) Bei ihnen ist wahrscheinlich auch die abführende Komponente von Aloe Vera entfernt, sodass Sie sie wahrscheinlich trinken können, ohne eine Toilette in der Nähe zu benötigen.

Ganzblatt-Aloe-Vera-Saft wird jedoch oft als Nahrungsergänzungsmittel in Reformhäusern und Vitaminläden verkauft und soll die Gesundheit und Regelmäßigkeit des Magen-Darm-Trakts fördern (dank seiner abführenden Eigenschaften), sagt Warren.

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Du tust nicht Ich möchte eine ganze Flasche Aloe-Vera-Saft mit ganzen Blättern trinken. Stattdessen wird in der Gebrauchsanweisung empfohlen, vor dem Verzehr ein paar Unzen davon zu sich zu nehmen oder es mit Saft zu vermischen, sagt Warren. Einige Marken sind auch als Getränkemischungen in Pulverform erhältlich, die andere Zutaten wie Stevia enthalten.

Noch etwas sollten Sie im Hinterkopf behalten: Ganzblatt-Aloe-Vera-Saft gilt als Nahrungsergänzungsmittel, das nicht von der Food and Drug Administration reguliert wird, sagt Warren – das bedeutet, dass man nie hundertprozentig sicher sein kann, was man bekommt, sagt sie. (Das gilt auch für Aloe-Vera-Wasser, aber da die abführenden Eigenschaften entfernt werden, ist das Risiko geringer.)

Kann es mir beim Abnehmen helfen?

Die Wahrheit ist, dass Aloe-Vera-Saft Sie praktisch nur zum Kacken bringt, „was zu vorübergehendem Wasserverlust und damit zu Gewichtsverlust führen kann“, sagt Warren.

Und sicher, nachdem Sie gegangen sind, werden Sie möglicherweise feststellen, dass sich die Waage ein wenig nach unten bewegt (abhängig davon, wie schlimm Sie gehen mussten), aber das ist kein verlässlicher Weg, um eine langfristige Gewichtsabnahme anzuregen.

Aber auch: Das gilt nur für die Ganzblattvariante; Das andere Zeug (der zuckerhaltige Saft im Supermarkt, der wahrscheinlich kein Aloin enthält) tut der Waage nichts – tatsächlich könnten diese zusätzlichen Zuckerkalorien sogar zu einer Gewichtszunahme führen, wenn man ihn regelmäßig trinkt.

Sollte ich also Aloe-Vera-Saft trinken, um Gewicht zu verlieren?

Das ist ein hartes Nein. Laut Warren kann die Einnahme eines Abführmittels zum Abnehmen ein Zeichen für eine Essstörung sein.

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Wenn Sie daran interessiert sind, Aloe als natürliches Abführmittel zu konsumieren, weil Sie Probleme mit dem Abführmittel Nr. 2 haben, sprechen Sie mit Ihrem Arzt über Ihre Verdauungsprobleme. Abführmittel können die Aufnahme anderer Medikamente, die Sie einnehmen, beeinträchtigen oder mit ihnen interagieren, und Aloe Vera kann laut der Studie zu Bauchkrämpfen und Durchfall führen Mayo-Klinik . Auch die Einnahme großer Mengen Aloe-Latex kann schwerwiegende gesundheitliche Folgen haben, einschließlich Nierenschäden.

Wenn Sie immer noch neugierig auf Aloe sind, probieren Sie einige Flaschenoptionen aus, die nur Aloe Vera und Wasser (und vielleicht etwas Zitrone) enthalten, sagt Warren, um eine zusätzliche Portion A-, C-, E- und B-Vitamine zu erhalten – achten Sie nur darauf, dass Sie jede Menge zugesetzten Zucker oder künstliche Zutaten meiden, die Sie, ehrlich gesagt, einfach nicht brauchen.

Das Fazit: Als Abführmittel eingesetzt ist Aloe-Vera-Saft definitiv kein wirksames Mittel zum Abnehmen.