Funktionieren Libido-Pillen für Frauen? Ärzte erklären, ob Nahrungsergänzungsmittel zur Steigerung des Sexualtriebs wirksam sind

Als Beauty- und Wellness-Autorin bin ich unter meinen Freunden als Anlaufstelle für Produktempfehlungen bekannt (das Angeberrecht ist gesichert). Ob Shampoos für lockiges Haar oder die besten feuchtigkeitsableitenden Shirts, ich habe immer Optionen parat. Kürzlich überraschte mich eine Freundin mit einer Bitte: „Seit ich angefangen habe, Antidepressiva zu nehmen, ist mein Sexualtrieb verschwunden.“ Irgendwelche Vorschläge für Libidopräparate, die ich so schnell wie möglich kaufen kann? Ich sagte ihr, dass ich ihr einen Gefallen tun und mich beraten würde tatsächlich Ärzte, um im Bereich der libidosteigernden Wunder Fakten von Fiktionen zu trennen. Meine Entdeckung? Over-the-counter (OTC) Libidopräparate sind nicht die schnelle Lösung, die sie zu sein behaupten.

Wenn Sie derzeit mit einem schwachen Sexualtrieb zu kämpfen haben, neigen Sie möglicherweise dazu, eine Selbstdiagnose mit einem rezeptfreien Mittel zu stellen. Stattdessen sollten Sie zunächst einen Arzt konsultieren, der in integrativer oder funktioneller Medizin ausgebildet ist, um die Grundursache Ihrer Probleme zu finden, sagt er Nisha Chellam, MD , ein Arzt für funktionelle Medizin bei Petersilie Gesundheit . Sie können auch mit Ihrem Anbieter zusammenarbeiten, um den Zustand Ihrer Beziehungen zu analysieren, wie Sie sich zu Ihrem Körper fühlen und ob Sex schmerzhaft ist, sagt er Kate White, MD , außerordentlicher Professor für Gynäkologie an der Boston University und Meltyoumakeup.com Beiratsmitglied.

Sobald wir die zugrunde liegende Ursache der Libido eines Patienten angehen – sie ist in der Regel hormonell, mechanisch oder medikamentenbedingt –, beginnt sie sich auf natürliche Weise zu bessern, sagt Dr. Chellam, der noch nie ein Nahrungsergänzungsmittel ausschließlich zur Libido verschrieben hat. Stattdessen konzentriert sie sich darauf, Bluttestergebnisse zu lesen und hormonelle Ungleichgewichte zu finden, um das Grundproblem zu behandeln. Wenn es einem Patienten beispielsweise aufgrund einer Schilddrüsenerkrankung, die anhand von Blutuntersuchungen festgestellt wurde, an sexuellem Verlangen mangelt, liegt die Priorität in der Behandlung des Schilddrüsenproblems (dies kann die Verwendung von vom Arzt empfohlenen Nahrungsergänzungsmitteln beinhalten), was häufig zu einer Verbesserung des Sexualtriebs führt.

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Wenn Frauen einen unausgeglichenen weiblichen Hormonspiegel wie einen niedrigen Östrogen- oder Progesteronspiegel haben, der zu einer verminderten Libido führen kann, bieten wir gezielte Unterstützung für ihren Lebensstil und ihre Hormone, sagt Dr. Chellam. Dazu gehören Nahrungsergänzungsmittel wie Maca-Wurzel, Ashwagandha, Horny Goat Weed, Ginkgo Biloba, DHEA, Tribulus und andere Optionen, die die hormonelle Gesundheit fördern. Bei stressbedingtem Libidoverlust konzentrieren wir uns auf die Unterstützung der Nebennieren durch stressreduzierende pflanzliche Heilmittel.

Funktionieren also nicht verschreibungspflichtige Libidopillen für Frauen?

OTC-Libido-Booster sind typischerweise Nahrungsergänzungsmittel ohne Vitamine und Mineralien, erklärt Ikhlas Khan, PhD , Direktor des National Center for Natural Products Research an der University of Mississippi. Sie sollen die Aufmerksamkeit der Käufer erregen, und um es einfach auszudrücken: Sie sind nur eine große Marketingtaktik, sagt Dr. Chellam. Die meisten OTC-Nahrungsergänzungsmittel enthalten verschiedene Variationen derselben Inhaltsstoffe: Ashwagandha, Tribulus, Zink und L-Arginin, erklärt sie.

Was jedoch besorgniserregend sein könnte, ist der alarmierende Mangel an Vorschriften für Nahrungsergänzungsmittel in Ladenqualität. Die FDA testet nur ein Prozent von 65.000 OTC-Libidopillen auf dem Markt, sagt Dr. Chellam. Dies liegt daran, dass Nahrungsergänzungsmittel nicht unter „Medikamente“, sondern unter „Lebensmittel“ kategorisiert werden, heißt es Navya Mysore, MD , Hausarzt und medizinischer Direktor des nationalen Programms für sexuelle und reproduktive Gesundheit bei Ein Mediziner . Die FDA genehmigt keine Nahrungsergänzungsmittel oder deren Kennzeichnung – vielmehr besteht ihre Aufgabe darin, Betriebe zur Herstellung von Nahrungsergänzungsmitteln zu inspizieren, Meldungen über neue Nahrungsbestandteile zu überprüfen und Beschwerden zu untersuchen.

So viele OTC-Nahrungsergänzungsmittel werden als Sexualverstärker vermarktet, aber es gibt keine wissenschaftlichen Daten, die belegen, dass sie tatsächlich wirken, sagt Dr. Khan, der einen Bericht aus dem Jahr 2020 mitverfasst hat Zeitschrift für Ethnopharmakologie über die klinische Wirksamkeit spezifischer Nahrungsergänzungsmittel, die zur Steigerung der Libido von Frauen vermarktet werden . Die Überprüfung kam zu dem Schluss, dass das Sexualsystem einer Frau äußerst komplex ist und es kein einziges Nahrungsergänzungsmittel gibt, das eine Wirksamkeit zur Verbesserung der Libido zeigt.

Auch hier ist es am besten, einen Arzt aufzusuchen, da dieser die zugrunde liegende Ursache Ihres Libidoverlusts genau bestimmen, abwägen kann, welche anderen Medikamente Sie einnehmen, und Ihre Libido auf natürliche Weise heilen kann, sagt Dr. Khan. Das Mischen von Arzneimitteln mit Kräutern kann zu unerwünschten Arzneimittelwechselwirkungen führen, wenn Sie sie ohne vorherige ärztliche Beratung kaufen.

Bedeutet das, dass Sie ganz auf Libidopräparate verzichten sollten?

Während im Laden gekaufte Nahrungsergänzungsmittel aufgrund fehlender Vorschriften und wissenschaftlicher Daten nicht zur Steigerung Ihres sexuellen Verlangens empfohlen werden, sind sich Experten einig, dass sie von Kräuterkundigen oder Ärzten empfohlen werden — Insbesondere für jemanden, der eine Ausbildung in integrativer oder funktioneller Medizin hat, können Nahrungsergänzungsmittel von Vorteil sein.

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Sobald ein Arzt Ihre Grunderkrankung für Libidoverlust identifiziert und bestimmte Nahrungsergänzungsmittel (falls vorhanden) empfohlen hat, die nicht mit Ihrem Lebensstil und den aktuellen Medikamenten in Wechselwirkung stehen, stellen Sie sicher, dass Sie bei der Auswahl zwischen Nahrungsergänzungsmittelmarken sorgfältig recherchieren. Berücksichtigen Sie beim Stöbern die folgenden Fragen: Welchen Aspekt der Libido soll das Produkt ansprechen? Sind die Behauptungen realistisch oder zu schön, um wahr zu sein? Was ist die empfohlene Dosis und der empfohlene Zeitplan, um die gewünschte Wirkung zu erzielen? Für welche Bevölkerungsgruppe funktioniert es? schlägt eine Leitung für Gynäkologie und Gynäkologie für eine Fruchtbarkeitsklinik vor Freundlich , Jasmine Pedroso, MD .

Was ist der Unterschied zwischen libidosteigernden Kräutern und Nahrungsergänzungsmitteln?

Ein Kraut bezieht sich auf eine Pflanze oder einen Teil einer Pflanze, die wegen ihrer medizinischen, kulinarischen oder aromatischen Eigenschaften verwendet wird (denken Sie an Kamille, Basilikum, Ingwer und Pfefferminze), sagt der zugelassene Akupunkteur und Arzt für chinesische Medizin Elisabeth Trattner . Sie können in verschiedenen Formen – frische oder getrocknete Blätter, Blüten, Stängel, Wurzeln oder Samen – und in der Küche, in der traditionellen Medizin oder in Naturheilmitteln verwendet werden.

Eine Kräuterformel, die von einem Kräuterkundler oder einem Arzt für chinesische Medizin verschrieben werden sollte, ist eine Mischung aus Kräutern, die synergetisch wirken und sicherer in der Anwendung mit Ihren bereits vorhandenen Medikamenten sein können. Aber wissen Sie Folgendes: Eine Kräuterformel ist eine Ergänzung, aber eine Ergänzung ist keine Kräuterformel, sagt Trattner.

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OTC-Nahrungsergänzungsmittel hingegen enthalten typischerweise einen oder mehrere Inhaltsstoffe wie Vitamine, Mineralien, Kräuter, Aminosäuren oder andere Substanzen, erklärt Trattner. Nahrungsergänzungsmittel können viele verschiedene Arten von Kräutern in kleineren, unregulierten Konzentrationen enthalten. Da die Kräuter in diesen Nahrungsergänzungsmitteln nicht von einem bestimmten Arzt oder Kräuterkundler verschrieben werden, ist die Wahrscheinlichkeit von Nebenwirkungen bei der Einnahme höher, wenn Sie nicht vorher einen Fachmann konsultiert haben, sagt der Nationales Institut für Gesundheit .

Nahrungsergänzungsmittel unterscheiden sich von Kräutern auch dadurch, dass sie zusätzliche Nährstoffe liefern sollen, die Ihrem Körper möglicherweise fehlen (denken Sie an Zink, Kollagen, NAC oder Vitamin B12), fügt Trattner hinzu. Sie kommen normalerweise in Pillen-, Kapsel-, Tabletten-, Pulver- oder flüssiger Form vor und werden häufig oral eingenommen.

Meltyoumakeup.com Ich habe mir die Konzentrationen der Inhaltsstoffe in einem beliebten Libidopräparat auf dem Markt angesehen und festgestellt, dass sie viel niedriger waren als die empfohlene Menge. Das Produkt enthielt 400 Milligramm Maca-Wurzelpulver (weitere Informationen zu diesem Inhaltsstoff finden Sie weiter unten), die von Experten empfohlene Dosis liegt jedoch laut einer im Jahr 2015 veröffentlichten Studie bei etwa 3.000 Milligramm pro Tag Das Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

Entscheiden Sie sich im Zweifelsfall immer für von Kräuterheilkundlern und/oder Ärzten verschriebene Formeln, die die folgenden Kräuter enthalten, deren Wirksamkeit wissenschaftlich erwiesen ist.

Ashwagandha

Früher bekannt als Withania somnifera, ist Ashwagandha ein immergrüner Strauch, der in Indien, Afrika und im Nahen Osten vorkommt Nationales Institut für Gesundheit . Die Pflanze enthält mehrere bioaktive Verbindungen, darunter Withanolide, denen nachweislich entzündungshemmende Eigenschaften zugeschrieben werden.

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Das Kraut wird in der chinesischen Medizin seit langem gegen Stress, Angstzustände, Müdigkeit, Hauterkrankungen und Schmerzen eingesetzt. Beachtenswert ist jedoch: Der Zeitrahmen, in dem dieses Kraut zu wirken beginnt, hängt vom Patienten und der Ursache seines Problems ab, sagt Trattner. Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 berichteten Frauen, die acht Wochen lang täglich Ashwagandha-Extrakt einnahmen, jedoch über Verbesserungen der sexuellen Funktion, der Erregung, der Gleitfähigkeit und des Orgasmus im Vergleich zur Placebogruppe Biomedizinische Forschung International .

Ashwagandha eignet sich am besten zur Bekämpfung des stressbedingten hormonellen Libidoverlusts, da es den Cortisolspiegel reguliert, sagt Dr. Chellam. Die empfohlene Dosierung variiert, aber die meisten Untersuchungen deuten darauf hin, dass die Einnahme von 500 Milligramm Ashwagandha zweimal täglich zu spürbaren Ergebnissen führen kann Cleveland-Klinik .

Maca-Wurzel

Die in den peruanischen Anden vorkommende Maca-Wurzel (auch Lepidium meyenii genannt) kann möglicherweise die Libido von Frauen unterstützen.

Maca wurde in der Vergangenheit zur Steigerung der Fruchtbarkeit und der sexuellen Potenz eingesetzt, heißt es in einer Studie aus dem Jahr 2018, die von veröffentlicht wurde Die American Psychiatric Association . Über die fruchtbarkeitssteigernden Eigenschaften der Wurzel wurde erstmals 1961 berichtet, als entdeckt wurde, dass Maca die Fruchtbarkeit von Ratten steigert. Heutzutage wird die Wurzel immer noch zur Behandlung hormoneller Anomalien eingesetzt, die sich auf die Fruchtbarkeit und den Menstruationszyklus auswirken, sagt Dr. Chellam, der erklärt, dass diese Behandlung mit einer gesteigerten Libido einhergeht.

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Es hat sich auch als alleinige Behandlung bei geringer Libido als wirksam erwiesen, wenn auch in einer kleinen Studie. Laut einer im Jahr 2015 veröffentlichten Studie stellten 45 Frauen, die unter einem durch Antidepressiva verursachten Libidoverlust litten, fest, dass die Einnahme von 3.000 Milligramm Maca-Wurzel pro Tag über einen Zeitraum von 12 Wochen die sexuelle Funktion im Vergleich zu einem Placebo verbesserte Das Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine .

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 mit dem Titel „ Fortschritte in der Lebensmitteltechnologie und den Ernährungswissenschaften .

Ginseng

Ginseng, früher bekannt als Panax Ginseng, bezieht sich auf 11 verschiedene Sorten einer kurzen, langsam wachsenden koreanischen Pflanze mit einer fleischigen Wurzel. Laut einer im Jahr 2017 veröffentlichten Studie kann Ginseng chronisch entzündlichen Erkrankungen wie Diabetes und rheumatoider Arthritis vorbeugen Das Journal of Ginseng Research . Die Studie ergab auch, dass Ginseng nach stressigen Ereignissen das Gleichgewicht im Körper wiederherstellen kann.

Laut einer Studie aus dem Jahr 2015 verbesserte die orale Verabreichung von koreanischem rotem Ginseng-Extrakt die sexuelle Funktion bei Frauen vor der Menopause, wenn sie acht Wochen lang täglich drei Kapseln (ein Gramm pro Kapsel) einnahmen Das Journal of Evidence-Based Complementary and Alternative Medicine . Koreanischer roter Ginseng hatte auch positive Auswirkungen auf die sexuelle Funktion beide Frauen vor und nach der Menopause, laut einer Studie aus dem Jahr 2016, veröffentlicht in Medizin (Baltimore) .

Ginkgo Biloba

Ginkgo biloba – ein in China beheimateter Baum, der seit Tausenden von Jahren geerntet wird – ist laut Ginkgo biloba eines der am häufigsten verwendeten pflanzlichen Nahrungsergänzungsmittel auf der Welt Berg Sinai . Die Pflanze hat eine lange Geschichte bei der Behandlung von Gedächtnisproblemen und der Steigerung der Durchblutung. Es wurde auch festgestellt, dass die Antioxidantien in Ginkgo freie Radikale abwehren und verhindern, dass sie DNA und andere Zellen schädigen.

Bei einer Dosis von 240 Milligramm pro Tag wurde Ginkgo mit einem verlangsamten Rückgang der Kognition, Funktion und des Verhaltens bei Menschen mit Demenz in Verbindung gebracht, wie aus einer Studie aus dem Jahr 2015 hervorgeht Zeitschrift für Alzheimer-Krankheit abgeschlossen. Was hat das also mit der Libidofunktion zu tun? Um die Stressbewältigung zu kontrollieren und damit die Libido zu senken, sollten Sie nach Nahrungsergänzungsmitteln suchen, die die Gesundheit des Gehirns unterstützen, wie z. B. Ginkgo biloba, sagt Dr. Chellam.

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Gibt es Änderungen im Lebensstil, die die Libido verbessern können?

Die wichtigste Änderung Ihres Lebensstils, die Sie vornehmen können, um dem hormonellen Libidoverlust entgegenzuwirken, besteht darin, Stress zu reduzieren, indem Sie Ihre Ernährung umstellen, tief schlafen, den Alkoholkonsum reduzieren (oder eliminieren) und sich täglich mindestens 30 Minuten bewegen, sagt Dr. Chellam. Die Verbesserung Ihrer Beziehungen, nicht nur zu Ihrem Sexualpartner, sondern auch zu den Personen, die einen täglichen Einfluss auf Ihr Leben haben, kann auch dazu beitragen, Cortisol (das Stresshormon) zu senken, fügt Dr. Mysore hinzu

Um dem mechanischen Libidoverlust entgegenzuwirken, empfiehlt Dr. Chellam, die Zuckeraufnahme zu reduzieren und die Durchblutung durch Bewegung, Ernährung, Schlaf und bei Bedarf durch Medikamente zu verbessern. Wenn schließlich ein Medikament die Ursache für eine geringe Libido ist, kann Ihr Arzt Ihnen empfehlen, die Dosis oder die Art des Medikaments zu ändern. Sie können auch andere Medikamente verschreiben, um sexuelle Nebenwirkungen zu lindern.

Je mehr Sie über Ihre Libido wissen, desto mehr können Sie tun, um sie zu steigern – effektiv !

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Lily Wohlner ist Style-Mitarbeiterin bei Meltyourmakeup.com. Als Sneakerhead, Shopping-Enthusiastin und Beauty-Expertin beherrscht sie die Kunst, herausragende Produkte in allen Stilkategorien zu testen, zu bewerten und zu empfehlen. Lily begann ihre Karriere als freiberufliche Make-up-Künstlerin, bevor sie in die Welt der Redaktion und Texterstellung eintauchte und Inhalte für Marken wie Oribe, NewBeauty und Dermstore erstellte. Wenn sie nicht gerade für ihren nächsten Halbmarathon trainiert, mit ihrer Mitbewohnerin proteinreiche Rezepte zaubert oder auf die Suche nach der ultimativen Low-Rise-Jeans geht.