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Der Lebensstil
Ich war schon immer größer. Als ich aufwuchs, hatte ich ein wirklich schwieriges Familienleben und war ein emotionaler Esser. Wenn ich traurig war, aß ich. Wenn ich Angst hatte, aß ich. So ziemlich jede Emotion veranlasste mich, mich Nahrungsmitteln wie Tüten (ja, mehr als einer) Popcorn, Eiscreme oder Hot Dogs als Snack zuzuwenden. Darüber hinaus war ich ein absoluter Stubenhocker. Ich habe es geliebt, einfach auf der Couch abzuhängen und Filme anzuschauen. Als Erwachsener habe ich mich selten körperlich betätigt – wahrscheinlich, weil ich tagsüber eine Schachtel Zigaretten geraucht habe. Meine Lunge konnte nicht einmal einen flotten Spaziergang verkraften.
Als ich selbst kochte, aß ich hauptsächlich verarbeitete Tiefkühlkost. Wenn meine Familie das Abendessen zubereitete, bestand dieses meist aus gebratenem Hühnchen, in Butter getränkten Bratkartoffeln, viel Brot und keinem Gemüse. Ich verabscheute Brokkoli oder eigentlich jedes andere Gemüse
Obwohl ich gelegentlich dachte, dass ich abnehmen sollte, habe ich mich immer dagegen entschieden. Ich dachte: „Ja, ich bin größer, aber ich habe ein hübsches Gesicht.“ Ich war auf Autopilot eingestellt und nicht bereit, mich selbst herauszufordern – selbst wenn es mein Leben dramatisch verbessern würde.
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Die Veränderung
Ich habe kürzlich wieder Kontakt zu einem alten Freund aufgenommen (der jetzt mein Freund ist). Früher war er ein wirklich dürrer Kerl, aber er hat angefangen zu trainieren und ist jetzt in einer unglaublichen Verfassung. Als ich ihn besuchte, begannen wir uns darüber auszutauschen, was wir gemacht hatten, und er erzählte mir, dass er sich wirklich in Fitness verliebt hat, insbesondere in sein Gefühl nach dem Training. Er erzählte mir, dass er viel selbstbewusster geworden sei als je zuvor.
Als ich von meiner Reise zu ihm nach Hause kam, begann ich mich zu fragen, wie viel besser ich mich fühlen könnte, wenn ich anfangen würde, positive Veränderungen in meinem Leben vorzunehmen. Aber ich habe mir immer wieder Ausreden ausgedacht. Ich wusste, dass es schwer werden würde, Gewicht zu verlieren und in Form zu kommen, und ich war noch nie jemand, der sich einer Herausforderung stellte. Ich sagte mir, dass andere mich einfach so akzeptieren sollten, wie ich bin.
Aber nachdem ich meine Freundin ein paar Monate später erneut besuchte, wurde mir klar, dass es bei der Gesundheit nicht darauf ankommt, was andere über mich denken, sondern dass ich Selbstvertrauen habe. Als ich nach Hause kam, warf ich einen Blick in den Spiegel und beschloss, keine Ausreden mehr zu finden.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Zum Glück arbeite ich für ein Unternehmen, das landesweit Fitnesscenter betreibt – was bedeutet, dass ich eine kostenlose Mitgliedschaft im Fitnessstudio bekomme. Mein erster Trainingsversuch war ein wenig einschüchternd, aber ich sagte mir, dass ich mich einfach fotografieren lassen und sehen würde, wie es lief. Ich hatte Angst, dass die Leute mich verurteilen würden, aber nachdem ich zum ersten Mal seit ich weiß nicht wie lange auf das Laufband gesprungen war und eine Meile gelaufen war, fühlte ich mich so großartig. Nicht lange danach gab ich meine tägliche Rauchgewohnheit komplett auf – ein kalter Entzug.
Dann begann ich mit Google. Ich begann, über Abnehmstrategien zu forschen und erkannte, dass ich, wenn ich effektiv abnehmen wollte, mit den verarbeiteten Lebensmitteln aufhören und anfangen musste, echtes Zeug zu essen. Ich fing an, jede Woche meine Mahlzeiten vorzubereiten, um meine verrückten Portionsgrößen einzudämmen. Ich blieb bei Nahrungsmitteln, die Nährstoffe enthielten, die mein Körper brauchte, wie Hühnchen, Gemüse, Obst und Eier. Ich habe mir auch eine Lebensmittelwaage gekauft, um den Überblick darüber zu behalten, wie viel ich gegessen habe. Zum Mittag- und Abendessen aß ich normalerweise 110 Gramm gegrilltes Hähnchen, Spargel und ein gekochtes Ei. Obwohl das keine völlig ausgewogene Mahlzeit war, begann ich, viel mehr Gemüse, Fisch und Truthahn zu mir zu nehmen, als ich mehr über Ernährung lernte.
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Da ich so motiviert war, schnell abzunehmen, habe ich in den ersten Wochen nach der Umstellung meiner Essgewohnheiten auf das Frühstück verzichtet. Aber ich war so hungrig und hatte nachts Lust auf Essattacken! Also fing ich an, jeden Tag Proteinshakes und Obst zum Frühstück zu essen, und das hat mir sehr geholfen. Wenn ich morgens mehr aß, fühlte ich mich tagsüber satt und es war weniger wahrscheinlich, dass ich nachts an Essattacken litt.
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Seit ich meine Ernährung umgestellt habe, fühle ich mich bei der Arbeit leistungsfähiger, schlafe besser und bin glücklicher als je zuvor. Außerdem mache ich im Fitnessstudio große Fortschritte. Nachdem ich die erste Meile gelaufen war, verbrachte ich nach und nach mehr Zeit mit Cardiotraining. Ich habe mich bis zu einer Stunde Cardio pro Trainingseinheit hochgearbeitet. Ich habe auch begonnen, mehr Krafttraining in mein Fitnessstudio zu integrieren. Ich mache fünfmal pro Woche etwa 40 Minuten davon. Vier Monate nach Beginn meiner Abnehmreise habe ich 41 Pfund abgenommen.
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Die Belohnung
Obwohl ich mein Zielgewicht von 180 noch nicht erreicht habe, haben mir diese Veränderungen geholfen, zum ersten Mal in meinem Leben wirklich glücklich zu werden. Dies ist eines der wenigen herausfordernden Dinge, die ich getan habe und die ich nicht aufgegeben habe, und ich bin so stolz auf mich.
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Brittanys Tipps
Haben Sie keine Angst vor dem Scheitern. Es fiel mir schwer, neue gesunde Gewohnheiten zu entwickeln, weil ich Angst vor dem Scheitern hatte. Aber mir wurde klar, dass ich es versuchen musste, sonst würde ich mein Leben nie verbessern.
Wenn Sie frustriert sind, gönnen Sie der Waage eine Pause. Als ich ein Plateau erreichte, war ich so frustriert, weil ich wirklich hart gearbeitet habe. Ich beschloss, mit meinem nächsten Wiegen noch eine Weile zu warten. Nachdem ich einen Monat lang meine Gewohnheiten beibehalten und die Waage ignoriert hatte, verlor ich acht Pfund.
Nehmen Sie keine Abkürzungen. Zuerst dachte ich, dass ich meine Abnehmziele schneller erreichen würde, wenn ich das Frühstück auslasse, aber dadurch wurde ich nur noch hungriger. Ich habe gelernt, dass ich meine Fortschritte nicht beschleunigen kann, weil es völlig nach hinten losgeht.
