Wie sich die Trennung mit meinem Freund zu einem Morgenmensch machte

Untersuchungen besagen, dass, ob Sie ein Frühbucher oder eine Nachteule sind, mit Ihren Genen verbunden ist und ungefähr 75% der Menschen sich als eine oder andere identifizieren. Vor ein paar Monaten hätte ich mich fest in das letztere Lager gebracht. Als jemand, der historisch um 23 Uhr ins Bett gegangen ist. und (wenn er die Chance gegeben hat) schlief bis 9 Uhr morgens oder 10 Uhr morgens, ich habe mich für den größten Teil meines Erwachsenenlebens als Faultier oder einen Koala -Bären mehr an mich selbst angesehen, die nicht bereit sind, eine volle Hälfte meines Lebens im Bett zu verbringen. Bis Januar dieses Jahres, meine Morgenroutine, wenn Sie es überhaupt nennen könnten, bestand aus dem Schlagen von Snooze sechs Mal, widerwillig meine Augen öffnen, mein Handy aus meinem Nachttisch surfen, eine halbe Stunde lang im Internet surfen, mich aus dem Bett riss (natürlich unmassachen), hastig duschen, hastig duschen und ein paar ein paar lass es unerschüttert lass), hastig duschen und ein paar ein bisschen auf ein paar lassen), hastig duschen und auf ein paar merkte, eilig duschen, du auf eines Bett zu lassen (natürlich unermüdlich, du zu trugen), hastig duschen und ein paar ein bisschen auf ein paar machende duschen und natürlich unerschlossene lassen), hastig duschen und auf ein paar merken lassen, hastig duschen und auf ein paar merken lassen, natürlich duschen und auf ein paar machenden lassen (natürlich unmade, es unerschließlich Brauengel In den 20 Minuten, die blieben, bevor ich unbedingt zur Arbeit musste. Dies alles änderte sich im Januar 2018 direkt nach meinem Freund von fast acht Jahren und ich beschloss, sich zu trennen.

Lesen Sie weiter, um zu erfahren, wie die Trennung mich in einen Morgenmensch verwandelt hat.

Meine Nachspannungsroutine nach der Split

Die Spaltung selbst war genauso freundlich, wie Sie es hoffen konnten, aber sogar freundlich Trennungen Besonders nach Beziehungen, die so lange und erledigt waren wie unsere, drehen Sie Ihr Leben auf den Kopf. In der zweiten, die er aus der Wohnung auszog, die wir geteilt hatten, wurde plötzlich jeder Teil meiner einst stabilen (gelesenen: Ein bisschen langweiligen, stagnierenden) Routine in Frage gestellt-wie und als ich das Abendessen aß, bis zu dem, was ich auf Netflix beobachtete, wie ich mich meinem Schlafplan näherte.

Die letztere Veränderung hat mich am meisten fasziniert. Nach der Trennung, ohne mich bewusst zu bemühen, wachte ich jeden Morgen früher auf und fühlte mich natürlich um 8 Uhr morgens oder um 8:30 Uhr anstelle von 10 Uhr aufmerksam. Wieder kam das alles organisch. Und obwohl ich nicht weiß, ob es ausreicht, mich in die Kategorie Frühbuch zu bringen, war es anders genug, dass ich einen Schritt zurücktreten und überlegen wollte, warum es geschah. Was kann dazu führen, dass ein schläfriger Faultier wie ich ihre Schlafroutine verändert?

Können Trennungen den Schlaf wirklich beeinflussen?

Entsprechend Fran Walfish, Psyd , ein Beverly Hills -Familie und eine Beziehungspsychotherapeutin und Autorin von Der selbstbewusste Elternteil Der Stress der Trennung kann Änderungen im Schlafplan für eigenes Problem verursachen. Schlafstörungen sind in Trennungsangst verwurzelt, erklärt sie. Wenn wir gestresst sind, wesentliche Veränderungen oder Lebensübergänge durchlaufen, ist der erste Ort, an dem wir Symptome sehen, in Schlafstörungen. Dies ist sinnvoll, wenn ich meine Situation betrachte - egal wie gerechtfertigt eine Trennung sein mag, alleine im Bett zu schlafen, das Sie fast ein Drittel Ihres Lebens mit jemandem geteilt haben, ist eine desorientierende Erfahrung. Und obwohl das Bett jetzt vollständig mein war, blieb ich immer noch an meiner Seite und ließ einen gespenstischen Raum zu meiner linken, was mich jeden Morgen ein wenig entzündete, als ich aufwachte.

Walfish sagt, dass dies eine ganz normale Reaktion auf harte Lebensereignisse ist. Die Pause einer langfristigen, lebenden Beziehung ist traumatisch, erklärt sie. 'Viele Menschen wachen nicht nur mitten in der Nacht auf, sondern steigen auch viel früher am Morgen mit zusätzlicher Energie auf. Dieser Energieschub wird von Angst getrieben - ein ausgefallener psychologischer Begriff aus Angst. '

Ich würde das meiste von dem kategorisieren, was ich nach meiner Trennung eher als Befreiung und Erleichterung als als Angst empfand, aber ich kann nicht leugnen, dass plötzlich keine Ahnung hat, wie meine romantische Zukunft aussehen würde, sich einschüchternd aussehen würde, wie ein Schock für das System - die gleiche Art von Schock, die mich jetzt jeden Tag um 8 Uhr morgens wach war.

Schlafmuster brechen

Möglicherweise gibt es keinen psychologischen Beweis, der dies unterstützt, aber ich habe eine andere Theorie, warum ich vielleicht früher angefangen habe und mein Bett nach dem Breakup gemacht habe. Nach meiner Erfahrung, wenn Sie schon lange bei jemandem zusammen waren, werden Sie in bestimmte Rollen in der Beziehung und erfüllen bestimmte Identitäten auf der Grundlage Ihrer Dynamik, die möglicherweise nicht einmal das wahre Sie widerspiegelt.

Zum Beispiel wachte mein ehemaliger Partner instinktiv früher auf als ich und war von Natur aus eine ordentliche Person, und er betrachtete mich im Vergleich als eine Art unordentlicher Schlafklappenkopf. Ich wusste, dass er diesen Eindruck von mir hatte. Mit anderen Worten, der Eindruck meines Partners von meinem Verhalten beeinflusste meine tatsächlich Verhalten und es ermöglichte (und verschärfte) jedes inhärente Faultier, das ich möglicherweise natürlich besessen habe oder nicht.

Aber dann wurde ich frei. Sobald die Beziehung endete und der Eindruck meines Ex von mir zusammen mit den anderen Sachen verschwand, fühlte ich mich unbewusst die ordentliche, etwas morgendorientiertere Person, die ich vielleicht schon immer tief innen war. Und sicher, vielleicht ist Angst vor dem Unbekannten ein Teil davon, aber wenn die schöne, angstschreiende Erfahrung der neu entdeckten Unabhängigkeit mich die Sonne am Tag ein wenig früher begrüßen und meine Kissen gut auf mein Bett auf meinem Bett aufzusetzen, dann könnte das Frühbucherleben doch für mich sein.

1. Hu Y, Shmygelska A, Tran D, Eriksson N, Heavy JY, Hinds da. GWAS von 89.283 Individuen identifiziert genetische Varianten, die mit der Selbstberichterstattung eines Morgenmenschs verbunden sind . Gemeinsame Nat . 2016; 7: 10448. Zwei: 10.1038/ncomms10448