„Ich habe 142 Pfund abgenommen, weil ich auf meine Portionsgrößen geachtet habe“

Die meiste Zeit meines Lebens habe ich mir jeden Abend dieses Versprechen gegeben: Ashley, du wirst morgen wieder gesund sein.

Aber ohne Zweifel würde der nächste Tag kommen und ich würde mir einen Donut oder Fast Food gönnen und am Ende frustriert sein, weil ich es getan hätte ruiniert den ganzen Tag und müsste es morgen noch einmal versuchen.

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Außerdem war ich ein sehr emotionaler Esser: Wenn mir langweilig war, aß ich, wenn ich alleine war, aß ich, wenn ich deprimiert war, aß ich. Mein Morgen begann mit einem zuckerhaltigen Getränk von Starbucks, gefolgt von Pop-Tarts oder einer riesigen Schüssel Müsli. Von da an gab es für den Rest des Tages hauptsächlich Fast Food. Ehrlich gesagt, wenn ich jetzt zurückblicke, frage ich mich, wie ich noch am Leben bin.

Mit 22 habe ich endlich den Teufelskreis durchbrochen, nachdem bei mir PCOS diagnostiziert wurde.

Ich wog ungefähr 360 Pfund, als ich herausfand, dass ich am polyzystischen Ovarialsyndrom (PCOS) leide, einem hormonellen Ungleichgewicht, das die Fruchtbarkeit beeinträchtigen kann. Das war ein großer Weckruf, denn ich wollte schon immer Mutter werden.

Ich wusste, dass ich gesund werden musste, um meine Hormone zu regulieren und meine Chancen auf Mutterschaft zu verbessern, also beschloss ich in diesem Moment, WW (früher bekannt als Weight Watchers) beizutreten – was sich letztendlich als mein Erfolgsticket herausstellte. Es war ehrlich gesagt die beste Wahl, die ich treffen konnte.

WW zwang mich, bewusst zu sein, was ich aß.

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WW ist ein punktebasiertes System, bei dem kein Essen tabu ist. Stattdessen konzentriert sich der Plan auf die Regulierung der Portionsgrößen – was immer mein größtes Problem gewesen ist. Das Programm brachte mich in eine Situation, in der ich Dinge abmessen und mir eine Minute Zeit nehmen musste, um darüber nachzudenken, sie zu verfolgen und zu protokollieren, bevor ich mit der nächsten Mahlzeit fortfuhr.

Ich habe mich auch darauf konzentriert, nährstoffreichere Vollwertkost zu essen, anstatt hauptsächlich Gerichte zum Mitnehmen oder Fastfood zu essen. Heute stelle ich sicher, dass ich drei Mahlzeiten plus zwei Snacks zu mir nehme (d. h. ich fühle mich nie unzufrieden oder hungrig). So sieht meine tägliche Ernährung normalerweise aus:

• Frühstück : Mindestens 32 Unzen Wasser vor meinem Kaffee, ein CLIF Builder’s Protein Bar (wenn ich es eilig habe) oder drei oder vier Eier mit Truthahnspeck (wenn ich Zeit zum Kochen habe).
• Snack : Eine Banane.
• Mittagessen : Eine Schüssel Suppe (mein Favorit: Progresso Light Zesty Santa Fe Style Chicken Soup).
• Snack : Streichkäse oder ein Apfel.
• Abendessen : Pizzateig aus zwei Zutaten, hergestellt aus griechischem Joghurt und selbstaufgehendem Mehl (im Ernst, probieren Sie es aus!), gekocht und mit einer leichten Sauce, fettarmem Käse und Putenpeperoni belegt (sogar mein Mann wird ihn essen, und er ist nicht auf Diät).

Durch das Abnehmen fiel es mir auch leichter, Sport zu treiben – etwas, vor dem ich zurückschreckte, als ich schwerer war.

Aufgrund meiner Größe blieb ich zunächst dem Fitnessstudio fern. Ich war sehr unsicher und dachte, jeder würde mich anstarren. Aber im Nachhinein wird mir klar, dass es niemanden interessiert hätte – die meisten Menschen schauen sowieso nur auf sich selbst.

Bevor ich ins Fitnessstudio ging, machte ich wirklich lange Spaziergänge und trainierte zu Hause, indem ich Jillian Michaels DVDs anhörte. Als ich anfing abzunehmen, fasste ich das Selbstvertrauen, fünf bis sechs Mal pro Woche ins Fitnessstudio zu gehen.

Das Seltsamste daran: Ich freute mich tatsächlich auf mein Training im Fitnessstudio. Ich habe strenge tägliche Zeitpläne erstellt und geplant, wann ich Sport treiben würde, und habe mir das wie ein Date mit mir selbst vorgestellt. Wenn ein Training in den Büchern stand, habe ich es nicht verpasst. Es war hart, aber die Momente nach einem ordentlichen Schwitzen sind es wert.

Das Abnehmen war zwar erstaunlich, aber es gab immer noch etwas, das mich zurückhielt: schlaffe Haut.

Nachdem ich ungefähr 143 Pfund abgenommen hatte, wurde mir klar, wie sehr mir meine schlaffe Haut im Weg stand. Ich wollte zum Beispiel Laufen zu meiner Routine hinzufügen, aber das Reiben und Scheuern war wirklich schmerzhaft.

Ich wusste, dass ich etwas tun musste, also wandte ich mich an meine Versicherungsgesellschaft, die eine Bauchstraffung und eine Hautentfernungsoperation an meinen Armen fast vollständig abdeckte. Letztendlich habe ich fünf Pfund schlaffe Haut losgeworden und mein niedrigstes Gewicht aller Zeiten erreicht: 215 Pfund.

Nachdem das passiert war (und ich mir natürlich die nötige Zeit zum Genesen und Trainieren genommen hatte), konnte ich endlich mit dem Laufen beginnen, wie ich es mir immer gewünscht hatte. Ich konnte sogar einen Halbmarathon und einen 25-km-Lauf absolvieren. Laufen wurde für mich zu einer Therapie,

Noch mehr gute Nachrichten: Nachdem ich abgenommen hatte, konnte ich schwanger werden – ich brachte im Juni meine Tochter zur Welt.

Jetzt, vier Monate nach der Geburt meiner Tochter, muss ich zugeben, dass sich mein Trainingsplan geändert hat.

Anstatt beispielsweise vor oder nach der Arbeit Zeit im Fitnessstudio zu verbringen, nehme ich mir jetzt während der Mittagspause 30 Minuten Zeit, um das Fitnessstudio in meinem Büro zu nutzen. Ich werde ein paar Kilometer auf dem Laufband oder dem Spinning-Bike zurücklegen. Es ist eine großartige Möglichkeit, meinen Tag zu unterbrechen. Und wenn ich nach der Arbeit mehr Zeit habe, beende ich mein Training mit einer HIIT-Sitzung oder Yoga zu Hause.

Insgesamt hat mir mein Weg zur Gewichtsabnahme geholfen, die gesündeste Mutter zu werden, die ich sein kann – und wenn ich gesünder bin, bedeutet das, dass es auch meiner Tochter gesünder sein kann.

Als ich aufwuchs, hat mir niemand etwas über Ernährung und Gesundheit beigebracht, und ich bin durch die Hölle gegangen, um es herauszufinden, aber ich habe es geschafft. Jetzt werde ich meine Tochter mit allem, was ich gelernt habe, erziehen und sie gleichzeitig ermutigen, auf sich selbst aufzupassen und sich selbst zu lieben, unabhängig davon, wie sie aussieht.