Vor: 190 Pfund
Nach: 145 Pfund
Als ich aufwuchs, war meine Mutter immer auf Diät. Ich habe schnell gelernt, dass es „gute“ Lebensmittel und „schlechte“ Lebensmittel gibt. Freitags durfte ich eine Limonade und sonntags ein Glas Saft trinken. Die Mahlzeiten mussten zu bestimmten Zeiten eingenommen werden und zusätzliche Snacks waren tabu.
In unserem Kühlschrank befanden sich immer abgepackte Mahlzeiten. Dennoch war ich, genau wie meine Eltern, übergewichtig. Als ich zum ersten Mal „fett“ genannt wurde, war ich 5 Jahre alt.
Meine Diätgeschichte
Als ich am Ende meines ersten Studienjahres 275 Pfund wog, wurde meine Diät extremer als je zuvor. Ich habe 75 Pfund abgenommen und zweimal wieder zugenommen. Ich würde eine Zeit lang eine Diät perfekt befolgen (obwohl mir im Nachhinein klar ist, dass meine Diäten mit einer drastischen Unterernährung einhergingen), aber wenn ich einen Bissen eines „schlechten“ Lebensmittels zu mir nahm, war ich überzeugt, dass ich alles vermasselt hatte, und hatte einen Fressanfall.
Ich habe mich auch mit Sport bestraft. Einmal, bei einer Babyparty, habe ich mehrere Handvoll Brezeln gegessen, und die restliche Zeit konnte ich nur daran denken, wie ich sie wegschmeißen sollte.
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Warum ich Hilfe bekam
Im November 2012 erzählte mir eine Kollegin, dass sie wegen Suchtproblemen einen Therapeuten aufsuchen würde, und ich beschloss, selbst eine Therapie auszuprobieren.
Ich wusste, dass mein Essverhalten am meisten außer Kontrolle geriet, wenn ich ängstlich oder verärgert war. Aber ich wusste nicht, wie ich es aufhalten sollte oder warum ich das Gewicht nicht endgültig verlieren konnte.
Ich fing an, zweimal im Monat einen Therapeuten aufzusuchen und stellte schnell fest, dass ich mich auf eine Art und Weise öffnete, wie ich es noch nie zuvor getan hatte. Ich war es so gewohnt, alles, was mich traurig oder verärgert machte, einfach wegzuschieben, dass ich nicht wusste, wie ich ohne Essen mit meinen Gefühlen umgehen sollte. An dem Tag, an dem ich beispielsweise eine Fehlgeburt hatte, ging ich zum Pizzabuffet, sprach aber mit niemandem darüber, was ich durchmachte.
Sobald ich es aufgab, meine Gefühle für mich zu behalten, begann sich meine Denkweise zu verändern. Mit der Zeit hat mir mein Therapeut dabei geholfen, meine Gefühle besser zu erkennen, sie meinen Nächsten mitzuteilen und sie anzusprechen – anstatt sie mit Essen zu überdecken.
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Wenn ich heute in die Küche gehe und bereit bin, mich zu betrinken, kann ich innehalten und mich fragen: „Was fühle ich und was wird das eigentliche Problem jetzt lösen?“ Manchmal musste ich mit jemandem über meinen schlechten Tag sprechen oder mir ein paar Minuten Zeit nehmen, um Stress abzubauen.
Ich versuchte mich daran zu erinnern, dass Essen nicht die Lösung war, wenn Hunger nicht das Problem war. Schließlich begann ich langsam, Gewicht zu verlieren.
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Was ich über die Stimme meiner Essstörung gelernt habe
Dann, im Jahr 2013, als ich während meiner Schwangerschaft anfing, etwas an Gewicht zuzunehmen (was absolut gesund ist!), hatte ich Probleme nicht meine Nahrungsaufnahme einzuschränken. Ich musste mein wachsendes Baby ernähren, hatte aber Angst, mehr zu essen. Ich hatte Angst, noch mehr zuzunehmen oder wieder bei 275 zu landen. Ich wollte nur gegrilltes Hähnchen und Salat essen.
Glücklicherweise hatte mir ein Jahr Therapie die Werkzeuge an die Hand gegeben, um diese Gefühle zu erkennen und auf eine echte Lösung hinzuarbeiten. Als ich mich wegen meiner Bedenken an meine Therapeutin wandte, verwies sie mich an einen Spezialisten für Essstörungen. Zu diesem Zeitpunkt begann ich, mich einmal im Monat mit dem Spezialisten und einem registrierten Ernährungsberater zu treffen.
Langsam erfuhr ich, wie eine Essstörung das Gehirn beeinträchtigen kann. Mein Therapeut sagte mir, ich hätte eine Essstörungsstimme in meinem Kopf, die mir sagte, ob ein Essen „gut“ oder „schlecht“ sei, und mich zu Essattacken und Einschränkungen überredete. Sie hat mir geholfen, diese Stimme mundtot zu machen. Wenn ich mich zum Beispiel weigere, ein Stück Käse oder eine Scheibe Brot zu essen, frage ich mich: „Ist das meine Schuld oder die Störung?“ Wenn ich der Redner bin, cool. Wenn es die Störung ist, ist es Mist.
Dies sind einige der verrücktesten Dinge, die Menschen tatsächlich getan haben, um Gewicht zu verlieren.
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Warum die Therapie bei mir funktioniert hat
Ich denke, dass es immer noch ein großes Stigma ist, einen Psychologen um Hilfe zu bitten. Aber die Zusammenarbeit mit einem Therapeuten ist das Beste, was ich je gemacht habe. Ich bin fest davon überzeugt, dass Gewichtszunahme und -abnahme eher geistiger als körperlicher Natur ist. Erst als ich anfing, mich mit meiner psychischen Gesundheit zu befassen, konnte ich auf gesunde Weise abnehmen und es halten.
Ich wiege derzeit 145 Pfund und konnte dieses Gewicht seit mehr als einem Jahr halten. Ich verfolge einen intuitiven Ansatz beim Essen und lasse mich von meinem Hungergefühl leiten, wann und wie viel ich esse. Ich nehme vollwertige, nahrhafte Lebensmittel in meine Ernährung auf, darunter hauptsächlich Obst, Gemüse, mageres Fleisch, Vollkornprodukte und Milchprodukte. Aber auch eine kleine Schüssel Eis oder Kekse kann ich ohne Alkoholexzesse genießen. Darüber hinaus trainiere ich jeden Morgen 30 Minuten lang und betrachte Bewegung als eine Möglichkeit, den Ton für den Tag festzulegen und meine Ängste unter Kontrolle zu halten.
Obwohl ich abgenommen habe, gehe ich immer noch regelmäßig zu meinem Therapeuten. Für mich geht es bei den Vorteilen um viel mehr als nur um Gewichtsverlust. Ich bin fest davon überzeugt, dass ich aufgrund meiner Arbeit in der Therapie eine bessere Kollegin, Ehefrau, Mutter und Person bin. Ich habe nicht vor, meine Sitzungen in absehbarer Zeit abzubrechen.
