Bis vor Kurzem verabscheute ich das Training zu Hause aus vielen Gründen. In meinem New Yorker Wohnzimmer ist es eng. Ich möchte eine Konfrontation mit meinen mürrischen Nachbarn vermeiden. Und ich genieße es, von einem IRL-Lehrer gefördert zu werden. Aber eine Woche nach Beginn der Quarantäne gab ich nach und schloss mich dem Kult um Jane Fonda an, nachdem ein paar Freunde in unserem Gruppentext angefangen hatten, vom 80er-Jahre-Workout der Ikone zu schwärmen.
Jane verschönerte unsere Wohnung mit ihrem flotten Auftreten, ihrem Trikot und ihren Beinstulpen.
Und ich bin nicht das einzige Fonda Fangirl, das in Zeiten des Coronavirus hergestellt wurde, heißt es Instagram des Stars . Ein Video der 82-jährigen Jane, die zu Hause eines ihrer klassischen Trainingseinheiten nachstellt, wurde in den sieben Tagen, seit sie es hochgeladen hat, über 500.000 Mal angesehen. Die Kommentare sind die Art von Glanz, über den sich jede Frau (in jedem Alter) freuen würde. Dank ihr weiß sogar die Generation Z von den legendären Beinheben der Schauspielerin TikTok-Debüt .
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Meine Mitbewohnerin Olga und ich probierte eines ihrer 35-minütigen Workouts aus Zum ersten Mal an einem besonders trostlosen und regnerischen Nachmittag. Jane verschönerte unsere Wohnung mit ihrem flotten Auftreten, ihrem Trikot und ihren Beinstulpen.
Die Routine beginnt mit einigen einfachen Dehnübungen und geht dann zu leichtem Aerobic über (denken Sie an Jumping Jacks und Joggen auf der Stelle). Von da an konzentrieren wir uns auf die Oberkörperarbeit, die aus einigen sehr kräftigen Armkreisen besteht.
Wir beide verbringen die ganze Zeit damit, über unsere Lieblingsoutfits zu diskutieren.
Das Mädchen da hinten ist so schick, sage ich ihr.
Der mit dem kleinen Halstuch? sie fragt.
Ja, die Fitnessmodelle sind perfekt ausgestattet.
Als nächstes geht es um die Bauchmuskeln, und Fonda führt uns durch verschiedene Arten von Seitenbeugen und Crunches. Dieser Teil dauert nur wenige Minuten, bevor wir mit dem Beinheben und schließlich dem Dehnen fortfahren. Am Ende beschrieb mein Mitbewohner die Routine am besten mit einem Wort: sanft. Und ich muss zustimmen. Aber der Mangel an Muskelkater und Schweiß ließ mich fragen, ob ich mich einfach zu sehr an hochintensive Bewegungen wie Burpees gewöhnt hatte oder ob das Training einfach zu einfach war. Deshalb frage ich Trainerin Laura Miranda, DPT, ob diese Übungen im Jahr 2020 als wirksame Muskelaufbaugeräte gelten. Die harte Realität? Nicht wirklich (womp, womp).
Viele dieser Bewegungen basieren eher auf Flexibilität als auf Kraft, sagt sie. Bekommt man dadurch Schulter-Deltamuskeln? Nein. Wird es Sie auf etwas anderes vorbereiten? Ja.
Jetzt beenden wir den Arbeitstag, indem wir Badeanzüge anstelle von Trikots anziehen und Fonda anheizen.
Daher ist es wahrscheinlich besser, es für Ihre aktiven Erholungstage aufzubewahren. Oder Sie können es als sehr langes Aufwärmen betrachten – was mein Mitbewohner und ich bevorzugen.
Jetzt beenden wir den Arbeitstag, indem wir Badeanzüge anstelle von Trikots anziehen und Fonda anheizen. Anschließend streamen wir Tanz-Cardio- oder Kickbox-Kurse.
„Ich bin stolz auf uns, dass wir etwas geschaffen haben, auf das ich mich freuen kann“, sagt Olga während einer Nacht mit Fonda, Tabata und einem zwei Meilen langen Spaziergang. Denn während Janes Training mich nicht müde, wund oder schweißgebadet zurücklässt, spendet ihre beruhigende Art in dieser Zeit der Unsicherheit eine Portion Trost, die sich fast so gut anfühlt wie Endorphine.
Melissa Matthews ist Gesundheitsjournalistin bei Men's Health und berichtet über die neuesten Entwicklungen in den Bereichen Lebensmittel, Ernährung und Gesundheit.
