Für diejenigen unter Ihnen, die meine nicht gelesen haben Meltyoumakeup.com doch – Hallo! Ich bin Marta Topran, die Beauty-Direktorin bei Meltyoumakeup.com . In den letzten Monaten habe ich mit einem Trainer und einem Arzt zusammengearbeitet, um mein allgemeines Wohlbefinden zu verbessern. Hier ist mein aktueller Bericht nach neun Monaten.
Der Beginn eines gesünderen Lebensstils ist voller Kampf. Es ist fast unmöglich zu glauben, dass Sie sich anpassen werden. Aber langsam werden Dinge, die Sie einst als Herausforderung empfanden (für mich Gewichtheben und sauberes Essen), zur zweiten Natur. Wenn etwas einfach wird, ist das Ihr Signal, nicht nachzulassen, mein Doktor, Gabrielle Lyon, DO , sagte, um mich aus meinem bequemen Groove zu schubsen. Wenn Sie die gleichen Aktivitäten ausführen, gibt es keinen Stress. Ihr Körper verbessert sich nur, wenn er gefördert wird. sagte sie. Also fragte sie mich: Kannst du mehr tun?
Ja! Es war an der Zeit, sich mehr anzustrengen, nicht nur, um mich von einem Miniplateau zu lösen, sondern auch, um mich für das Kommende fit zu machen Berghütten in Peru wandern durch die Anden (mehr zu diesem Abenteuer nächsten Monat!).
Wenn etwas einfach wird, ist das Ihr Signal, nicht im Leerlauf zu bleiben, -Gabrielle Lyon, DO
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In diesem Sinne, mein Krafttrainerin Adriana Couvillion , schlug ein hochintensives Intervalltraining vor: vier HIIT-Sitzungen plus zwei Trainingseinheiten meiner Wahl jede Woche für einen Monat. Der beste Weg, Fett zu verbrennen, ist das Heben von Gewichten, aber schneller. Bei HIIT verwenden Sie nicht nur Widerstand, sondern trainieren auch bestimmte Zeitintervalle , erklärte sie. Ich habe das heruntergeladen Sekunden-App (zählt für Sie herunter, sodass Sie nicht auf die Uhr schauen müssen) , programmiert in Adrianas vorgeschriebenen Trainingseinheiten (denken Sie an 40-Pfund-Kettlebell-Schwünge, Liegestütze, Kniebeugen usw.), startete meine Apple Watch (ich liebe es, meine Herzfrequenz zu verfolgen) und legte los.
Als HIIT-Neuling war ich schockiert darüber, wie kurz die Trainingseinheiten waren – manche dauerten nur 25 Minuten – und wie erschöpft ich danach war. Von Tag zu Tag konnte ich spüren, wie sich meine Herz-Kreislauf-Leistung verbesserte und meine Muskeln stärker und definierter wurden. HIIT ist aufgrund der Intensität so effektiv – Sie geben sich viel mehr Mühe als bei anderen Trainingseinheiten. Dr. Lyon erklärte.
„Der beste Weg, Fett zu verbrennen, ist das Heben von Gewichten, aber schneller.“ -Adriana Couvillion, Krafttrainerin
Vier Wochen später hatte ich mehr als sechs Pfund reines Fett verloren und gewann wahnsinnige Energie und Selbstvertrauen (genug, um auf einem Foto ein bauchfreies Top zu tragen!). Am wichtigsten ist, dass ich lerne, dass ich den Mut habe, mich immer weiter zu steigern und mehr zu tun. Unbehagen? Das ist meine neue Komfortzone.
Probieren Sie mein HIIT-Workout selbst aus und teilen Sie Ihre Ergebnisse mit mir @MartaTopran !
Jewelyn Butron
