Wenn Sie Shannon Beaders Weg zur Gewichtsabnahme verfolgt haben, dann wissen Sie, dass sie jede Menge Produkte hat, von denen sie schwört, dass sie ihr dabei helfen, ihren Wert vor der Gewichtszunahme so nah wie möglich zu erreichen. (Und wenn Sie noch nicht dort waren, sind Sie überhaupt ein Echte Hausfrauen aus Orange County Lüfter?!?!)
Der RHOC Der Star hat aufgrund von Eheproblemen 40 Pfund zugenommen (sie und ihr Mann sind jetzt entfremdet). „Dieser Stress hat dazu geführt, dass ich mehr gegessen und mehr getrunken habe, und das ist einer der Hauptgründe, warum ich zugenommen habe“, sagte sie während der Premiere der 12. Staffel. Als sie in einer späteren Folge einen ganzheitlichen Spezialisten aufsuchte, erfuhr sie, dass ihr Körperfettanteil auf beängstigende 40 Prozent gestiegen war. (Der gesunde Bereich für Frauen liegt zwischen20 und 25 Prozent.)
Shannon hat sich letztes Jahr vorgenommen, gesund zu werden und die Pfunde zu verlieren – und sie hat es fast geschafft, diese 40 zusätzlichen Pfunde zu verlieren. Ihre Ergebnisse sind ziemlich beeindruckend – so sehr, dass Sie, wenn Sie selbst abnehmen möchten, vielleicht darüber nachdenken, einige ihrer Tricks zu stehlen.
Ja, dazu... Habt ihr schon einmal bemerkt, wie einige von Shannons Beiträgen sagen Sind legitim. Wie soll man also erkennen, welche b.s. sind? und welche sind es wert, gepriesen zu werden?
Holly Lofton , M.D., Direktorin des medizinischen Gewichtsmanagementprogramms an der NYU Langone Health, hat Shannons IG-Feed durchgesehen – und sie hat definitiv einige ~Gedanken~.
1. Sie trainiert 30 Minuten am Tag
Probieren Sie es aus. Lofton empfiehlt, mindestens 150 Minuten pro Woche zu trainieren, wenn Sie abnehmen möchten – und Sie müssen während dieser Trainingseinheiten tatsächlich ins Schwitzen kommen, wenn Sie Ergebnisse sehen möchten. Wenn Sie schnaufen und schnaufen (zumindest zeitweise – es ist völlig in Ordnung, dies mit Tagen mit geringerer Intensität zu kombinieren), ist das ein Zeichen dafür, dass sich Ihre Herzfrequenz im „aeroben“ Bereich befindet, was für die Gewichtsabnahme von entscheidender Bedeutung ist, ganz zu schweigen von der allgemeinen Gesundheit.
2. Sie nimmt Nahrungsergänzungsmittel
Überspringen Sie es. „Es gibt keine Beweise dafür, dass die Einnahme von Vitaminen und Nahrungsergänzungsmitteln die Ergebnisse beim Abnehmen steigert“, sagt Lofton. Stattdessen empfiehlt sie, Ihre Nährstoffe über eine ausgewogene Ernährung zu sich zu nehmen, was immer die gesündere Option ist, da Vollwertkost andere wichtige Vitamine und Mineralien wie Ballaststoffe enthält. Die einzige Ausnahme von Lofton besteht, wenn Sie ein Problem haben, das Sie daran hindert, bestimmte Nährstoffe aus der Nahrung aufzunehmen. Wenn das der Fall ist, sollte Ihr Arzt bereits mit Ihnen über eine Nahrungsergänzungsroutine gesprochen haben.
3. Sie trinkt Detox-Tee
Nein, nein, nein. Dieser bekommt einen harten Pass. „Ich habe mir die Inhaltsstoffe dieses speziellen Tees nicht angesehen, aber ich empfehle keine Tees oder Säfte zur Gewichtsabnahme“, sagt Lofton und weist darauf hin, dass der Zuckergehalt von „Detox“-Getränken die Abnehmziele beeinträchtigen kann. Auch erwähnenswert: Ihr Körper bereits hat Systeme zur Beseitigung von Giftstoffen – und eine zu starke Abhängigkeit von Flüssigkeiten als Nährstoffquelle kann zu Elektrolytstörungen führen.
4. Sie benutzt einen Schweißgürtel
Tut mir leid, aber...nein. ' „Schweißgürtel verursachen Wasserverlust, keinen Gewichtsverlust“, sagt Lofton. Während Sie also möglicherweise einen niedrigeren Wert auf der Waage sehen, wird jedes Gewicht, das Sie „verlieren“, sofort wieder zurückkommen, wenn Sie rehydrieren.
5. Sie macht eine Schröpftherapie
Nicht notwendig. Schröpfen kann Ihren Muskeln helfen, sich von einem harten Training zu erholen, hat aber wahrscheinlich keinen Einfluss auf die Zahl auf der Skala. Mein Verständnis ist, dass es bei Entzündungen in Muskelbereichen hilft – nicht, dass es Vorteile beim Abnehmen hat, sagt Lofton.
6. Sie hat einen Trainingspartner
10/10 würde es empfehlen. Es ist wahrscheinlicher, dass man sich an eine gesunde Routine gewöhnt, wenn man einen Freund hat, der einen auf dem Weg dorthin unterstützt, sagt Lofton. ( Die Forschung bestätigt dies , übrigens.)
7. Sie trinkt Mahlzeitenersatzshakes
Sie können es versuchen ... wenn Sie möchten. Lofton kann gelegentlich geschüttelt werden, solange es Vitamine und Mineralien enthält (und nicht nur eine Menge Zucker oder Chemikalien). Als Faustregel gilt, dass der Shake mindestens 30 % der Vitamine des B-Komplexes enthält. Auch wenn das Hinzufügen von Obst und Gemüse eine gute Idee zu sein scheint, kann es zu einer Gewichtszunahme führen, wenn Sie nicht vorsichtig sind. „Mehr Kohlenhydrate als Eiweiß zu sich zu nehmen, erhöht die Fettspeicherhormone und macht schneller hungrig“, sagt Lofton. Stellen Sie sicher, dass Ihre Shakes proteinreich sind, um Probleme zu vermeiden.
