Legen Sie sich mit gebeugten Knien und flachen Füßen auf den Boden. Legen Sie Ihre Hände in die Nähe Ihrer Schläfen und stützen Sie Ihren Rumpf ab. Lassen Sie beide Knie mit zusammengefügten Füßen auf die rechte Seite sinken, sodass Sie in einer verdrehten Position ruhen (A). Spannen Sie von hier aus die linke Seite Ihres Oberkörpers an und heben Sie Ihre Schultern vom Boden ab. Halten Sie oben zwei Sekunden lang inne und lassen Sie dann langsam los (B). Das ist eine Wiederholung; Komplett 20. Kehren Sie zur Mitte zurück und ruhen Sie sich einige Sekunden aus. Wechseln Sie die Seite und führen Sie 20 weitere Wiederholungen durch.
Holly Perkins ist zertifizierter Kraft- und Konditionierungsspezialist und Gründer von Frauen-Stärke-Nation , und Autor von Heben Sie an, um schlank zu werden .
