Viermaliger olympischer Goldmedaillengewinner, Vergangenheit Meltyoumakeup.com Coverstar und Neue Balance Die Athletin Sydney McLaughlin-Levrone hat gerade wieder Geschichte geschrieben. Letzte Woche war sie bei den Leichtathletik-Weltmeisterschaften in Tokio die erste Frau seit fast 40 Jahren, die den 400-Meter-Lauf in weniger als 48 Sekunden lief. Sie hält nun die zweitschnellste Zeit immer für die Distanz.
Die 26-Jährige kann nicht genau sagen, dass sie wusste, dass ein Rekord kommen würde – aber sie wusste es nicht nicht weiß es auch. Im Vorfeld der Veranstaltung in Tokio herrschte einfach eine gute Stimmung, sagt sie, ein Gefühl des Friedens und der Vorbereitung ihres gesamten Teams. „Wenn ich solche Tage habe, sagt mein Mann, ich rede nicht viel“, erzählt sie Meltyoumakeup.com . Ich merke es nicht, weil ich so eingesperrt bin, aber rückblickend hat man irgendwie das Gefühl, dass man bereit ist zu gehen, und ich denke, es war definitiv einer dieser Tage.
Als sie sich in die Startposition brachte, war McLaughlin-Levrone nicht nervös (das passiert in den Stunden vor dem Rennen, wenn ihr das Warten Zeit zum Abschweifen lässt). Stattdessen kam sie in die Zone. Meine wichtigste Sache war: „Auf den ersten 20, 30 Metern muss man hart rauskommen“, sagt sie. Das habe ich mir immer wieder in meinem Kopf gesagt.
Während sie den Track aufnimmt, geht sie eine Liste weiterer Erinnerungen durch. Ich muss aus den Blockaden raus. Ich kann nicht träge sein. Ich kann nicht langsam sein. „Das Wichtigste: Dieses Rennen wird nicht auf mich warten“, sagt sie.
So selbstbewusst und energiegeladen, wie sie sich auf der Strecke fühlte, war die Vorbereitung bis 22:30 Uhr. Das Rennen ist ein Test für sich.
Die meisten Nerven kommen vor dem Rennen, sagt McLaughlin-Levrone. Es ist wirklich das Warten, das am meisten Angst macht [Teil.]
Wie kommt sie mit dieser Angst zurecht? Ganz einfach: Ich mache auf jeden Fall ein Nickerchen, sagt sie. Es geht darum, ihre Herzfrequenz niedrig zu halten und ruhig zu bleiben. Ich schaue mir eine Show an, ich lese ein Buch – Dinge, um mir die Zeit zu vertreiben, ohne zu viel Energie zu verbrauchen, weil man alles für den Moment aufsparen möchte. Im Moment schaut sie Peacock’s Das Büro Spin-off, Das Papier . Trockener Humor an ernsten Tagen hilft, die Nerven zu beruhigen.
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Und natürlich waren es die Monate der körperlichen Vorbereitung, die für ihre schnelle Leistung nötig waren, und daran arbeitet sie sowohl auf der Leichtathletik als auch im Fitnessstudio. Beim Schnellerwerden kommt es im Grunde nur auf die Reaktionsfähigkeit der Muskeln an, es geht also darum, die schnell zuckenden Muskeln zu trainieren, sei es beim Sprinten auf der Bahn oder im Kraftraum, um diese Muskeln zu trainieren, oder sogar bei plyometrischen Übungen, um diese Explosivität aufzubauen, sagt sie.
Jetzt ist es an der Zeit, eine Pause vom Laufen zu machen – und ein echtes Mädchen zu sein.
Nachdem sie die 400 Meter gewonnen hatte, blieb nicht viel Zeit zum Feiern, denn sie musste sich auf den Lauf der 4x400-Meter-Staffel vorbereiten, ein verregnetes Rennen, das das Team USA deutlich gewann. Zwischen den Ereignissen schlichen sich McLaughlin-Levrone und ihr Mann davon, um Cheeseburger zu essen, aber das war ungefähr so viel Aufsehen wie die Geschichtsschreiberin im Ausland.
„Feiern hat wie Ruhe ausgesehen“, sagt sie. Man baut so viel Energie für diesen Moment auf, man gibt sich so viel Mühe, und die Feier sieht aus, als würde man ausschlafen und nicht aufwachen und zum Training gehen müssen.
In den zwei Monaten Pause, die sie hat, bevor das Training wieder anfängt, freut sich McLaughlin-Levrone darauf, wieder ein echtes Mädchen zu sein – das heißt, sie freut sich darauf, sich schicker zu machen und weniger Zeit in Sportkleidung zu verbringen, mit Menschen zusammen sein zu können, die sie liebt, weil sie weniger Verpflichtungen hat, und nicht jeden Tag ins Fitnessstudio zu gehen.
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Für die Profisportlerin bedeutet Auszeit, dass sie Phasen hat, in denen sie überhaupt nicht trainiert – weil sie diese Pause braucht. Wenn sie aktiv wird, geht sie ins Schwimmbad, fährt Fahrrad oder springt Seil. Eigentlich alles, was ihren Puls in die Höhe treibt, ihren Körper aber nicht zu sehr belastet.
McLaughlin-Levrone hat auch ihre Erholungsroutine eingeschränkt, egal ob in der Saison oder außerhalb. Eisbäder sind ihre Nummer eins, besonders wenn sie hintereinander trainiert. Früher habe ich es absolut gehasst, aber es ist zu einem meiner besten Freunde geworden, sagt sie. Du fühlst dich einfach so viel besser. Während eines anspruchsvollen Trainingsblocks springt sie drei- bis viermal pro Woche für jeweils zehn Minuten in ein Eisbad. Sie verlässt sich außerdem auf ein Netzwerk von Physiotherapeuten und Trainern sowie auf ihre Normatec-Stiefel.
Hannah Peters//Getty Images
Im Jahr 2026 gibt es keine großen Meisterschaften, aber es gibt immer noch Treffen, auf die sich McLaughlin-Levrone vorbereiten wird.
Und während sie das Training liebt – die Fortschritte bei ihren Hürden, der Zeit oder wie sie aus den Blöcken herausspringt – zu sehen, bringt es auch Herausforderungen mit sich. Wie jeder Sportler weiß, kann das Training, um eine Goldmedaille zu gewinnen oder einen Rekord zu brechen, manchmal eintönig sein. Es gibt immer einen Teil in der Saison, in dem man denkt: „Okay, ich wache wieder auf, um um ein Oval herumzulaufen“, sagt sie. [Ich] renne immer noch und biege nach links ab.
In diesen Momenten kommt es vor allem auf die Einstellung an. „Das Einzige, was ich mir sage, ist, dass du das nicht ewig schaffen wirst“, sagt sie. Es wird eine Zeit kommen, in der Sie entweder weitermachen oder nicht mehr so laufen können wie früher, und das Leben wird einfach anders aussehen. Wenn sie an die Zukunft denkt, kann sie den gegenwärtigen Moment schätzen, auch wenn es sich um einen gewöhnlichen Trainingstag handelt.
„Es ist kein normal aussehender Job, aber ich liebe ihn, und obwohl es Momente gibt, in denen es ermüdend sein kann, bin ich äußerst gesegnet und möchte das Beste daraus machen“, sagt sie. Bisher hat sie das auf jeden Fall.
Olivia Luppino ist Redaktionsassistentin bei Meltyourmakeup.com. Sie verbringt die meiste Zeit damit, Expertenquellen zu den neuesten Fitnesstrends, Ernährungstipps und praktischen Ratschlägen für ein gesünderes Leben zu befragen. Olivia schrieb zuvor für The Cut, PS (ehemals POPSUGAR) und Salon des New York Magazine, wo sie auch Interviews mit prominenten Gästen vor der Kamera führte. Kürzlich lief sie den New York City Marathon.
