Diese Frage haben Sie sich wahrscheinlich schon einmal gestellt (vielleicht sogar mitten im Gießen). Da auf der Flasche jedoch keine Kalorien angegeben sind, ist es schwer zu sagen, wie Vino in Ihre Abnehmpläne passt.
Wenn Sie auf Wein stehen, sollten Sie wissen, dass Vino gesundheitliche Vorteile hat. Manche Forschung zeigt sogar, dass maßvoller Alkoholkonsum das Risiko für Herz-Kreislauf-Erkrankungen, Schlaganfälle und sogar den Tod senken kann.
Abgesehen von den gesundheitlichen Vorteilen: Wenn Sie versuchen, Gewicht zu verlieren, kann das Trinken jeglicher Art von Alkohol Ihre Abnehmpläne zunichte machen, wenn Sie es übertreiben (dazu später mehr).
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Aber es stellt sich heraus, dass auch Sie Ihr Glas haben und Ihre Ziele erreichen können, sagt Tanya Zuckerbrot, R.D., Erfinderin des F-Faktor-Diät .
Wie Sie vielleicht schon erraten haben, sagt sie, der Schlüssel sei Mäßigung.
Der von der FDA empfohlene Alkoholkonsum für Frauen beträgt bis zu einem Glas (oder fünf Unzen) pro Tag. Fünf Unzen Wein enthalten etwa 80 bis 120 Kalorien, abhängig von der Sorte und der Region, in der er angebaut wird. Wissenswertes: Das sind weniger als die Kalorien einer Unze dunkler Schokolade. Ein Glas (oder vielleicht sogar zwei) sollte Sie also nicht dazu veranlassen, zu weit von Ihren Zielen abzuweichen. (Beschleunigen Sie Ihre Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Abnehmziele mit der DVD „Look Better Naked“ von Meltyourmakeup.com.)
Behandeln Sie es einfach wie jeden anderen Genuss, indem Sie Ihre Kalorien für den Tag oder die Woche addieren, um festzustellen, wie viel Spielraum Sie haben und wo Wein hineinpasst, sagt Zuckerbrot.
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Ihre Auswahl an kalorienarmen Weißweinen sind Chardonnay, Riesling, weißer Zinfandel und Sauvignon Blanc, die alle weniger als 85 Kalorien, 2,6 Kohlenhydrate und ein Gramm Zucker haben. Die Weißweine, die möglicherweise schwieriger in Ihre Pläne für eine gesunde Ernährung passen, sind süße Dessertweine, die mehr als 14 Kohlenhydrate, acht Gramm Zucker und 164 Kalorien pro Glas haben, sagt Zuckerbrot.
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Wählen Sie für Rotweine Merlot, Pinto Noir und Rose, die weniger als drei Gramm Kohlenhydrate, ein Gramm Zucker und 88 Kalorien enthalten. Und behalten Sie Ihr Glas Sherry oder Marsala im Auge, sagt sie. Diese Weine haben alle mehr als 14 Kohlenhydrate, acht Gramm Zucker und 164 Kalorien.
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Im Vergleich zu Ihren anderen Happy-Hour-Optionen, wie Bier, einer Margarita oder sogar einem Wodka-Cranberry, ist Wein tatsächlich die erste Wahl.
Grundsätzlich gilt: Wenn Wein in Maßen genossen wird, sollte er Ihre Abnehmziele nicht beeinträchtigen. Lasst uns eine Flasche knallen lassen!
