Unsere Welt ist beschäftigt, daher ist es sinnvoll, dass es immer beliebter ist, absichtlich nach Wegen zu suchen, um sich zu entspannen. Aktivitäten wie Meditation und Achtsamkeit Möglicherweise fühlen Sie sich ruhig und zentrierter, aber es ist auch möglich, Plateau zu erzielen. Egal, ob Sie etwas wünschen, das Ihnen helfen kann, sich noch tiefer in Ihre Meditationen einzulassen, oder Sie interessieren sich für eine entspannende Aktivität, an der andere Menschen beteiligt sind, bei denen Sie voll passiv sein können. Ein solides Bad kann Ihre Erfahrung auf die nächste Stufe bringen. Wenn Sie das Summen gehört haben, wollten Sie wahrscheinlich mehr über Soundbäder erfahren - sind sie effektiv? Was tragen Sie? Und Was Genau klingen sie nach? Lernen Sie vor Ihnen alles, was Sie wissen müssen, bevor Sie an Ihrem ersten Soundbad teilnehmen, mit Tipps eines Psychiaters und eines Soundbad -Praktikers.
Treffen Sie die Experten
- Jacques Jospitre, Jr. , MD, ist ein vom Vorstand zertifizierter Psychiater mit Sitz in New York City und Mitbegründer der psychischen Gesundheitsplattform Sohomd .
- Phyllicia Victoria Bonanno ist ein Yogalehrer, Reiki -Praktiker und Soundheiler mit Sitz in New Jersey und New York City.
Was ist ein Soundbad?
Ein Soundbad ist eine persönliche Erfahrung, die normalerweise in einem Yoga- oder Wellness-Studio stattfindet. Ein Soundbad ist im Grunde eine Methode, um über eine Person Geräusche zu produzieren, mit dem Ziel, ihnen zu helfen, sich zu entspannen, erklärt Jacques Jacques Jacques Jospitre, Jr., MD. Unterschiedliche Klangfrequenzen sind als beruhigend bekannt, und das Schaffen dieser Geräusche um eine Person kann ihnen helfen, sich ruhig zu fühlen. Phyllicia Victoria Bonnano, der Praktiker der Soundbad, sagt uns, dass ein Soundbad eine Variation der Meditation ist, die die Verwendung von Instrumenten oder anderen so klingenden Objekten beinhaltet, um eine ruhige, entspannende Umgebung zu schaffen. Sie fügt hinzu: Wenn ich Klangbäder anbiete, benutze ich ein paar verschiedene Instrumente, darunter Kristallgesangschalen, Glockenspiele und Schlagzeug.
Während die Soundbäder ansteigen und für manche möglicherweise nicht vertraut klingen, ist die Praxis weit davon entfernt, kürzlich entdeckt zu werden. Diese Art der Therapie hat eine lange Geschichte, sagt Josspitre. In der chinesischen Medizin werden Tuning -Gabeln verwendet, um Frequenzänderungen an verschiedenen Akupunkturpunkten zu erzeugen, um eine Harmonie des Qi (Energie) im Körper zu schaffen.
Vorteile von Schallbädern
Der Punkt eines Klangbades besteht darin, verschiedene Geräusche zu verwenden, die Sie zu einem ruhigeren, entspannteren Seinszustand bringen. Wir alle wissen, dass Geräusche unseren emotionalen Zustand erheblich beeinflussen können, sagt Jospitre. Unsere Lieblingsmusik kann uns glücklich machen, während andere Melodien uns The Blues geben können. In ähnlicher Weise können uns Sounds in unserer Umgebung auch auf eine bestimmte Weise fühlen. Manchmal merken wir es nicht einmal. ' Soundbäder können eine breite Palette von geistigen und körperlichen Vorteilen haben, wobei einige der wahrscheinlichsten wie folgt sind:
- Einen ruhigen Geisteszustand induzieren
- Körperliche und geistige Entspannung
- Stressabbau
Wenn andere Arten der Meditation nicht so effektiv waren, wie Sie möchten, möchten Sie vielleicht ein Schallbad ausprobieren. Soundbäder sind super entspannend und ein großartiges Werkzeug, um uns vom Stress unseres Alltags zu lindern, erklärt Bonanno. Viele Leute haben Probleme, noch zu bleiben, um zu meditieren, aber wenn es so eintippt, dass es ein bisschen einfacher ist, in diesen friedlichen Zustand des Seins zu dreifen.
Die Wissenschaft untersucht immer noch die Auswirkungen des Klangs auf unsere geistige und körperliche Gesundheit, aber bisher sind die Ergebnisse vielversprechend. Neue Untersuchungen zeigen, dass verschiedene Klangfrequenzen den gesamten Körper beeinflussen können, einschließlich des Nervensystems, des Bewegungsapparates und sogar der Blutgefäße, sagt Jospitre. Studien untersuchen die Auswirkungen auf Knochenbildung, Stimmung und muskuloskelettaler Gesundheit. Bonanno fügt hinzu: Sound ist universell und wir alle fühlen es.
Wie man sich auf ein Soundbad vorbereitet
Die Vorbereitung auf ein Soundbad ist einfach - Sie müssen normalerweise nicht viel tun. Dennoch haben unsere Experten ein paar Tipps, um das glatteste (und entspannendste) Erlebnis zu gewährleisten.
Was zu erwarten, während eines Soundbades zu erwarten ist
Erwarten Sie vor allem, neue und verschiedene Geräusche zu hören, als Sie zuvor gehört haben, als Sie an einer Sound -Bad -Sitzung teilnehmen. Nicht jeder kennt die verwendeten Werkzeuge wie Crystal Singing Bowls, also wissen Sie, dass einige davon Sie überraschen können (obwohl es auch dazu gedacht ist, Sie zu entspannen). Es gibt keinen falschen oder richtigen Weg, es zu erleben, sagt Bonanno. „Sie können erwarten, dass Sie angeboten werden, um einen ruhigen Raum und eine bequeme Position zu finden, die entweder sitzend oder hinlegen. Ich liebe es, ein Soundbad mit einer geführten Meditation zu beginnen, um die Absicht zu setzen und die Gedanken ein wenig zu führen. Mit der Verwendung von Visualisierungen und den weichen Klängen der Instrumente und meiner Stimme wird man in einen entspannten Seinszustand geführt. '
Soundbäder haben einen anderen Einfluss auf alle, sodass Sie eingeschlafen sind oder unerwartete Emotionen spüren können. Während dieser Zeit können viele Emotionen aus Trauma, Schmerz, Glück stammen - nur alles, und alles, was für die Befreiung benötigt wird, wird losgelassen, wenn die Schwingungen des Klangs durch den Körper fließen, sagt Bonanno. Sie sagt, dass jeder in einem Soundbad willkommen ist und keine physische Teilnahme erforderlich ist - es ist eine passive Aktivität.
Mögliche Nebenwirkungen
Da Soundbäder eine ziemlich harmlose Aktivität sind, gibt es keine großen Risiken. Das Schlimmste, was möglicherweise passieren könnte, ist, dass Sie die Geräusche, die Sie hören, nicht genießen. Soundbäder gibt es in vielen verschiedenen Formen, und jeder Praktizierende hat seinen eigenen Stil und seine eigene Berührung, die er anbietet, sagt Bonanno. Aus diesem Grund kann man manchmal feststellen, dass bestimmte Geräusche nicht mit ihnen in Resonanz stehen. Sie sagt, dass dies entweder auftreten kann, weil die Klang (en) einen Raum in Ihrem Körper haben, der ungelöste Emotionen speichert, oder dass es einfach nicht passend ist. Wenn dies Ihnen passiert, können Sie ein anderes Klangbad besuchen, wenn Sie immer noch an dem Konzept interessiert sind, oder eine alternative Form der Meditation probieren, um festzustellen, ob es besser funktioniert.
Die Kosten
Soundbäder variieren je nach Studio und Praktizierender, aber Sie können im Durchschnitt zwischen 30 und 50 US-Dollar für eine Sitzung zahlen. Private Soundbäder, die nur für Sie durchgeführt werden, werden mit einer Geschwindigkeit mit einer privaten Heilungs- oder Fitnesssitzung höher geführt.
Das letzte Imbiss
Für alle, die einen neuen Weg zum Entspannen suchen, kann es einen Versuch wert sein, an einem Soundbad teilzunehmen. Sie sind kostengünstig, erfordern keine Vorbereitungsarbeiten und sind eine einfache, passive Aktivität. Wir haben noch viel über die Auswirkungen von Klangbädern und Klangtherapie aus wissenschaftlicher Sicht zu lernen, sagt Jospitre. „Jeder Mensch ist anders und reagiert auf verschiedene Behandlungen. Das Beste, was es sich anfühlt, ist zu sehen, wie es sich anfühlt - wenn Sie anfangen, sich ruhiger zu fühlen, ist das ein gutes Zeichen, dass Sound Bads für Sie richtig sind. ' Bonanno sagt, Sie können erwarten, dass ein Soundbad Sie erfrischt, entspannt und in Frieden in Geist und Körper lässt.
