Wie jeder Mittlere Mädchen Der Film hat uns gezeigt, dass, wenn jemand (oder etwas) an Popularität gewinnt, die Gerüchte folgen. Der Schaumstoffroller ist da keine Ausnahme: Auf seinem Weg von der Physiotherapie-Klinik in die regulären Fitnessstudios hat das Regenerationsgerät eine eigene Spur von Klatsch und Tratsch gesammelt. Die am meisten abgeschlachtete Behauptung? Dieses Schaumrollen kann Cellulite verschwinden lassen.
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Es ist schwierig, die genauen Ursprünge des Cellulite-Wegrollen-Trends zu kennen, aber es gibt eine traurige Nachricht: Foam Rolling kippen Beseitigen Sie diese lästigen Fältchen. Dennoch ist es möglich, dass regelmäßiges und über einen längeren Zeitraum erfolgendes Schaumrollen hilfreich sein kann minimieren das Auftreten von Cellulite kurzfristig, also nur am selben Tag.
Cellulite entsteht dadurch, dass sich subkutanes Fett unter den Bindefaserbändern der obersten Hautschicht verdrängt. Stellen Sie sich einen Knopf auf einem Samtkissen vor – durch das Ziehen entstehen die Wölbungen. Wenn Sie die Quadranten 30 Minuten lang mit einer Walze hin und her bewegen, werden die Quadranten vielleicht etwas flacher, aber irgendwann wölben sie sich wieder. Das Problem ist, dass man immer wieder rollen und rollen müsste, um wirklich eine Veränderung zu sehen. Und selbst dann wäre es minimal. Die einzige Möglichkeit, Cellulite wirklich zu beseitigen, besteht darin, diese Bänder durch ein etwas invasives Verfahren wie Cellfina oder Cellulaze abzubauen, bei dem die Bänder tatsächlich durchtrennt werden.
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Wie eine Massage erhöht auch das Foam Rolling die Durchblutung, und eine Steigerung der Durchblutung polstert die Haut auf, heißt es Gohara Mona, M.D. , ein Dermatologe in Connecticut. Aber ich kann mir nicht vorstellen, dass Sie einen großen Unterschied feststellen würden, es sei denn, Sie rollen über die Dauer einer Massage, sagen wir 60 Minuten oder länger – was unrealistisch erscheint.
Schauen Sie sich diese Bewegungen zur Po-Formung an:
Tatsächlich wurde eine aktuelle Studie veröffentlicht in Dermatologische Forschung und Praxis fanden heraus, dass eine Lymphmassage – die dem Foam Rolling ziemlich ähnlich ist – die Cellulite bei Patienten nach 10 Sitzungen über einen Zeitraum von zwei Wochen reduzierte. Aber – und das ist ganz groß – die Sitzungen dauerten vier Stunden pro Tag.
Der beste Weg, Cellulite ohne einen tatsächlichen Eingriff in der Praxis zu reduzieren, besteht darin, Körperfett durch Bewegung zu reduzieren, obwohl auch superschlanke Frauen Cellulite haben können (die Wahrheit ist, dass sie genetisch bedingt ist und schätzungsweise 90 Prozent von uns daran leiden). Fett ist im Körper gespeicherte Energie und Energie muss aufgewendet werden, um sie aus dem Körper zu entfernen, sagt Pete McCall, zertifizierter Kraft- und Konditionsspezialist und zertifizierter Personal Trainer.
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Auch an Tagen, an denen Sie nicht trainieren können, sollten Sie sich jede Stunde ein paar Minuten bewegen. Diese kleinen Bewegungsstöße helfen Ihrem Körper dabei, den Lipoprotein-Lipase-Spiegel aufrechtzuerhalten, ein Enzym, das bei körperlicher Aktivität dabei hilft, Fett in Energie umzuwandeln, sodass Sie dieses Fett wie ein Biest verstoffwechseln können.
Marissa Gainsburg ist die ehemalige Features Director bei Meltyourmakeup.com und hatte frühere Positionen bei Cosmopolitan, SELF und Allure inne, in denen es um Fitness, Gesundheit, psychische Gesundheit, Beziehung, Lifestyle und Reiseinhalte ging. Nach 10 Jahren in NYC trat sie dem Kreativteam von Nike bei, wo sie Storytelling, Produktmarketing und Service-Journalismus über mehrere Kanäle hinweg leitete und dabei half, das Nike Well Collective, eine ganzheitliche Wellness-Plattform, ins Leben zu rufen. Sie lebt derzeit mit ihrer süßen und frechen Australierin namens Miley in Portland, Oregon und ist Redaktionsleiterin bei Arc'teryx.
