preeettyyy restriktiv und auf lange Sicht nicht einfach beizubehalten. Dennoch preisen Fans der fettreichen, kohlenhydratarmen Diät Vorteile wie Durchbrüche beim Abnehmen, mehr Energie, reinere Haut und weniger Heißhunger auf Zucker an.
Klingt wunderbar, oder? Nun, eine neue Version der Keto-Diät, die darauf abzielt, all diese Vorteile zu steigern, begeistert Keto-Fanatiker, aber einige Gesundheits- und Ernährungsprofis sagen, dass sie möglicherweise noch weniger nachhaltig ist als die Keto-Diät, die Sie bereits kennen. Die neue Version heißt Speed Keto und wird von Ernährungsberatern nicht unbedingt empfohlen, wenn Sie abnehmen oder sich gesünder ernähren möchten.
Wenn Sie jedoch neugierig auf den Ernährungsplan und seinen Ursprung sind, finden Sie hier, was Sie wissen müssen.
Was ist die Speed-Keto-Diät?
Grundsätzlich ist Speed Keto eine Kombination aus der traditionellen Keto-Diät (bestehend aus 60 bis 70 Prozent Fett, 15 bis 30 Prozent Protein und 5 bis 10 Prozent Kohlenhydraten) und intermittierendem Fasten (IF), bei dem verschiedene Fasten- und Essensperioden abgewechselt werden. Einer der häufigsten IF-Stile ist der 16:8-Methode , bei dem Sie 16 Stunden lang fasten und in den folgenden 8 Stunden essen können.
Bei Speed Keto besteht das Ziel darin, den Diätenden auf eine Mahlzeit pro Tag zu beschränken, die auch den Keto-Richtlinien entsprechen muss, die darauf abzielen, fettreich und kohlenhydratarm zu sein. Das Ziel, weniger Kohlenhydrate zu sich zu nehmen, besteht darin, den Körper in einen Zustand der Ketose zu versetzen, in dem Ihr Körper Fett anstelle von Kohlenhydratspeichern zur Energiegewinnung verbrennt, was zu Gewichtsverlust führen kann.
Speed Keto, das Sie als kaufen können digitales Programm wurde laut seiner Website von Harlan Kilstein erstellt, einem erfahrenen Coach und Motivator mit einem Doktortitel in Pädagogik. Laut der Website soll Speed Keto den Diätprozess vereinfachen und Menschen dabei helfen, Gewichtsabnahmeplateaus zu überwinden, die nach einigen Wochen einer traditionellen Keto-Diät auftreten können.
Kann Speed Keto mir beim Abnehmen helfen?
„Ich denke, dass Keto- und „Speed-Keto“-Diäten zu einer Gewichtsabnahme führen werden“, sagt Hillary Cecere, registrierte Ernährungsberaterin bei Iss sauber, Bruder . „Jedes Mal, wenn die Nahrungsaufnahme eingeschränkt wird und ein Kaloriendefizit auftritt, nimmt auch der Gewichtsverlust ab, und wenn Ihr Essfenster kleiner ist, ist es wahrscheinlicher, dass Sie weniger Kalorien zu sich nehmen.“
Allerdings unterstützt Cecere die Diät nicht als gesunde Art der Ernährung. „Diese Diät ist nicht nachhaltig.“ „Sobald es nicht mehr genutzt wird, kommt es zu einer Gewichtszunahme“, sagt Cecere. „Ich denke auch, dass dadurch viele nährstoffreiche Lebensmittel wegfallen.“ „Diese Diät dient nicht der Gesundheit oder Langlebigkeit – sie dient nur der schnellen Gewichtsabnahme.“
Um den Gewichtsverlust aufrechtzuerhalten, ist es entscheidend, dass die Diät, die Sie befolgen, langfristig durchführbar ist, betont Cecere. Und wenn Keto im Allgemeinen nicht Ihr Ding ist, ist das auch völlig in Ordnung. „Man muss nicht in Ketose sein, um Gewicht zu verlieren“, sagt sie. „Der Gewichtsverlust wird durch das Kaloriendefizit bestimmt – es gibt viele andere gesunde und nachhaltige Möglichkeiten, Gewicht zu verlieren, wenn Sie daran interessiert sind.“
Es ist auch erwähnenswert, dass die Kombination von Keto und intermittierendem Fasten nicht gerade neu ist. Viele Menschen folgen einer Diät, die beides kombiniert, weil der Verzehr von hauptsächlich Fetten und Proteinen Sie satt macht und das Fasten zwischen den Mahlzeiten erleichtert. Der Unterschied besteht darin, dass Speed Keto einen bestimmten IF-Plan und eine Mahlzeit pro Tag empfiehlt.
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„Es ist nicht gut, eine sehr restriktive Ernährung mit langen Zeiträumen des Nichtessens zu kombinieren“, sagt Scott Keatley, RD, von Keatley Medical Ernährungstherapie , zuvor erzählt Meltyoumakeup.com . Der Körper kannibalisiert seinen eigenen Muskel zur Energiegewinnung, wenn die Nahrungsaufnahme zu gering ist, aber der Körper unterscheidet nicht zwischen etwas wie einem Wadenmuskel oder einem Herzmuskel. Keatley fügte hinzu, dass alle Ihre wichtigen Organe aus glatter Muskulatur bestehen, „und eine Diät wie diese kann sowohl Ihrer Blase oder Lunge schaden als auch zu Fettabbau führen.“
Es ist auch erwähnenswert, dass die Einhaltung einer regelmäßigen Keto-Diät bereits einige unangenehme Nebenwirkungen haben kann. Letztlich liegt es an Ihnen, ob Sie einen Keto-Ernährungsplan einhalten möchten. Experten warnen jedoch generell davor, Keto mit einem extremen intermittierenden Fastenplan zu kombinieren, wie dies bei der Speed-Keto-Diät der Fall ist, warnen Experten. Was auch immer Sie in Bezug auf die Ernährung wählen, es ist immer ratsam, mit einem Ernährungsberater oder einem Arzt Ihres Vertrauens zu sprechen, bevor Sie Ihren Ernährungsplan drastisch überarbeiten.
Das Fazit: Speed Keto ist möglicherweise keine nachhaltige Option, wenn es um die Gewichtsabnahme geht.
