Das haben wir alle schon einmal erlebt: Manchmal führt Training dazu, dass einem die Luft ausgeht (einfach suchen).
Die Wahrheit hinter Ihren Toots
Die Ursachen für durch Training verursachte Blähungen sind vielfältig, sagt Niket Sonpal, M.D., klinischer Assistenzprofessor am Touro College of Osteopathic Medicine in New York City. Die erste Ursache ist das schwere Atmen. Diese überschüssige Luft werde im Verdauungstrakt eingeschlossen und über den Anus wieder abgegeben, sagt er.
Das zweite Problem besteht darin, dass Ihre Schweißsitzungen dazu neigen, den Verdauungsprozess zu beschleunigen. Aerobic-Übungen helfen dabei, die Nahrung schneller durch den Verdauungsprozess zu transportieren und sorgen für die Freisetzung von im Verdauungstrakt eingeschlossenen Gasen, sagt Sonpal. Und leider ist anaerobes Training – auch bekannt als Krafttraining – ist nicht wirklich besser. „Wann immer Sie ein Training absolvieren, bei dem Sie die Rumpfmuskulatur anspannen, drücken Sie auch Ihren Dickdarm zusammen und drücken buchstäblich die Luft heraus“, fügt er hinzu. (Trainieren Sie zu Hause mit der 20-Minuten-Workout-DVD von Meltyoumakeup.com!)
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So stoppen Sie Ihren Gestank
Auch wenn Sie das Risiko, sich im Fitnessstudio einen Riss zuzuziehen, nicht ganz ausschließen können, gibt es ein paar Dinge, die Sie tun können, um das Risiko zu verringern. Vermeiden Sie vor dem Training blähende Lebensmittel wie Weizen, Mais und Kartoffeln sowie Gemüse wie Brokkoli, Kohl, Linsen und Blumenkohl, sagt Sonpal. Vermeiden Sie in diesem Sinne kohlensäurehaltiges Wasser. Konzentrieren Sie sich während des Trainings auf Ihre Atmung und versuchen Sie, durch die Nase ein- und durch den Mund auszuatmen. Auf diese Weise schluckt man weniger Luft und hat wiederum weniger Wind, damit die Trompete spielen kann, sagt Sonpal.
Probieren Sie diese Körpergewichtsübungen aus, wenn Sie sich dazu entschließen, in der Privatsphäre Ihres Zuhauses fit zu werden (und Ihre Fürze loszulassen):
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Freunde dich mit deinen Fürzen an
Denken Sie am Ende des Tages daran, dass Furzen einfach eine Tatsache des Lebens ist – kein Fitnessstudio oder Yoga-Kurs ist davor gefeit. Der Versuch, es zurückzuhalten, kann zu Blähungen, Blähungen und Krämpfen führen, sagt Sonpal. Um es mit den Worten von Shrek zu sagen: Besser draußen als drinnen
