Wie bei den meisten Dingen begann die Idee für diesen Artikel als persönliches Thema. Mein neuer Partner ist ein ER-Doktor, der derzeit monatliche viertägige, 16-stündige Marathonschichten hat. Wenn wir die Patienten jede Sekunde des Tages sehen und die wenigen Stunden zwischen dem Fahren ins und vom Krankenhaus schlafen, bleibt uns keine Zeit, um aufzuholen. Also nehmen wir Platz. Oder genauer gesagt, wir haben Platz genommen. Als wir neu waren, fühlte sich das in Ordnung an. Aber als unsere Beziehung blühte, hat auch unser Wunsch und unser Bedürfnis nach täglicher Verbindung und Unterstützung. Diese Marathon -Verschiebungen von Platz und Zeit, die sie auseinander verbracht haben - was ich an beiden Enden einen Vorbereitungstag und einen Comedown -Tag erfordern könnte - fühlte sich an beiden Enden wie zu viel Zeit ohne Kontakt. Wir lebten vollständig Separate lebt ein Viertel der Zeit.
Wir fühlten uns beide völlig getrennt, selbst wenn wir nebeneinander schliefen. Klingt dieses Gefühl bekannt? Tipp: Sie müssen nicht Wochen von Ihrem Partner entfernt, um die Antwort zu sein, um ja zu sein.
Warum ist das alles wichtig? Weil es allen passiert, besonders in dieser beispiellosen Ära. Während meine persönliche Situation sicherlich nicht „normal“ ist (jedoch an die Partner von First Responder -Mitmenschen rufe, ist es genauso einfach, sich Tag für Tag direkt neben Ihrem Partner zu trennen.
Was passiert, wenn Sie jeden Tag mit einem Partner arbeiten? Sie verlieren Polarität, absichtliche Verbindung und diese besonderen, intimen Momente, die zu einer Briefe in Ihrer Beziehung führen können. Geben Sie: das Check-in des Paares ein. Ich habe dieses Konzept eines Tages in meinem Feed dank Wellness Entrepreneur entdeckt Sophie Jaffe . Beachten wir: Sie und ihr Ehemann Adi waren für mich schon immer Beziehungswächer - da ich mich sogar zusammengetan habe. Sie laufen die IGNTD Podcast , wo sie sich mit Themen wie Scham, Motivation, Genesung, Beziehungen und Intimität befassen. Sie sind also offensichtlich Profis, wenn es darum geht, die Verbindung in schwierigen Zeiten zu kultivieren.
Was bedeutet das Überprüfen?
Das Wichtigste zuerst definieren wir, was ein Check-in tatsächlich bedeutet, weil wir nicht nur über ein Wie fühlen Sie sich, Schatz? Situation. Jaffe definiert den Check-in eines Paares als etwas, das zwei Personen in einer Beziehung „Drop-In“ hilft und sich verbindet. Oft scheint das Leben der Intimität im Wege zu stehen, und dieser informelle Check-in hilft zwei Menschen, sich wieder zu finden.
Wie man es in Aktion bringt
Egal, ob Sie wie ich sind und einen wörtlichen Abstand zwischen Ihnen und Ihrem Partner haben oder Jaffe und Jonglierkinder und viel zu wenig Distanz zwischen Ihnen und Ihrem Partner haben, es gibt eine Möglichkeit, den Check-in für Ihre Beziehung zu formatieren. Wie Jaffe sagt: Der Check-in ist eine Zeit, um eine tiefere, intimere Ebene zu verbinden.
- Führen Sie fünf bis zehn Minuten ohne Ablenkungen, Telefone oder Nachrichten heraus, um die sichere, liebevolle Blase nach Ihrer Beziehung zu erstellen.
- Beginnen Sie mit den folgenden Themen, die Jaffe veröffentlicht haben Instagram und passen Sie sich an - wenn es sein muss -, um Ihren Beziehungsbedürfnissen besser zu entsprechen:
- Ihr Höhepunkt des Tages
- Ihre Herausforderung des Tages
- Etwas, das ich schätze, das Sie getan haben/machen
- Etwas, an dem ich arbeite, ist…
- Wo ich Unterstützung gebrauchen konnte
- Erlauben Sie einer Person, über den Boden zu verfügen, um auf alle fünf Eingabeaufforderungen zu antworten, während die andere ohne Kommentar zuhört. Dann tauschen Sie Rollen aus. Dies ist äußerst wichtig, da der Check-in nicht das Gespräch ist. Wenn etwas weiter angesprochen werden muss, kommt dieses Gespräch ein nach Beide Partner haben ihr Stück gesprochen. Das heißt, mein Partner und ich sitzen oft mit den Antworten des anderen zu Verarbeitungszwecken. Laut Jaffe ist das normal. Sie teilt: An manchen Tagen führen unsere Check-Ins zu wirklich großartigen Gesprächen, an anderen Tagen, an denen sie uns kuscheln oder Sex haben, was ein lustiger zusätzlicher Bonus ist.
Letzte Gedanken
Ich habe noch nie (noch!) Eine unserer Check-Ins verärgert. Es ist jedoch wichtig zu beachten, dass dies nicht die Zeit ist, um ein Problem zu umgehen. Der Check-in ist die Zeit, um mit Ihrem Lebensgefährten real zu sein. Wenn Sie um Unterstützung in einem bestimmten Bereich bitten, fühlt es sich lustig an oder könnte Ihren Partner aktivieren, sagen Sie es. Das macht den Check-in effektiv.
MYM Beauty Tipp
Jaffe warnt davor, dass das Wichtigste, an das man sich während der Übung erinnern kann, darin besteht, sich an 'I' Aussagen zu halten. Hier geht es nicht um irgendetwas, das Sie reparieren oder was Ihr Partner falsch gemacht hat.
In meinem speziellen Fall, da wir die Check-Ins an den sehr vollständigen Krankenhaustagen meines Partners verwenden, machen wir sie an Marco Polo . Obwohl es nicht ideal ist, gibt es auch keine Zeit für uns, an diesen Tagen in Echtzeit in Verbindung zu stehen. Durch die Verwendung der App können wir die Augen, Tränen und Kichern des anderen sehen. Es ermöglicht uns auch, die Aufnahme erneut zu besuchen, wenn wir etwas geben möchten, über das wir uns persönlich wiederieren. Ich habe gelernt, in meinen Check-in-Antworten präzise zu sein, da er sie schnell hört, bevor er weit nach dem Schlafengehen in das Bett hüpft, aber die Verbindungskomponente ist immer noch stark und geht so viel weiter als ein Text- oder Sprach-Memo. Ich schaue sein Video an, wenn ich morgens aufwache, was dazu beiträgt, meine ängstlichen Bindungsbedenken zu erleichtern, was an diesem Tag in meinen Kindheitswunden schmacht wird.
Wenn Sie sich im selben physischen Raum befinden, bin ich hoch Empfehlen Sie diese Check-Ins, die von Angesicht zu Angesicht sitzen und sich gegenseitig in die Augen schauen. Lassen Sie sich jetzt mit Liebesvögeln verbinden. Und lassen Sie Jaffe und mich eine Notiz fallen, wenn Sie Fragen haben oder erfolgreiche Check-in-Momente teilen möchten.
