Sie und Ihr Partner haben beschlossen, eine schöne Zeit miteinander zu verbringen und einen Date-Abend zu haben. Aber dann ähnelt Ihr Abend den letzten paar Nächten, die Sie zusammen verbracht haben, indem Sie einfach etwas im Fernsehen geschaut, durch Ihre Telefone gescrollt und gleichzeitig gegessen haben … schon wieder. Kommt Ihnen das bekannt vor?
Schau, da ist nichts falsch mit gemeinsamem Chillen auf der Couch, aber Date-Nächte sind beabsichtigt, sagt der lizenzierte klinische Psychologe Ramani Durvasula, PhD, Autor von Soll ich bleiben oder gehen? . Es geht ihnen darum, sich Zeit für den Partner zu nehmen und die Beziehung zur Priorität zu machen, sagt sie. Das heißt, sobald Sie ein Date mit Ihrem Partner vereinbart haben, sind geschäftliche E-Mails und Ihr Instagram-Feed nicht mehr eingeladen.
Wenn Sie schon länger mit Ihrem Partner zusammen sind, zögern Sie, einen besonderen Abend zu planen. Schließlich warst du dabei puh-lenty von Terminen zusammen. Experten betonen jedoch, dass es wichtig ist, den Terminen Priorität einzuräumen. Es hält eine Beziehung frisch, sagt die klinische Psychologin Suzana E. Flores, PsyD, Autorin von Facehooked . Oft wird vergessen, dass Paare, wie jede andere Beziehung auch, regelmäßig an ihrer Bindung arbeiten müssen. Nur weil du mit jemandem zusammen bist, heißt das nicht, dass du dir diese Mühe gibst.
Das ganze Ziel eines Dates bestehe darin, die Gesellschaft des anderen zu genießen, sagt Durvasula, auch wenn man einfach zu Hause bleibt. Es ist nicht nötig, etwas besonders Schickes zu tun, versprochen. Solange Sie gemeinsam abschalten, Spaß haben oder etwas Neues lernen können, sind Sie auf dem richtigen Weg.
Natürlich sind es zwei verschiedene Dinge, zu wissen, dass man sich Zeit für den Date-Abend nehmen sollte, und tatsächlich zu wissen, wie man den Date-Abend zu Hause verbringen kann. Lassen Sie sich von diesen Date-Night-Ideen den Einstieg erleichtern.
1. Nehmen Sie ein Bad und lassen Sie den Wein fließen.
Ein Schaumbad kann sein sooo Entspannen Sie sich nach einem anstrengenden Tag, und die gemeinsame Einnahme verleiht der Mischung ein wenig sexy Süße. Bringen Sie das Ganze noch weiter in Schwung, indem Sie eine Flasche Wein miteinander teilen, während Sie dort sind. Viele Leute hören „Date“ und denken, dass es eine Sache sein muss – sich schick anzuziehen, Reservierungen vorzunehmen und Geld auszugeben, sagt Durvasula. Gar nicht. Ein Date ist einfach gemeinsame Zeit.
2. Machen Sie einen virtuellen Spaziergang durch den Louvre.
Wollte schon immer dorthin gehen Louvre ? Was ist mit dem Musee d'Orsay ? Gemeinsam in ein Flugzeug zu steigen, um nach Paris zu fliegen, hört sich zwar ziemlich süß an, ist aber nicht gerade budgetfreundlich. Glücklicherweise bieten beide Museen (und viele andere Websites) virtuelle Rundgänge an, bei denen Sie verschiedene Ausstellungsstücke von zu Hause aus erkunden können. Gemeinsam etwas Neues zu unternehmen, kann dabei helfen, die Ausschüttung des Liebeshormons Oxytocin anzuregen und euch noch einander näher zu bringen, sagt Flores. Machen Sie es sich auf der Couch gemütlich und wählen Sie abwechselnd aus, welches Sie als Nächstes ausprobieren möchten.
3. Bestellen Sie ein paar Desserts und testen Sie sie alle.
Es kann ohnehin schwierig sein, nur eines aus einer Speisekarte auszuwählen. Bestellen Sie also mehrere Desserts zum Teilen – entweder in einem Restaurant oder an mehreren Orten – und probieren Sie abwechselnd jedes einzelne. Wenn Sie Lust auf mehr haben, können Sie der Mischung auch einen Dessertwein hinzufügen. Eine Verabredung kann zum Klischee werden, wenn man nicht bewusst und bewusst darüber nachdenkt, sagt Durvasula. Aber wenn man Dinge verwechselt, kann man einen großen Unterschied machen.
Versuchen Sie für Ihren nächsten Date-Abend, die Desserts selbst zuzubereiten. Hat irgendjemand gesalzene Karamell- und Schokoladenstückchen?
4. Veranstalten Sie einen Pokerabend für zwei Personen.
Ja, es ist möglich, mit nur zwei Leuten Poker zu spielen. Zeigen Sie Ihr Können und Ihre Spielstärke in ein paar Runden Texas Hold’Em. Wenn man etwas Aufregendes tut, kann man einen Schub des Lusthormons Dopamin bekommen, und das Gefühl wird noch verstärkt, wenn man es mit jemand anderem macht, sagt Flores. Außerdem wird der Wettbewerbsaspekt Sie beide später auf einen Spannungsabbau vorbereiten.
5. Passen Sie Ihr Abendessen an eine Reisesendung an.
Wählen Sie eine Folge von Netflix aus Frühstück, Mittagessen im Voraus (die Version von Chrissy Teigen/Marrakesch ist übrigens ziemlich episch) und gemeinsam Essen kochen, das von dieser Region inspiriert ist. Schauen Sie sich dann gemeinsam die Show an, während Sie Ihr Essen genießen. Gemeinsam achtsam präsent zu sein, also die Entscheidung zu treffen, Zeit miteinander zu verbringen und sich tatsächlich auf den Moment zu konzentrieren, ist für Beziehungen enorm wichtig, sagt Durvasula.
6. Machen Sie einen Campingausflug unter den Sternen.
Wirklich gute Dates dauern die ganze Nacht, also machen Sie das zum Mittelpunkt Ihres Dates. Besorgen Sie sich ein Zelt oder Schlafsäcke, wenn Sie welche haben (ansonsten reicht auch Ihre Bettdecke) und planen Sie, an einem warmen Tag draußen zu schlafen. Wenn Sie einen Garten haben, großartig. Wenn nicht, funktioniert jeder Außenbereich einwandfrei. Für einen ähnlichen Effekt können Sie sich sogar zusammen unter einem offenen Fenster zusammenrollen. S’mores und Hot Dogs geben wirklich den Ton an. Um es einfach zu halten, heißt Clutch. Wenn es zu sehr um den ganzen Schnickschnack des Dates geht, kann es sein, dass man sich mehr als der andere in die Logistik und die Erwartungen verstrickt, sagt Durvasula.
7. Frischen Sie Ihre Kochkünste auf.
Wenn man gemeinsam neue Dinge lernt, kann man sich stärker auf die Zusammenarbeit einlassen, sagt Flores, und es ist noch spannender, wenn der Lehrer der unglaublich unverblümte Gordon Ramsay ist. Sein Meisterklasse (während er regelmäßig Phrasen wie „das ist verdammt lecker“ von sich gibt) bietet acht Kochstunden mit einer Länge von jeweils zwölf Minuten Ihrer Wahl. Sie und Ihr Partner können lernen, Essen im Restaurantstil zuzubereiten, indem Sie gemeinsam an einem von Gordons virtuellen Kursen teilnehmen – und dann tatsächlich das von Ihnen kreierte Gericht teilen.
8. Seien Sie gemeinsam Fahrradentdecker.
Selbst wenn Sie schon seit Ewigkeiten in Ihrer Gegend leben, ist es unwahrscheinlich, dass Sie jeden Zentimeter davon erkundet haben. Planen Sie also eine gemeinsame Radtour auf einem Weg ein, der sich von Ihrem gewohnten unterscheidet. Lassen Sie vielleicht Ihren Partner Ihre Route planen oder umgekehrt. Das Ziel ist, dass man etwas Neues macht – ein fester Bestandteil eines tollen Dates, sagt Durvasula.
9. Ziehen Sie sich für die Durchfahrt schick an.
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Gute Dates müssen nicht extravagant sein, sagt Flores, das Essen muss nicht feinschmeckerisch sein, um köstlich zu schmecken, und sich herauszuputzen ist nicht nur für schicke Abende reserviert. Schlüpfen Sie also gemeinsam in formelle Kleidung und besuchen Sie Ihren Lieblings-Fastfood-Laden. Bestellen Sie eine Menge Sachen von der Speisekarte und teilen Sie sie abwechselnd, um herauszufinden, was tatsächlich das Beste ist. Sie können die Heckklappe Ihres Autos öffnen und aus dem Kofferraum essen oder alles mit nach Hause nehmen und bei Kerzenlicht genießen, wenn Sie dem ausgefallenen Motiv treu bleiben möchten.
10. Machen Sie Karaoke.
Etwas tun a wenig Das Verlassen Ihrer Komfortzone kann Sie tatsächlich näher zusammenbringen. Und durch das Mischen könne man den Alltag etwas auflockern, sagt Flores. Wie wäre es mit Karaoke? Es gibt viele Apps, darunter Ein bisschen , mit dem Sie Soli singen können, um Ihrem Partner ein Ständchen zu bringen und Ihre Lieblingsduette zu spielen.
11. Iss wieder wie Kinder.
Jeder hat Lieblingsleckereien aus seiner Kindheit und meist stecken dahinter die eine oder andere Geschichte. Besorgen Sie sich Müsli, Snacks und Lebensmittel, die Sie beide als Kinder geliebt haben, und genießen Sie sie gemeinsam. Vergessen Sie nicht, alte Geschichten auszutauschen, wenn Sie schon dabei sind – Sie werden dabei wahrscheinlich etwas Neues über die Kindheit Ihres Partners erfahren. Das Teilen eines Snacks, der schöne Erinnerungen weckt, ist eine hervorragende Möglichkeit, Oxytocin, den Kuschelstoff, freizusetzen und dafür zu sorgen, dass Sie und Ihr Partner sich einander noch näher fühlen, erklärt Durvasula.
12. Machen Sie Hot Yoga.
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Technisch gesehen bedeutet Hot Yoga, dass Sie Ihre Asanas in einem feuchten Raum absolvieren, aber Sie können sich dabei ein paar Freiheiten nehmen. Legen Sie Matten oder Handtücher für sich und Ihren Partner bereit und nutzen Sie eine Yoga-App wie z.B Glauben gemeinsam einen Kurs besuchen. Wenn Sie etwas fröhlicheres wollen, dann ist das die richtige Wahl Appe-App hat unterhaltsame Yoga-Kurse mit Musik. Wofür Sie sich auch entscheiden, schon allein die körperliche Betätigung zusammen kann Ihren Puls in die Höhe treiben – und Sie beide dazu anregen, mehr Zeit miteinander zu verbringen, sagt Flores.
13. Machen Sie Kunst füreinander.
Dies erfordert ein wenig Vorplanung, aber nicht viel. Bestellen Sie einige Leinwände, Pinsel und Farben online. Dann gießen Sie einige Getränke ein und malen Sie zusammen. Sie können abstrakte Kunst schaffen, die Sie an die Wand hängen, eine Lieblingserinnerung aus Ihrer gemeinsamen Zeit malen oder, wenn Sie sich in Ihren Fähigkeiten wirklich sicher fühlen, versuchen, sich gegenseitig zu malen. Wenn Sie es ausprobieren, werden Sie feststellen, dass Verabredungsnächte von verschiedenen Ansätzen profitieren können, sagt Durvasula.
14. Machen Sie einen Kurs zum Glücklichsein.
Gemeinsam etwas zu lernen ist etwas Wunderbares, um das Wachstum und die Verbindung in einer Beziehung zu fördern, sagt Durvasula. Und welche Lektion könnte für ein Paar besser geeignet sein als eine Lektion über das Glück? Ja, es existiert tatsächlich dank der Yale-Professorin Laurie Santos. Die Klasse, die für Coursera gemacht wurde, heißt Die Wissenschaft des Wohlbefindens , hat wahnsinnig viele tolle Kritiken bekommen. Der Online-Kurs befasst sich mit der Wissenschaft des Glücks mit dem Ziel, Ihr Glück zu steigern und Ihnen dabei zu helfen, produktivere Gewohnheiten zu entwickeln. Mehr als 2,1 Millionen Menschen haben es bereits genommen, und Sie und Ihr S.O. kann es auch.
15. Machen Sie einen unplugged Sonnenuntergangsspaziergang.
Klingt einfach genug, oder? Aber Termine müssen nicht kompliziert sein, sagt Flores. Außerdem ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass Sie und Ihr Partner das schon seit ... ach ja, noch nie zuvor getan haben. Schalten Sie Ihre Telefone aus, halten Sie Händchen und spazieren Sie einfach gemeinsam umher, während Sie den Sonnenuntergang genießen. Wenn Sie sich nur aufeinander konzentrieren und aktiv zuhören, können Sie sich beide gehört und verstanden fühlen, fügt sie hinzu. Sie können Getränke auch in To-Go-Behältern verpacken, wenn Sie es noch etwas schicker mögen.
