Die 30 besten Pilates-Videos zum kostenlosen Streamen

Auf der Liste der Workouts, die Ihren Rumpf in Schwung bringen, steht Pilates mit den besten Bauchmuskelübungen aller Zeiten ganz oben. Tatsächlich ist seine Fähigkeit, Ihren Bauch wie kein anderer zu formen, einer von sieben Pilates-Vorteilen, auf denen Sie nicht schlafen möchten.

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Was gibt es noch? Es kann dies ohne Ausrüstung tun (nein, nicht einmal mit ein paar Weinflaschen), was es zu einem Helden für das Training zu Hause macht. Wenn Sie also nach Möglichkeiten suchen, Ihre schrägen Bauchmuskeln ganz bequem in Ihrem Wohnzimmer zum Beben zu bringen, sollten Sie sich eines der Tausenden kostenlosen Pilates-Videos auf YouTube ansehen.

Aber da Entscheidungsmüdigkeit real ist, sollten Sie diese Zusammenfassung der besten Pilates-YouTube-Workouts nutzen, um so schnell wie möglich zu den guten Dingen zu gelangen, anstatt all diese Optionen selbst durchzusuchen. Alle Videos auf dieser Liste haben viele von Stans – jeweils mindestens tausend Likes und 50.000 Aufrufe. Sie können also sicher sein, dass sie Ihre Zeit wert sind – egal, ob Sie eine ganze Stunde Zeit auf Ihrer Matte verbringen (oder nur fünf Minuten für einen schnellen Snack).

In jedem Fall profitieren Sie dennoch von einigen der großen Vorteile, die Pilates bietet, wie z. B. der Verbesserung Ihrer Körperhaltung und der Steigerung Ihrer Flexibilität. Oh, und da es sich um ein Training mit geringer Belastung handelt, ist Pilates für alle Fitnessniveaus geeignet. Um das Beste aus jeder Bewegung herauszuholen (sprich: alle Gewinne), konzentrieren Sie sich darauf, langsam vorzugehen – so aktivieren Sie Ihre Muskeln stärker – und Ihre Bauchmuskeln zu beanspruchen, indem Sie Ihren Bauchnabel in Richtung Wirbelsäule ziehen. Klingt einfach, oder? Vertrauen Sie darauf, dass diese beiden kleinen Änderungen ausreichen, um jede dieser Übungen auf die nächste Stufe zu heben.

Lesen Sie weiter, um die besten Pilates-YouTube-Videos zu entdecken, die Sie zu Hause verfolgen können, egal ob Sie Anfänger oder Fortgeschrittener sind.

Pilates-YouTube-Workouts: Unter 15 Minuten

Wenn Sie Ihre unteren Bauchmuskeln gezielt trainieren möchten

Zeit: 3 Minuten

Bewertung: 10.000 Likes

Ansichten: 296K

Cassey Ho, Gründerin des YouTube-Kanals Blogilates, ist eine Anlaufstelle für schnelle, unterhaltsame und effektive Matten-Workouts wie dieses, die sich auf die schwer zu beanspruchenden Rumpfmuskeln unterhalb Ihres Bauchnabels konzentrieren.

Wenn Sie nur fünf Minuten Zeit haben

Zeit: 5 Minuten

Bewertung: 66.000 Likes

Ansichten: 6,7 MM

Dieses Video ist kurz und bündig. Außerdem ist es das meistgesehene aller Pilates-Bauchmuskeltrainings, die auf dem äußerst beliebten Kanal Blogilates verfügbar sind.

Wenn Sie sich für schräge Bauchübungen interessieren

Zeit: 8 Minuten

Bewertung: 23.000 Likes

Ansichten: 2,2 MM

Oh Mann, du wirst das Brennen dieses Trainings spüren, das deine Bauchmuskeln und deine Taille trainiert. Also nachdem es vorbei ist.

Wenn Sie auf der Suche nach einer Hardcore-Herausforderung sind

Zeit: 8 Minuten

Bewertung: 23.000 Likes

Ansichten: 1,3 MM

Cassey Ho führt Sie durch eine Reihe herausfordernder Kernbewegungen dieser Serie. Jeder einzelne ist ~intensiv~. Erfordert aber keine spezielle Ausrüstung.

Wenn Sie ein schnelles Bauch- und Rückentraining wünschen

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 2,3.000 Likes

Ansichten: 195K

Konzentrieren Sie sich bei diesem 10-minütigen Training darauf, Ihren gesamten Rumpf zu straffen und zu formen.

Wenn Sie einen Schweißsnack möchten

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 1,1K Likes

Ansichten: 78K

Dieses kurze Pilates-Training, das sich auf die unteren Bauchmuskeln konzentriert, ist eine perfekte Ergänzung zu einem anderen Training oder wenn Sie eine kurze Schwitzsitzung in Ihren Tag einbauen möchten.

Wenn Sie versuchen, ein Sixpack zu formen

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 15.000 Likes

Ansichten: 1,2 MM

Zielen Sie auf Ihren geraden Bauchmuskel Und Schrägen mit einer wunderschönen Strandlandschaft im Hintergrund.

Wenn Sie fortgeschrittene Techniken erlernen möchten

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 3,9K Likes

Ansichten: 258K

Trainer und Fitness-Influencer Rebecca Louise hat dank ihrer fortgeschrittenen Pilates-Sequenzen wie dieser, bei der es um das Trainieren der Taille geht, eine riesige YouTube-Fangemeinde.

Wenn Sie ein knallhartes Po-Training wollen

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 7,8K Likes

Ansichten: 651K

Mit diesem 10-minütigen Pilates-Training verschwenden Sie keine Zeit, da es gleichzeitig die Bauch- und Gesäßmuskulatur anspricht.

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln aus jedem Winkel trainieren möchten

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 1,6K Likes

Ansichten: 41K

Der Ich liebe Schweißfitness Die Online-Community hat über eine halbe Million Mitglieder und die Pilates-Variante ihrer Gründerin Kaite Dunlop trainiert Ihren gesamten Rumpf in weniger als 10 Minuten. Neulinge aufgepasst: In diesem Video erhalten Sie zahlreiche Modifikationen, wenn Sie diese benötigen.

Wenn Sie sich auf das Wesentliche konzentrieren möchten

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 1K Likes

Ansichten: 55.000 Aufrufe

Probieren Sie in diesem 10-minütigen Zirkel ein klassisches Pilates-Kerntraining auf der Matte aus.

Wenn Sie den Zug überqueren möchten

Zeit: 10 Minuten

Bewertung: 35.000 Likes

Ansichten: 3,1 MM

Cassey Ho sagt, sie habe diese 10-Bewegungen-Bauchmuskelsequenz speziell als Ergänzung zu einem anderen Training (wie Cardio oder HIIT) entwickelt. Merken Sie sich diese Übung also nach Ihrem nächsten Lauf oder Ihrer nächsten Aerobic-Sitzung, um Ihr Training auszugleichen und Ihre Bauchmuskeln zu trainieren.

Wenn Sie ein ~intensives~ Bauchmuskeltraining wünschen

Zeit: 11 Minuten

Bewertung: 4,7K Likes

Ansichten: 514K

Dieses Video wird jeden Teil Ihres Kerns in Schwung bringen.

Wenn Sie ein Pilates/HIIT-Mashup wünschen

Zeit: 13 Minuten

Bewertung: 35.000 Likes

Ansichten: 3,1 MM

Machen Sie Ihre HIIT-Cardio-Sitzung und trainieren Sie gleichzeitig Ihre Bauchmuskeln in diesem Video mit weit über 3 Millionen Aufrufen.

Wenn Sie wie ein Victoria's Secret-Model trainieren möchten

Zeit: 14 Minuten

Bewertung: 46.000 Likes

Ansichten: 5,3 MM

Schauen Sie bei den Victoria's Secret-Engeln nach Fitspo (und trainieren Sie gerne mit Taylor Swift und Ke$ha)? Dann ist dieses Training genau das Richtige für Sie.

Pilates-YouTube-Workouts: 15–30 Minuten

Wenn Sie ein gutes Bauch- und Po-Training wünschen

Zeit: 15 Minuten

Bewertung: 39.000 Likes

Ansichten: 4,5 MM

Die 15-minütige Pilates-Sequenz von Boho Beautiful trainiert die Rumpf- und Gesäßmuskulatur für eine schnelle, aber effektive Schweißsitzung.

Wenn Sie nur 15 Minuten Zeit haben

Zeit: 15 Minuten

Bewertung: 1,8K Likes

Ansichten: 97K

Sie haben wenig Zeit, möchten aber ein solides Rumpftraining absolvieren? Alles, was Sie brauchen, ist eine Matte und ein wenig Zeit für diese Pilates-Bauchmuskelserie mit Pilates-Lehrerin und Bailey Brown.

Wenn Sie beim Schwitzen auf verschneite Berge schauen möchten

Zeit: 15 Minuten

Bewertung: 9K Likes

Ansichten: 706K

Mit diesem Pilates-Trainingsvideo von Boho sind Sie nur 15 Minuten von einem stärkeren Rumpf entfernt. Wunderschöne Aufnahme in einer wunderschönen, winterlichen Berglandschaft.

Wenn Sie ein Kernbeben-Training wünschen

Zeit: 15 Minuten

Bewertung: 22.000 Likes

Ansichten: 2,7 MM

Cassey Ho verspricht, Ihnen bei diesem herausfordernden Mattentraining dabei zu helfen, Ihre Körpermitte in Schwung zu bringen.

Wenn Sie möchten, dass Ihre Bauchmuskeln das Brennen spüren

Zeit: 17 Minuten

Bewertung: 1,5.000 Likes

Ansichten: 214K

Bei diesem Pilates-Training bleibt kein Rumpfmuskel unberührt.

Wenn Sie ein Anfänger sind

Zeit: 18 Minuten

Bewertung: 17.000 Likes

Ansichten: 1MM

Lernen Sie die Grundlagen von Pilates und trainieren Sie jeden Teil Ihrer Körpermitte in diesem Pilates-Trainingsvideo für Anfänger.

Wenn Sie ein Training ohne Schnickschnack wünschen

Zeit: 20 Minuten

Bewertung: 14.000 Likes

Ansichten: 580K

Dieses Training ohne Geräte ist eine großartige Option für Reisen oder zu Hause, wenn Sie eine unkomplizierte, die Bauchmuskulatur herausfordernde Sequenz absolvieren möchten.

Wenn Sie Ihre Bauchmuskeln UND Arme formen möchten

Zeit: 20 Minuten

Bewertung: 22.000 Likes

Ansichten: 1,2 MM

Dieses Training trainiert beide Muskelgruppen gleichzeitig – und das alles in weniger als 20 Minuten. Das Beste daran ist, dass es speziell für den Einsatz in einer Wohnung konzipiert ist (d. h. kein Springen oder wütende Nachbarn erforderlich).

Wenn Sie sich auf Ihren Atem konzentrieren möchten

Zeit: 20 Minuten

Bewertung: 1,8K Likes

Ansichten: 161K

In echter Pilates-Manier konzentrieren Sie sich besonders auf die Körpermitte und nutzen die Atemarbeit, um Ihre Bauchmuskeln noch tiefer zu beanspruchen.

Wenn Sie ein Ganzkörpertraining wünschen

Zeit: 20 Minuten

Bewertung: 35.000 Likes

Ansichten: 3,3 MM

Wenn Sie Pilates-Neuling sind, probieren Sie dieses 20-minütige Anfängertraining aus. Trainieren Sie den gesamten Körper (insbesondere die Bauchmuskeln) und lernen Sie die Grundlagen in diesem Video.

Wenn Sie von Kalifornien träumen

Zeit: 21 Minuten

Bewertung: 4,7K Likes

Ansichten: 360K

Nehmen Sie mit Boho Beautiful an einer Pilates-Abs-Challenge im wunderschönen Joshua Tree teil.

Wenn Sie einen Pilates/Yoga-Fusion-Kurs wünschen

Zeit: 22 Minuten

Bewertung: 8,3K Likes

Ansichten: 915K

Obwohl es sich technisch gesehen um eine Kombination aus Pilates und Yoga handelt, enthält dieses Training zahlreiche von Pilates inspirierte Bauchmuskelbewegungen. Die Sequenz konzentriert sich speziell auf den Rumpf und die Beine.

Pilates-YouTube-Workouts: 30 Minuten und mehr

Wenn Sie von Kopf bis Fuß modellieren möchten

Zeit: 30 Minuten

Bewertung: 7,5.000 Likes

Ansichten: 996.000 Aufrufe

Trainieren Sie Ihre Bauchmuskeln und absolvieren Sie ein Ganzkörpertraining mit diesem 30-minütigen Video der zertifizierten Trainerin Amy Kiser Schemper, Gründerin von BodyFit by Amy.

Wenn Sie ein gutes Training für die Gesäßmuskulatur wünschen

Zeit: 45 Minuten

Bewertung: 10.000 Likes

Ansichten: 2,3 MM

Nehmen Sie dieses Training an Tagen in Angriff, an denen Sie ein Ganzkörpertraining wünschen, das besonders auf Ihre Körpermitte achtet.

Wenn Sie eine Stunde und einen Pilates-Ring haben

Zeit: 55 Minuten

Bewertung: 5,2K

Ansichten: 1.068.862

Dieses 55-minütige Pilates-Video trainiert Ihren gesamten Körper mit Schwerpunkt auf Bauch, Rücken und Po. Für dieses Video benötigen Sie einen Magic Circle (auch bekannt als Pilates-Ring).