An manchen Tagen geht man ins Fitnessstudio und ist bereit, es zu krachen (Danke, Beyoncé-Playlist). Aber manchmal ist das Einzige, was Sie vernichten möchten, ein Nickerchen.
Wenn Sie sich ein wenig faul fühlen, nicht gut geschlafen haben oder Ihren tollen Haartag einfach nicht völlig ruinieren möchten, werden diese leichten Workouts Ihrem Körper etwas Liebe zeigen, ohne Sie in den Boden zu treiben.
1. Wecken Sie Ihre Muskeln auf
Diese Sequenz ist der perfekte Weg, um eine wohltuende Dehnung zu bekommen und Ihren Rumpf zu trainieren. Mit anderen Worten, es hilft, Verletzungen zu vermeiden, wenn Sie Tun Lust auf harte Arbeit.
2. Steigern Sie Ihren Hintern
Sie müssen Ihren Netflix-Binge nicht einmal unterbrechen, um ein wenig die Gesäßmuskulatur zu trainieren. Probieren Sie diese Yoga-inspirierten Bewegungen der Yogi Kathryn Budig aus, während Sie zuschauen.
3. Kanalisieren Sie Ihre innere Ballerina
Wenn Sie Tanz, Yoga und Pilates lieben, schauen Sie sich diese 20-minütige Sequenz an. Mit diesen sechs einfachen Bewegungen dehnen und stärken Sie gleichzeitig Ihre Muskeln.
4. Trainieren Sie ALLE Muskeln
Sie möchten sich also von Kopf bis Fuß stärken – es sei denn, Sie müssen das Haus verlassen. Sie können dieses Ganzkörpertraining in Ihrem Wohn- oder Schlafzimmer durchführen, auch wenn Sie in einer Wohnung mit der Größe eines Schranks wohnen.
5. Machen Sie einen Quickie
Wenn Sie sich ins Fitnessstudio geschleppt haben und dann sofort jegliches Interesse daran verloren haben, dort zu sein (außer sich zu „dehnen“ und Ihren Schwarm im Fitnessstudio anzustarren), machen Sie diese schnelle, aber effektive 15-minütige Routine und machen Sie sich auf den Weg zu wichtigeren Dingen. Weißt du, wie nichts.
6. Entspannen und erholen
Du hast gestern den Hintern getreten. Du hast getreten Also Viel Mist, dass heute alles weh tut. Alles . Wenn Sie so erschöpft sind, dass Sie überhaupt nicht daran denken können, einen Hampelmann zu machen, helfen Sie Ihrem Körper mit dem nötigen Training, sich zu erholen, wenn Sie wundes Vorhofflimmern haben.
Und wenn ein formelles Training heute einfach nicht für Sie in Frage kommt, machen Sie sich keine Sorgen. (Sport soll Spaß machen, wissen Sie schon?) Wenn alles andere fehlschlägt, gibt es eine Lösung, die Sie immer garantiert in Schwung bringt:
Vollständigen Beitrag auf GIPHY ansehenPredige, Carrie! PREDIGEN.
