Wenn Sie jemals versucht haben, Gewicht zu verlieren, haben Sie wahrscheinlich erlebt, dass sich Ihre Brüste sehr schnell entspannen, während Ihr Bauchfett einfach abkühlt. Also. Unfair.
Aber so muss es nicht weitergehen.
Da Bauchfett bekanntermaßen hartnäckig ist, haben wir uns direkt an die Frauen gewandt, die das zusätzliche Gewicht im Bauchbereich abgelegt haben, um genau herauszufinden, wie sie den Kampf gegen die Bauchwölbung gemeistert haben. Schnappen Sie sich ihre Tipps und kommen Sie Ihren Zielen näher.
„Ich habe an Fitnesswettkämpfen teilgenommen“
Shantea Johnson/Deelite Photography
Nach der Geburt von drei Kindern fühlte sich Shantea Johnson mürrisch und wollte an Bauch und Hüfte abnehmen. „Ich hatte ehrlich gesagt keine Ahnung, wie ich dieses Kunststück schaffen könnte, aber ich war entschlossen“, sagt sie. „Zufälligerweise führte mich ein Freund in die Welt der Fitnesswettkämpfe ein und ich begann mit einem Trainer zusammenzuarbeiten, der mir beibrachte, wie wichtig Ernährung ist und wie sie mit dem Erreichen der gewünschten Ergebnisse zusammenhängt.“
Shantea verzichtete auf Limonade und begann, fünf bis sechs kleine, strukturierte Mahlzeiten am Tag zu sich zu nehmen. Jede Mahlzeit enthielt Protein, komplexe Kohlenhydrate und Gemüse. Shantea wog von 150 Pfund im Juni 2012 auf 120 Pfund im Oktober 2012, nachdem sie ihre Ernährung umgestellt, fünf bis sechs Tage pro Woche trainiert und an zwei Tagen pro Woche Bauchmuskeltraining absolviert hatte. „Zu meiner Überraschung offenbarte meine Verwandlung Bauchmuskeln, die ich noch nie zuvor in meinem Leben gesehen hatte“, sagt Shantea.
Sie nahm auch an ihrem ersten Fitnesswettkampf teil und belegte den dritten Platz. Sie nimmt weiterhin an Fitnesswettkämpfen teil und ist mit 42 Jahren in der Lage, ihr Gewicht zu senken und ihre Bauchmuskeln zu erhalten. Um ihren Magen zu straffen, tut sie es P90X Abs Ripper-Workouts sowie Übungen wie Planks und Crunches.
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„Ich habe Hula-Hoop gemacht“
Für Cori Magnotta war Abnehmen ein Spiel. Um in Form zu kommen, trainierte sie mindestens fünf Tage die Woche 30 Minuten lang Hula-Hoop mit dem Zwei-Pfund-Körper FXP Hula Hoop , das gewichtet ist, um das Training anspruchsvoller zu machen. „Ich schaue beim Basketball fern und fordere mich heraus, bei Werbespots Armbewegungen einzubauen“, sagt sie. Im Laufe von 11 Monaten nahm sie insgesamt 80 Pfund ab und straffte ihren Bauch. Cori sagt, sie sei auch wegen Limonade kalt geworden. Sie trank etwa vier Dosen Cola pro Tag, bleibt aber jetzt bei Wasser. Sie füllt jeden Morgen einen 1-Gallonen-Krug auf und setzt sich zum Ziel, ihn bis zum Ende des Tages auszutrinken.
„Ich habe angefangen, HIIT-Workouts zu machen“
Nachdem Kate Glazer in zwei Jahren drei Kinder bekommen hatte, nahm sie mehr Pfund zu, als ihr bewusst war. Es kam so weit, dass sie sich auf Fotos nicht einmal mehr wiedererkannte. „Wenn ich nicht gewusst hätte, was ich an diesem Tag trug, hätte ich mich selbst nicht wiedererkannt“, sagt sie. Um etwas zu ändern, begann sie, genauer darauf zu achten, was sie aß, und ging in ihrer Nachbarschaft spazieren. Doch als in Baltimore der Winter nahte, musste sie ihr Training drinnen absolvieren. Sie begann an einem zu trainieren Bowflex Max Trainer , indem sie hochintensives Intervalltraining (HIIT) an der Maschine absolvierte, wodurch sie ihrer Meinung nach ihr Bauchfett verlieren konnte. Sie hat im Laufe ihrer Fitnessreise 60 Pfund abgenommen.
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„Ich habe meine Situps perfektioniert“
Im College, Dorothy Beal war übergewichtig und begehrte die Bauchmuskeln von Britney Spears. Deshalb begann sie, sich gesünder zu ernähren, indem sie herausfand, auf welche Lebensmittel sie eine Unverträglichkeit hatte, und lernte, wie sie mehr aus ihrem Training herausholen konnte. Ein Trainer wies auch darauf hin, dass Dorothys Situps effektiver sein könnten, wenn sie ihr Becken nach oben neigt, sodass ihr Rücken flach auf dem Boden liegt. Sie macht auch Pilates und Yoga.
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Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen„Ich habe aufgehört, Alkohol zu trinken“
Während ihres ersten Studienjahres McKenzie Maxson nahm einige nächtliche Gewohnheiten an, die zum sagenumwobenen „Neuling 15“ führten. Das Trinken von zuckerhaltigen, alkoholischen Getränken und anschließendem Junkfood führte am nächsten Tag zu Kater und Blähungen. Sie bemerkte die Gewichtszunahme am stärksten im Bauch und im unteren Rückenbereich. Aber als sie mit der Familie in den Urlaub fuhr, kehrte sie zu ihren gesünderen Gewohnheiten zurück, wie zum Beispiel frühmorgendliche Läufe anstelle von Bagels- und Kaffeeausflügen, und begann, auf Alkohol zu verzichten. Nachdem sie sechs Monate lang nicht getrunken hatte, verlor sie ihren Alkoholbauch und nahm die 15 Pfund zu. Mittlerweile trinkt sie nur noch zu besonderen Anlässen und genießt lieber ein Glas Wein oder einen einfachen Cocktail wie Wodka-Soda als zuckerhaltige Getränke.
Brittany Anas ist eine ehemalige Zeitungsreporterin ( Die Denver Post , Boulder Daily Camera ) wurde freiberuflicher Autor. Bevor sie sich selbstständig machte, deckte sie nahezu jeden Bereich ab – von der Hochschulbildung bis zur Kriminalität. Jetzt schreibt sie über Essen, Cocktails, Reisen und Lifestyle-Themen für Männertagebuch , Haus wunderschön , Forbes , Am einfachsten , Shondaland , Lebensqualität , Hearst-Zeitungen, TripSavvy und mehr. In ihrer Freizeit trainiert sie Basketball, spielt Billard und liebt es, mit ihrem unhöflichen, aber liebenswerten Boston Terrier abzuhängen, der nie den Spitznamen „Amerikas Gentleman“ bekommen hat.
