93 Vorher-Nachher-Fotos der Keto-Diät, die Sie inspirieren werden

Wenn es um die Ernährungskultur geht, gibt es unzählige Methoden zum Ausprobieren. Eine Diät, die sich in den letzten Jahren ungebrochen großer Beliebtheit erfreut, ist die Keto-Diät. Selbst wenn Sie es noch nie selbst probiert haben, sind möglicherweise gelegentlich Bilder von Keto davor und danach in Ihrem IG-Feed aufgetaucht und haben vielleicht sogar Ihr Interesse geweckt.

Keto ist eine fettreiche, kohlenhydratarme Diät. Zwar erfordert dies etwas drastische Änderungen in der Art und Weise, wie Sie essen, aber es kann auch nur eine Woche oder sogar ein paar Tage dauern, bis Ihr Körper in die Ketose übergeht, wo Ihr Körper anfängt, Fett anstelle von Kohlenhydraten zur Energiegewinnung zu verbrennen, sagt ein Ernährungsberater Toby Amidor , RD. „Normalerweise nutzt Ihr Körper Glukose zur Energiegewinnung.“ Wenn Sie jedoch Ihre Kohlenhydrate drastisch auf fünf bis zehn Prozent Ihrer gesamten Kalorienaufnahme reduzieren, verwendet Ihr Körper Ketonkörper (umgewandelt aus Fett). Und das wird zur Energiequelle Ihres Körpers“, erklärt sie.

Aber nur weil Sie schnell in die Ketose geraten, heißt das nicht, dass die Ergebnisse auch so schnell eintreten. Zunächst verzichten Sie auf das Wassergewicht, aber von da an hängt die Menge an Gewicht, die Sie verlieren, davon ab, wie gut Sie sich an Ihren Lebensstil halten. Eine sichere Gewichtsabnahmerate liegt demnach zwischen einem und zwei Pfund pro Woche Nationale Gesundheitsinstitute .

Da diese Diät so restriktiv ist, ist sie nicht wirklich für eine langfristige Durchführung gedacht Scott Keatley , RD, von Keatley Medical Ernährungstherapie . Der beste Weg, um herauszufinden, ob die Keto-Diät für Sie geeignet ist, besteht darin, mit Ihrem Arzt darüber zu sprechen.

Wenn Sie mit der Keto-Diät beginnen oder beginnen möchten und ernsthafte Inspiration benötigen, sind die folgenden inspirierenden Keto-Erfolgsgeschichten genau das Richtige für Sie.

Treffen Sie die Experten : Toby Amidor , RD, ist Ernährungsberaterin und Autorin von Das Kochbuch zur Familienimmunität .

Scott Keatley , RD, ist Ernährungsberaterin bei Keatley Medical Ernährungstherapie .

Machen Sie diese 93 beeindruckenden Vorher-Nachher-Fotos der Keto-Transformation zu Ihrer Motivationsquelle (denn wir alle haben diese Tage!).