Beste Stretching -Apps von 2024

Sicher, es ist ein cooler Partytrick, sich in eine Brezel zu beugen, aber das Stretching ist so viel mehr als das. Dehnung ist der Schlüssel zur erhöhten Mobilität. Und erhöhte Mobilität bedeutet weniger Schmerz und mehr körperliche Freiheit. Die meisten von uns verbringen unsere Tage damit, über Computer zu sitzen, was dazu führt, dass sich unsere Muskeln zusammenziehen und sich verschärfen. In diesem Zustand sind wir anfälliger für Verletzungen (wie gezogene Muskeln) und Schmerzen. Aber das tägliche Dehnen kann Wunder für unseren Körper bewirken. Dehnung erhöht den Blutfluss, die Muskelflexibilität und -festigkeit, hält die Gelenke gesünder und schmerzfreier und verhindert potenzielle Verletzungen. Wenn Sie nach einem gesünderen, mehr Limber -Körper suchen, lesen Sie die besten Dehnungs -Apps und beginnen Sie zu üben. Sie können Ihre Zehen in kürzester Zeit berühren.

Beste insgesamt: Stretchit

Schlüsselspezifikationen

Preis: $ 19,99 pro Monat Bemerkenswerte Funktion: Beliebte Strecken aus mehreren Arten von Übungen Durchschnittliche Kundenüberprüfung: 4,8 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Mit einer Reihe von herausragenden Bewertungen im Apple App Store ist Stretchit eine gute Wahl für diejenigen, die flexibler werden möchten.

Profis

• Herausforderungen dehnen
  
• Einfach zu bedienende Schnittstelle
• Kann Fortschrittsbilder in die App hochladen
• Personalized class suggestions

Nachteile

• Müssen bezahlen, um auf die Herausforderungen zuzugreifen
• Übungen nehmen den Speicherplatz auf Ihrem Telefon ein

Überblick

Der Stretchit app is all about setting and reaching your stretching goals to improve movement and flexibility. The app offers a variety of classes (with video demonstrations) that combine stretches from yoga, gymnastics, bodyweight training, pilates, and more, and each stretching class is sorted by categories such as bendy back, full-body stretch, or the splits.

Einer der großen Vorteile dieser App besteht darin, dass Sie die verschiedenen Klassen nach Länge und Schwierigkeiten filtern können, um zu jeder Zeit einzuschränken, und die derzeit Sie anbieten und 5 bis 45 Minuten Klassen anbieten.

Ein weiterer Vorteil dieser App ist, dass Sie die Dehnungsklassen direkt auf Ihr Telefon, Tablet oder Computer herunterladen können, falls Sie Ihre Strecken in einem Bereich ohne Wi-Fi oder Mobilfunkdienst üben.

Stretchit offers curated training programs and challenges, where you’ll take before and after pictures to track your progress. Der app will ask for feedback after each class you take so that it can further guide you towards the next one or challenge to help you push your flexibility (safely) and reach your stretching goals.

Stretchit offers a free trial and then charges you once that period is over. It also offers various plans: Der app costs $ 19,99 pro Monat, and annual access is $160.

Am besten für alle Qualifikationsstufen: Stretch

Schlüsselspezifikationen

Preis: 4,99 USD pro Monat Bemerkenswerte Funktion: Wöchentliche Ziele und Trainingserinnerungen Durchschnittliche Kundenüberprüfung: 4,8 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Was auch immer Sie jeden Tag benötigen, diese App bietet sie an. Von nach dem Running und Schmerzlinderung bis hin zu Dehnung vor dem Bett und mehr die Strecke

Profis

• Geeignet für alle Qualifikationsstufen
• Vielfalt von Strecken für verschiedene Szenarien
• Sprach- und Videoanleitung

Nachteile

• Muss bezahlen, nachdem der Versuch vorbei ist
  

Überblick

Egal, ob Sie Ihre Zehen kaum berühren oder die Spaltungen beherrschen können, die Strecken App ist ideal für jede Fähigkeitsstufe. Einer der Vorteile der App sind die Strecken für bestimmte Bedürfnisse.

Sie können beispielsweise bestimmte Strecken praktizieren, die nach langer Zeit für den Körper ausgelegt sind, oder Sie können eine der vielen Schmerzlinderung auswählen, die die App für den Bereich Ihres Körpers anbietet, der Sie an diesem Tag möglicherweise krank wird. Die App bietet dynamische Dehnung, Dehnungsübungen für Flexibilität, Aufwärmübungen, Dehnungsroutinen, Dehnungen für Läufer und vieles mehr.

Strecken

Der app does offer multiple exercises and stretches available for free, but if you would like access to all the stretches on the app, you have to sign up for a subscription. Der subscription service offers a free trial at first, and then charges 4,99 USD pro Monat or $19.99 per year.

Am besten für Anfänger: Strecken Sie sich an

Schlüsselspezifikationen

Preis: Frei Bemerkenswerte Funktion: Einstellbarer Timer für ein verstellbares Timer, um Strecken zu halten Durchschnittliche Kundenüberprüfung: 4,6 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Wir lieben diese App für diejenigen, die Anfänger sind und nicht zu viel Zeit mit Stretching -Übungen in Anspruch nehmen möchten.

Profis

• Frei with option of in-app purchases
• Kurze Übungen
• Speziell für Anfänger entwickelt

Nachteile

• In dieser App sind nur wenige Strecken enthalten
• Illustrationen zeigen Übungen und nicht Video
  

Überblick

Fang zu dehnen Ist perfekt für alle Anfänger da draußen, die einige Strecken in ihre tägliche oder wöchentliche Routine einbeziehen möchten, aber nicht mehr als 10 Minuten pro Tag für die Dehnung interessiert sind.

Der app's interface is easy to use and the stretches are simple to implement. Unlike some other apps that offer video tutorials of each position, this app only has illustrations; they’re easy to follow, but the lack of video tutorials is something to consider when downloading Fang zu dehnen.

Sie können den In-App-Timer während Ihrer Dehnungsübungen verwenden und auch die Zeitdauer anpassen, um jede Dehnung zu halten. Wir lieben die App -Stretching -App, da die Übungen kurz sind (jeweils nur ein paar Minuten) und keine Ausrüstung erfordern.

Der biggest downside with this app is the lack of options—you only have access to the available stretches in the app, Und es gibt keine Möglichkeit, mehr Strecken hinzuzufügen oder die Routine zu ändern. Advanced Streters werden mit dieser Stretch -App wahrscheinlich nicht herausgefordert.

Der app is free to download and use and doesn’t require any trial period or subscription payment.

Am besten zum Nageln der Splits: Splits Training

Schlüsselspezifikationen

Preis: 29,99 USD pro JahrBemerkenswerte Funktion: Individuelle SchulungspläneDurchschnittliche Kundenüberprüfung: 5 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Diese App lässt das scheinbar unmögliche Erträge möglich - es ist einfacher, die Splits zu beenden, als Sie denken, wenn Sie alle seine schrittweise Schritte ausführen.

Profis

• Spaltübungen für verschiedene Skillsets aufteilt
• Schritt-für-Schritt-Anweisung
• Dauert nur 10 Minuten pro Tag

Nachteile

• Konzentriert sich nur auf Splits - nicht ideal für diejenigen, die eine Vielzahl von Strecken suchen
• Muss bezahlen, nachdem der Versuch vorbei ist
  

Überblick

Das Erlernen der Aufteilung der Spaltungen ist nicht nur ein großartiger Partytrick - er kann dazu beitragen, Verletzungen zu verhindern, die Muskelsteifheit zu lindern, die Muskelkraft zu erhöhen und die Zirkulation zu verbessern. Egal, ob Sie ein Turner sind oder nie versucht haben, die Spaltungen in Ihrem Leben zu haben, Trennungen Hilft Ihnen dabei, dorthin zu gelangen, unabhängig davon, auf welchem ​​Qualifikationsniveau Sie derzeit sind.

Alles, was Sie brauchen, sind 10 Minuten am Tag, um Ihre Spaltungen zu dehnen. Die App bietet Schritt-für-Schritt-Anweisungen und animierte Videoanleitungen, mit denen Sie dynamische und statische Strecken lernen können, um Ihre Hüftbeuger zu öffnen und mehr Flexibilität zu erhalten.

Es verspricht auch, dass Sie Ihre Spaltungen nach 30 Tagen konsequenter Übung verbessern. Sie können Ihren eigenen Trainingsplan innerhalb der App anpassen und zwischen Anfänger-, Zwischen- oder Erweiterungsstufen wählen.

Es ist kostenlos, auf die Anfängerstufe dieser App zugreifen zu können, aber Sie müssen bezahlen, um auf das Zwischen- und Fortgeschrittenen zuzugreifen. Es bietet eine kostenlose Testversion und berechnet dann 19,99 USD pro Jahr für das Abonnement.

Am besten für Flexibilitätstraining: Ganzer

Schlüsselspezifikationen

Preis: $ 13,99 pro Monat Bemerkenswerte Funktion: Filterte Strecken für einzelne Körperteile Durchschnittliche Kundenüberprüfung: 4,8 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Warum wir es gewählt haben: Wir mögen die Güte für ihre Benutzerfreundlichkeit, die Fülle von Strecken und Übungen und die Tatsache, dass sie für Sportler geschaffen wurde.

Profis

• Lange Stretch -Sitzungen, um Muskeln zu lockern
• Für Sportler entwickelt
  
• Kann dazu beitragen, den Bewegungsbereich zu optimieren

Nachteile

• Nicht sehr anfängerfreundlich
• Muss bezahlen, nachdem der Versuch vorbei ist

Überblick

Für Sportler und Crossfit -Fans erstellt, Biegsamkeit ist ideal für diejenigen, die es ernst meinen, dass sie sich während des Trainings dehnen, Flexibilität und Mobilität befinden. Diese App hilft Ihnen dabei, sich jeden Tag auf ein bestimmtes Körperteil oder ein bestimmtes Ziel zu konzentrieren und bietet Tutorial -Videos für die Strecke.

Da die App für diejenigen erstellt wurde, die bereits ziemlich aktiv sind, ist sie möglicherweise nicht ideal für Anfänger, die nur neue Strecken lernen. Die Güte ist eine großartige Ergänzung zu den aktuellen Trainingsroutine eines Sportlers, da dies Ihrer allgemeinen Mobilität bei anderen Workouts oder Sportspielen hilft, an denen Sie gerne teilnehmen.

Sobald Sie die Plabilität heruntergeladen haben, sind Sie eher geneigt, mit Ihrer Stretching -Routine auf dem Laufenden zu bleiben, da die App dem Benutzer Rechenschaftspflicht bietet. Es kann Ihnen auch helfen, sich in bestimmten Bereichen Ihres Körpers zu befassen, die Sie finden, sind eng und arbeiten daran, diese Bereiche zu dehnen.

Im Gegensatz zu anderen Apps, die kürzere Stretch Circuits bieten, müssen Sie 15 bis 20 Minuten beiseite legen, um die Übungs -Trainingseinheiten innerhalb der GLABIAL -App abzuschließen.

Placiene bietet eine kostenlose 7-tägige Testversion, kostet jedoch 13,99 USD pro Monat oder 139,99 USD pro Jahr, um auf die App zuzugreifen, sobald Ihre Testversion endet.

Am besten für proaktives Altern: Biegung

Schlüsselspezifikationen

Preis: 29,99 USD pro MonatBemerkenswerte Funktion: Erstellen Sie Ihre eigene Routine mit Ihren Lieblingsstrecken in der App.Durchschnittliche Kundenüberprüfung: 4,7 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Warum wir es gewählt haben: Wir mögen Bend für ihren praktischen Ansatz für das Schmerzmanagement und die Prävention und sein proaktives Ziel, den Benutzern zu helfen, im Alter von Flexibilität zu erhalten und zu erlangen.

Profis

• Hat Programme, die bei Stress und Schlaf helfen
• Hat gezielte Routinen, um Schmerzen zu lindern und die Flexibilität in bestimmten Körperteilen zu erhöhen
  
• Detaillierte Anweisungen, um das Vertrauen zu erhöhen und Verletzungen zu verhindern

Nachteile

• Muss für die meisten Inhalte bezahlen

Überblick

Da wir wissen, dass unsere Körper auf das reagieren, was wir konsequent tun, ist Bends Ziel, Sie jeden Tag zu dehnen. Es erinnert Sie zu Ihren ausgewählten Zeiten, um Ihr Engagement für das Dehnen zu ehren, und passen dann die vorgeschlagenen Routinen auf die Ziele an, die Sie festgelegt haben. Unabhängig davon, ob Sie Stress und Angst verringern, die Schmerzen verringern, die sportliche Leistung verbessern, den Bewegungsbereich erhöhen und/oder bestimmte Körperteile (d. H. Tech -Nacken) abzielen, schlägt Bend Moves vor, um dies zu erreichen.

Am besten für achtsame Bewegungen: Calle App App

Schlüsselspezifikationen

Preis: $ 14,99 pro MonatBemerkenswerte Funktion: Holen Sie sich eine neue tägliche achtsame Bewegungspraxis mit dem täglichen Schritt der App Durchschnittliche Kundenüberprüfung: 4,8 Sterne

Warum wir es gewählt haben

Warum wir es gewählt haben: Mit allem, was es in Bezug auf Meditation, Atmung und Schlafgeschichten bietet, kann das Körperangebot der ruhigen App übersehen werden. Aber sie sind an und für sich ein großer Vorteil.

Profis

• Hat Programme, die im Laufe des Tages auf unterschiedliche Bedürfnisse zugeschnitten sind, z.
• Mit einem Fokus auf Achtsamkeit und Intentionalität wollen diese sanften Routinen Sie von einem ängstlichen, müden Zustand in einen Ort der ruhigen Wachsamkeit bringen.
  
• Die meisten Routinen sind kurz und können problemlos in Ihren anstrengenden Tag passen.

Nachteile

• Muss für die meisten Inhalte bezahlen

Überblick

Der Calm App is acclaimed for a reason. With trusted experts and a proven track record, the Calm App is a leader in the mindfulness and meditation space. That's why when they began offering movement and stretching videos, longtime users were thrilled. Derse short, gentle routines are geared toward helping you to feel better, less stressed, more mobile and alert. Der fully-guided videos are tailored to all ability levels and use the tenets of mindfulness to bring attention to the places in your body that require extra care and tending. Incorporating these movement videos into your day is simple and easy and afterwards, you will no doubt feel less stiff, less pain, and more renewed and relaxed. Ahhh ...

Abschlussfazit

Stretchit is our pick for the best overall stretching app thanks to its large variety of stretches and exercises, user-friendly lessons, different class length options, and suitability for all skill levels. Der app features curated training programs, challenges, and classes that can be downloaded on multiple devices (so users can take their stretches anywhere—even without Wi-Fi).

• Was sollten Sie bei der Auswahl einer Stretching -App berücksichtigen?

  Der best stretching apps are those that cater to multiple skill levels and can help guide you towards building a more flexible body. Der best stretching apps will offer visual tutorials and instruction, and help you target specific areas of your body or specific stretches you’re looking to accomplish.

• Wer sollte eine Stretching -App in Betracht ziehen?

  Jeder, der flexibler werden möchte, seine Mobilität verbessern oder sich nach einem schwierigen Training erholen möchte, kann vom Herunterladen und Verwenden einer Stretching -App profitieren.

• Wie viel kosten Dehnungs -Apps?

  Der best stretching apps range in price—some apps are available completely free, although you won’t get much variety in terms of stretches with the no-cost apps. Other apps cost anywhere from roughly $20 per month to $20 per year.

• Ist es in Ordnung, jeden Tag zu dehnen?

  Ja, das Dehnen jeden Tag kann für Ihren Körper sehr vorteilhaft sein. Beginnen Sie mit einfachen Strecken und arbeiten Sie sich allmählich zu schwierigeren Positionen. Wenn Sie sich nach einer früheren Übung wund fühlen, dehnen Sie Ihre Muskeln nur sanft, um sie zwischen intensiveren Workouts zu lockern und zu entspannen.

Methodik

Bei der Auswahl der besten Dehnungs -Apps haben wir mehrere Faktoren berücksichtigt, einschließlich der Vielfalt der verfügbaren Dehnungsroutinen und Herausforderungen, unterschiedlichen Fähigkeiten, die Möglichkeit, Ihre Stretching -Workouts anzupassen und vieles mehr. Wir haben auch die Kosten zusammen mit positiven und negativen Bewertungen für jede App berücksichtigt.