Kann das Simply Fit Board Ihnen dabei helfen, einen Sixpack zu formen?

Überall, wo man hinschaut, scheint es ein neues Gerät zu geben, das die Bauchmuskeln schnell in Schwung bringt und Ihnen dabei helfen soll, die gewünschte Taille (sprich: Sixpack) zu formen. Und schnell. Einer der neuesten: der Simply Fit Board .

Möglicherweise haben Sie es bereits gesehen Haifischbecken— Lori Greiner hat darin investiert und dementsprechend ihre Website , stieg der Umsatz des Boards in den sieben Monaten seit der Show von 575.000 auf 9 Millionen US-Dollar.

Das Simply Fit Board ist im Grunde nur eine gebogene, instabile Oberfläche, auf der man stehen und sich drehen kann. Weil Sie gezwungen sind, Ihren Körper während all dieser Drehungen (über Ihre Bauchmuskeln) zu stabilisieren, so die Versprechen, die auf der Seite angepriesen werden Produkt-Website sind ziemlich groß: Spaß, z amazon.com )

Aber funktioniert es? Kann man mit diesem Ding Bauchmuskeln formen? Drei Trainer – beide zertifizierte Kraft- und Konditionsspezialisten – wiegen:

Zielt es wirklich auf Ihren Kern?

Ja. Jede Art von Übung auf einer unebenen Oberfläche, bei der Sie das Gleichgewicht halten, trainiert Ihre Rumpfmuskulatur, selbst etwas so Einfaches wie das Stehen auf einem Bein, sagt Alissa Rumsey, C.S.C.S., Inhaberin von Alissa Rumsey Ernährung und Wellness und Ersteller des kostenlosen E-Guides 5-minütige Übung zum achtsamen Essen . Sie stellt fest, dass dieses Board anderen Balanceboards auf dem Markt ähnelt. (Es ähnelt auch einem Bosu-Ball.) Und Sie sollten es in erster Linie als eine Möglichkeit betrachten, ein besseres Gleichgewicht aufzubauen.

Aber was ist mit diesem Sixpack?

„Dieses Board wird Ihnen auf keinen Fall dabei helfen, ein Sixpack zu bekommen“, sagt Gregory Johnson, C.S.C.S., Cheftrainer bei Varimax Fitness in Sacramento, Kalifornien. Ebenso wird Ihnen in den meisten Fällen kein umfangreiches Bauchmuskeltraining im Allgemeinen (einschließlich Crunches oder Planks) dabei helfen, Ihr Ziel zu erreichen, fügt er hinzu.

Rumsey stimmt zu: Auch wenn es sicherlich dabei helfen kann, die Rumpf- und Bauchmuskulatur zu stärken, bedeutet das nicht, dass die Bauchmuskeln definiert werden. Zum einen ist das Board nicht wirklich ein Gerät zum Fettabbau und die meisten Menschen haben eine Fettschicht unter der Haut, die die Bauchmuskeln bedeckt. Möglicherweise müssen Sie viel Fett verlieren – sogar weniger als 10 Prozent Körperfett, sagt sie, um die Bauchmuskeln zum Vorschein zu bringen. Das sei nicht nur schwierig, sondern könne vor allem für Frauen auch ungesund sein, sagt Rumsey.

Außerdem hängt es weitgehend von der Genetik ab, ob Sie über definierte Bauchmuskeln verfügen oder nicht. Viele von uns werden kein Sixpack haben, egal wie viel wir trainieren, sagt sie.

Gibt es Risiken?

Sie könnten fallen, sagt Johnson. Er empfiehlt, einen Schnelltest zu machen, bevor man sich für ein Training auf einem instabilen Untergrund entscheidet: Stellen Sie sich zunächst in guter Haltung auf ein Bein. Kannst du deine Augen schließen? Wenn Sie das 30 Sekunden lang schaffen, sind Sie vielleicht bereit für so etwas wie … Balance-Pad , Bosu oder Simply Fit Board.

Gibt es noch Vorteile?

Ein starker Rumpf kann Rückenschmerzen lindern, das Gleichgewicht verbessern und Ihnen helfen, schwere Sachen sicher zu tragen. Es ist gut, Rumpf- und Gleichgewichtsübungen in jedes Trainingsprogramm einzubeziehen.

Egal, ob es sich um das Simply Fit Board, einen Boxkurs oder eine Yoga-Übung handelt, Rumsey empfiehlt, eine Aktivität zu finden, die sich gut anfühlt und Lust macht, diese auch auf lange Sicht durchzuhalten. Die Rumpfstärke ist aus vielen anderen Gründen als der Ästhetik wichtig.“

Wenn Sie jedoch nach einer Definition der Bauchmuskeln suchen, empfiehlt Johnson, sich auf Ganzkörper-Krafttraining und Ernährung, Ernährung, Ernährung zu konzentrieren.

Das Endergebnis

Während Sie es nicht tun brauchen Wenn Sie das Simply Fit Board nutzen möchten, um Ihre Ziele zu erreichen, ist es ein Gewinn, wenn Sie es gerne nutzen, sagt Johnson.