Wenn es um psychische Gesundheitsversorgung und Pflege geht, gibt es keine einheitliche Lösung. Die Reise jedes Einzelnen ist einzigartig, und was für eine Person funktioniert, kann nicht mit einer anderen in Resonanz stehen. Um die Nachfrage nach einem personalisierteren Ansatz für die psychische Gesundheit zu erfüllen, gibt es eine Vielzahl von Techniken, Praktiken und Therapien, die psychische Gesundheitspraktiker einsetzen - eine davon, die eine Hypnotherapie sind.
Oft missverstanden oder falsch dargestellt, ist Hypnotherapie eine Form der Psychotherapie, die einen potenziellen Weg für diejenigen bietet, die Hilfe bei Stress, Angstzuständen, Phobien, Gewohnheitsentwöhnung und Schmerzbehandlung suchen. Bevor wir über eine Behandlung nachdachten, haben wir mit dem führenden Neuropsychologen Dr. Sanam Hafeez, PsyD, und dem klinischen Hypnotherapeuten Jeffrey Rose gesprochen, um Ihre Fragen zu beantworten.
Vor uns, alles, was Sie über Hypnotherapie wissen müssen. Außerdem meine persönliche Erfahrung mit Hypnotherapie.
Treffen Sie die Experten
- Sanam Hafeez, PsyD, ist eine zugelassene Neuropsychologin mit Sitz in NYC. Sie ist außerdem Gründerin und Leiterin von Comprehend the Mind.
- Jeffrey Rose ist ein klinischer Hypnotherapeut und Gründer einer fortgeschrittenen Hypnose in NYC. Er ist von der International Medical Dental Hypnosis Association, der National Guild of Hypnotists und der Internationalen Vereinigung der Berater und Therapeuten zertifiziert.
Was ist Hypnotherapie?
Die Hypnotherapie ist eine Therapieform, die sich auf Hypnose stützt, um einen Entspannungszustand und eine verbesserte Aufmerksamkeit zu erreichen. Während eine Person unter Hypnose Vorschlägen akzeptiert und sie ermöglicht, Verhalten, Gedanken oder Gefühle zu ändern, die beunruhigend sind oder das tägliche Leben hemmen, sagt Dr. Hafeez. 'Viele Probleme können durch Hypnotherapie angegangen, einschließlich, aber nicht beschränkt auf Stress, Angstzustände, Phobien, Raucherentwöhnung, Gewichtsverlust und körperliche Schmerzen. Dies geschieht, indem wir Muster und Gefühle bringen, die wir nicht einmal aus dem Unterbewusstsein bewusst sind, wo sie leicht begraben werden können, und sie neu programmieren, um gesündere Denk- und Handlungsweisen zu werden. '
In Wissenschaft und Medizin herrscht immer noch Skepsis gegenüber der Hypnotherapie. Dennoch gewinnt es zunehmend an Akzeptanz, da Forschung und Studien weiterhin seine Vorteile erforschen. Darüber hinaus beginnen immer mehr zertifizierte und zugelassene Mediziner, Hypnosetherapie in ihre Praxen zu integrieren.
Wie funktioniert es?
Hypnose wirkt, indem sie beim Patienten einen Zustand tiefer Entspannung hervorruft, der dazu führt, dass das Bewusstsein weniger aktiv wird und das Unterbewusstsein empfänglicher für Suggestionen wird. „Dieser fokussierte Aufmerksamkeitszustand ermöglicht es dem Therapeuten, unterstützende Empfehlungen zu geben und auf zugrunde liegende Emotionen oder Erinnerungen zuzugreifen, die die Person möglicherweise zurückhalten“, sagt Dr. Hafeez.
Während es in Film und Fernsehen oft falsch dargestellt wird, ist die Hypnotherapie ein relativ einfacher Prozess, der fast jedem durchgeführt werden kann. Jeder, der jemals in einem Zug ausgeschaltet, eingeschlafen ist oder an der geführten Meditation teilgenommen hat, hat ein gewisses Maß an Selbsthypnose erlebt. Im Gegensatz zu der gemeinsamen Überzeugung, dass ein Hypnotiseur die Gedanken des Patienten kontrolliert, hilft die Hypnose dem Patienten tatsächlich, ihr eigenes Bewusstsein zu verlangen und es ihnen zu ermöglichen, ihre physiologischen Reaktionen auf verschiedene Reize zu ändern.
Mögliche Vorteile
Die Hypnotherapie bietet eine breite Palette von Vorteilen für das geistige und körperliche Wohlbefinden. Laut Dr. Hafeez kann die Hypnotherapie den Patienten helfen, Stress und Angstzustände sowie Verhaltensbedenken wie Schlafstörungen, Abhängigkeiten, unerwünschte Gewohnheiten und Phobien zu bewältigen. Hypnotherapie hilft vielen, produktiver, fokussierter, ruhiger und gestärkt zu sein, fügt sie hinzu.
Diese Art der Therapie kann auch ein wirksames Schmerzmanagementinstrument sein, das den Patienten hilft, mit chronischen Schmerzen, Migräne und Erkrankungen wie Reizdarmsyndrom (IBS) umzugehen.
Kann jeder hypnotisiert werden?
Laut Experten können die meisten Menschen in gewissem Maße hypnotisiert werden, aber nicht jeder ist gleichermaßen offen dafür. Einige Menschen können sich bemühen, einen tiefen hypnotischen Zustand zu erreichen, da sich ihre unterschiedlichen Fähigkeiten konzentrieren und auf Vorschläge reagieren. Infolgedessen können sich die Auswirkungen von Hypnose von Person zu Person stark unterscheiden.
Rose sagt auch, dass man nicht an Hypnosetherapie glauben muss (oder über ein gewisses Maß an Wissen über die Behandlung verfügen muss), damit sie funktioniert – man muss nur entspannt und bereit sein, Veränderungen vorzunehmen.
Was Sie während der Behandlung erwarten können
Nachdem Sie sich mit Ihrem Anbieter konsultiert und die erforderlichen Unterlagen unterschrieben haben, können Sie Ihre erste Sitzung beginnen. Während der Hypnotherapie können Sie erwarten, dass Sie in einen Zustand tiefer Entspannung und fokussierter Aufmerksamkeit eintreten - oft als Trance bezeichnet. Während Sie in diesem Zustand sind, sind Sie sich Ihrer Umgebung bewusst, sind jedoch besonders offen für positive Vorschläge, die darauf abzielen, spezifische Probleme wie Stress, Angst, Phobien oder Gewohnheiten anzugehen.
Während der gesamten Sitzung wird der Therapeut Sie leiten (mit Visualisierungen, Affirmationen oder Einladungen, unterschwellige Ideen oder Gefühle zu untersuchen). In dieser Zeit können Sie ein Gefühl der Ruhe erleben oder neue Perspektiven gewinnen. Es ist wichtig, sich daran zu erinnern, dass Sie vom Praktizierenden nicht gezwungen werden können, etwas zu tun, das Ihr Bewusstsein nicht erlauben würde, wie ein Verbrechen zu begehen, sagt Dr. Hafeez. Unter Hypnose sind die Menschen in der Regel offener für Vorschläge, die ihren vorhandenen Überzeugungen und Wünschen übereinstimmen, aber sie behalten jedoch die Fähigkeit, Befehle abzulehnen oder zu widerstehen, die sich für sie unethisch anfühlen.
Meine Erfahrung
An einem regnerischen Abend machte ich mich auf den Weg zu meinem ersten Hypnosetherapie-Termin auf der Upper East Side. Ich lehnte mich im abgewetzten Ledersessel des Büros zurück, während der Hypnotherapeut ein Mikrofon nahm und in eine tiefe, hockende Position sank. Ich kniff die Augen fest zusammen, als seine Stimme langsam und gleichmäßig durch meine Kopfhörer ertönte. Obwohl es fast ein Flüstern war, übertönte es den Wind und die Verkehrsgeräusche.
Ich wandte mich der Hypnotherapie zu, weil ich ein neues Maß an allgemeiner Angst erreicht hatte. Ich wohnte in der Vergangenheit und hatte Probleme, alte Gewohnheiten zu brechen. Ich schien immer auf das Wochenende zu warten und darauf bedacht zu sein, stressige Arbeit oder soziale Situationen aus dem Kalender zu überprüfen. Keiner meiner üblichen Fixes-wie Aromatherapie-Bäder, Brunch mit Freunden und Fußmassagen am No-Frills Place den Block-half noch mehr. Ich brauchte einen echten Reset.
In den Wochen nach meinem ersten Termin korrigierte ich fast automatisch negative Selbstgespräche und fühlte mich etwas gehobener. Ich fing an, meinem Körper mehr nahrhafte Lebensmittel zu geben, trank mehr Wasser und begann neu Yoga -Praxis . Habe ich diese Dinge nur getan, weil ich glauben wollte, dass es sich gelohnt hat, für die Hypnosetherapie zu bezahlen?
Ich wollte mehr darüber erfahren Wie Die Therapie hat in meiner zweiten Sitzung funktioniert. Überraschenderweise ist die Wissenschaft hinter der Hypnotherapie erschreckend einfach. Im hochentspannten Zustand der Hypnose ist Ihr Unterbewusstsein offener für Suggestionen. Rose sagt, dass die Ergebnisse erstaunlich sein können, wenn es Ihnen gelingt, diese tiefe Entspannung, einen „Hyperfokus und Absorption ohne Ablenkung“ zu erreichen.
Zu meinem zweiten Termin erschien ich verschwitzt und außer Atem. Ich war in der Stadt herumgelaufen und hatte Besorgungen gemacht, und dies war meine letzte Station für diesen Tag. Ich hatte Angst, dass ich nicht ruhig genug war und die Sitzung bereits ruiniert hatte. Aber als Rose die von mir bereitgestellten Informationen noch einmal durchging, entspannte ich mich.
Anfangs war es eine Herausforderung, in einen fokussierten Zustand zu gelangen. Ich ertappte mich dabei, wie meine Gedanken abschweiften, als ich der ausführlichen Beschreibung eines tropischen Strandes und salziger Luft lauschte. Ich wandte mich wieder dem Fragebogen zu, den ich ausgefüllt hatte, und versuchte mich daran zu erinnern, was ich geschrieben hatte, was zu dieser Einstellung geführt hatte. Ich kämpfte gegen meine Augenlider an, die sich plötzlich mit Mühe öffnen wollten. Nach etwa fünf Minuten war es endlich soweit. Ich konnte einfach loslassen. Es war fast wie eine sanfte mentale Massage. Die Visualisierung des Strandes ging über in Worte über die von mir gewünschten Veränderungen, wobei viele Schlüsselwörter wiederholt wurden. Durch die Vorschläge fühlte ich mich entspannt, aber auch voller positiver Energie.
Allerdings hatte ich das Gefühl, dass ich bei der „hypnotischen Trance-Sache“ mitspielte. Ich schlief nicht und war mir meiner Umgebung völlig bewusst. Ich hätte jeden Moment die Augen öffnen und mich aufsetzen können. Aber Rose sagt, dass sie ausgeruht erscheint und nicht Einschlafen ist für eine erfolgreiche Sitzung von entscheidender Bedeutung. Tatsächlich war eine gute Schlafhygiene einer der Zutaten, die wir zu meinen hypnotischen Vorschlägen einbezogen hatten. Ich war spät wach geblieben und fühlte mich morgens immer müde. Rose betonte, wie wichtig es ist, Ihren Schlaf zu „beenden“ und sagte mir, ich könne zu einem Punkt gelangen, an dem ich nie wieder einen Alarm brauchte. Ich fand das schwer zu glauben.
Als es an der Zeit war, meine Augen zu öffnen und vom Stuhl aufzustehen, fühlte ich mich glücklich. Zumindest hatte ich etwas Positives für mich getan. Den Rest des Tages ging ich wie gewohnt weiter und fragte mich, wann ich feststellen könnte, ob die Sitzung „funktioniert“ hatte. Am nächsten Tag ging ich früh zu Bett und wachte zum ersten Mal in meinem Leben ohne Alarm auf. Ich erhielt Audiodateien mit Affirmationen, um die Sitzung zu verstärken, und begann, sie zu verwenden. Die Zeit wird zeigen, wie „verstärkt“ ich bin, aber eine Woche später bin ich immer noch (erschreckenderweise) frei von Weckern.
Glaube ich, dass ich in meinen Hypnose-Sitzungen einen echten tranceähnlichen Zustand erreicht habe? Vielleicht. Würde ich es noch einmal mit Hypnotherapie versuchen und sie anderen empfehlen? Ja. Glaube ich an die erhabene Kraft des Unterbewusstseins, der Wirksamkeit positiver Selbstgespräche und der Wiederholung? Ja, das tue ich. Ja, das tue ich. Ja, das tue ich.
Mögliche Nebenwirkungen
Obwohl selten, kann eine Hypnosetherapie nach einer Sitzung Nebenwirkungen wie Kopfschmerzen, Benommenheit oder Schwindelgefühle verursachen. „Andere Menschen fühlen sich möglicherweise ängstlich oder verärgert, weil im Verlauf des Prozesses zugrunde liegende Erinnerungen oder Gefühle auftauchen.“ „Es besteht auch die Möglichkeit einer erhöhten emotionalen Wachsamkeit, wenn tief verwurzelte Probleme aufgedeckt werden“, sagt Dr. Hafeez. „In seltenen Fällen können in manchen Situationen falsche Erinnerungen hervorgerufen werden, wenn mit Vorschlägen nicht richtig umgegangen wird.“
Es wird empfohlen, dass jeder, der Hypnosetherapie ausprobieren möchte, zunächst einen Therapeuten oder Arzt konsultiert, um potenzielle Risiken auf ein Minimum zu beschränken und eine sichere Erfahrung zu machen.
Worauf Sie suchen sollten, wenn Sie einen Anbieter suchen
Da es sich bei der Hypnotherapie nicht um eine Einheitsbehandlung handelt, sind Einzelheiten entscheidend, um die Erfahrung auf jeden Einzelnen zuzuschneiden. „Alles, was wir vor der Hypnose tun, die Aufnahme, das Gespräch, Sie helfen mir, Sie zu verstehen“, sagt Rose. „Du programmierst.“ Mich zu programmieren Du .'
Nicht alle Therapeuten bieten Aufnahmeformulare an, aber viele bieten eine Beratung an. Achten Sie bei der Suche nach einem Praktiker vor der Buchung auf ein kostenloses Gespräch und auf Akkreditierungen, z. B. eine Zertifizierung durch die American Society of Clinical Hypnosis (ASCH) oder die National Guild of Hypnotists (NGH).
Nur weil sie akkreditiert sind, heißt das jedoch nicht unbedingt, dass sie der richtige Arzt für Sie sind. „Erfahrung ist auch wichtig“, sagt Dr. Hafeez. „Suchen Sie einen Therapeuten auf, der Erfahrung mit den Problemen hat, an denen Sie arbeiten, wie etwa Stress, die Behandlung von Phobien, die Raucherentwöhnung oder die Behandlung von Schmerzen.“
Die Kosten
Im Allgemeinen können Einführungssitzungen je nach Erfahrung, geografischer Nachfrage und Ruf eines Therapeuten zwischen 75 und 400 US -Dollar liegen. Rose sagt, dass Sie zwar häufig einige Verhaltensweisen oder Gewohnheiten in ein oder zwei Behandlungen ansprechen können, aber viele Probleme erfordern Verstärkungssitzungen, um die Vorteile zu sperren. Stellen Sie vor der Verpflichtung zu mehreren Sitzungen sicher, dass Sie sich mit Ihrem Therapeuten und ihrer Arbeit wohl fühlen.
In Bezug auf den Versicherungsschutz sagt Dr. Hafeez, dass die Hypnotherapie im Allgemeinen nicht abgedeckt ist, es sei denn, sie ist Teil einer umfangreicheren medizinischen Therapie, die von einem lizenzierten medizinischen Fachmann wie einem Psychologen oder Arzt verabreicht wird. Überprüfen Sie Ihre Versicherungsgesellschaft immer, wenn Sie der Meinung sind, dass sie unter bestimmten Bedingungen eine Hypnotherapie abdecken.
Das endgültige Urteil
Hypnotherapie – die im medizinischen Bereich noch als experimentell gilt – kann ein wertvolles Instrument zur Behandlung einer Reihe von Problemen sein, von Stress und Ängsten bis hin zu chronischen Schmerzen und Verhaltensänderungen. Bei der Behandlung führt ein Arzt den Patienten in einen tief entspannten, tranceähnlichen Zustand konzentrierter Konzentration, in dem sein Geist empfänglicher für Vorschläge ist. Dadurch können Patienten auf unterbewusste Gedanken und Verhaltensweisen zugreifen und diese möglicherweise ändern. Auch wenn die Praxis nicht für jeden geeignet ist, empfinden viele Menschen die Hypnotherapie als vorteilhaft. Wie bei jeder Behandlung ist es wichtig, einen lizenzierten und erfahrenen Anbieter zu konsultieren, um sicherzustellen, dass es sich um den richtigen Ansatz für Ihr geistiges, körperliches und emotionales Wohlbefinden handelt.
FAQ- Sind Hypnose und Hypnotherapie dasselbe?
Einfach ausgedrückt, Hypnose ist das Verfahren, und die Hypnotherapie ist die Praxis, das Verfahren therapeutisch zu verwenden. 'Hypnose bedeutet die Art von absichtlicher Konzentration und tiefe Entspannung, die Sie unglaublich offen für Eingaben macht. Es ist ein Bewusstseinszustand, der durch verschiedene Methoden erreicht werden kann “, sagt Dr. Hafeez:
