In der High School war ich immer ein aktiver Mensch (ich habe viel Sport gemacht), aber als ich mit dem College anfing, war ich zu beschäftigt, um mich an einen konsequenten Trainingsplan zu halten.
Außerdem habe ich einige ungesunde Essgewohnheiten entwickelt (nächtliche Essensausflüge mit Freunden haben so viel Spaß gemacht!), die nur zu meiner Gewichtszunahme beitrugen.
Ich habe nicht nur die „Freshman 15“ erreicht, sondern musste auch andere Kleidung in größeren Größen kaufen, hauptsächlich in Schwarz, weil ich mich in allem anderen so unsicher fühlte.
Ich machte eine Ausbildung zur Krankenschwester, merkte aber, dass ich den Ratschlägen, die ich meinen Patienten geben wollte, nicht gefolgt war.
Ich sollte ein Verfechter der Gesundheit sein und lernen, wie man andere darüber aufklärt, was es bedeutet, einen gesunden Lebensstil zu führen und Maßnahmen zu ergreifen, um Krankheiten wie Bluthochdruck und Herzerkrankungen vorzubeugen. Aber ich bin den Weg überhaupt nicht gegangen.
Einmal mussten wir während der Übungsstunden gegenseitig den Blutdruck messen – aber ich weigerte mich, meinen Blutdruck messen zu lassen. Ich wusste, dass es wahrscheinlich hoch sein würde, da ich übergewichtig war. Es war mir peinlich – ich war erst 20. Ich hätte keine Blutdruckprobleme haben sollen.
Dieser Moment war ein Wendepunkt für mich. Mir wurde klar, dass meine Gesundheit gefährdet war, und ich beschloss, etwas zu ändern.
Ich forderte mich heraus, zwei Wochen lang jeden Tag eine Gallone Wasser zu trinken.
Außerdem habe ich mir zum Ziel gesetzt, mindestens 12.000 Schritte pro Tag zu machen, und beschloss, dass ich kein Fast Food essen würde, es sei denn, ich war mit Freunden zusammen. Ich habe viele meiner Mahlzeiten im Voraus zubereitet und obwohl ich keine Lebensmittel zubereitet habe, die völlig tabu waren, habe ich versucht, mich auf vollwertige, nahrhafte Zutaten zu konzentrieren.
Mit freundlicher Genehmigung von Olivia Charles
Ich fing auch an, alles aufzuschreiben, was ich aß – nicht unbedingt, um die Kalorien zu zählen (obwohl ich pro Tag etwa 1.500 Kalorien anstrebte), sondern um zu verfolgen, was ich meinem Körper zuführte. Anfangs war es wirklich mühsam, aber als ich mir das Führen eines Ernährungstagebuchs zur Gewohnheit machte, wurde ich viel achtsamer und bewusster, was ich aß. Oh, und ich habe in den drei Jahren, seit ich diese Ernährungsweise zu meinem Lebensstil gemacht habe, 35 Pfund abgenommen – nicht allzu schäbig!
So sieht für mich jetzt ein typischer Essenstag aus:
Clif Builder's Proteinriegel
40 $ bei Amazon - Frühstück: A Clif Builder's Proteinriegel mit Kaffee
- Mittagessen: Vorgefertigtes Hühnchen mit Brokkoli und Süßkartoffeln
- Abendessen: Gedämpftes Gemüse mit magerem Protein wie Hühnchen, Thunfisch oder Feinkostfleisch
- Snack: Streichkäse und Mandeln oder Karotten
Ich verfolge immer noch mein Ziel, jeden Tag eine Gallone Wasser zu trinken. Ehrlich gesagt, wenn ich ausreichend Flüssigkeit zu mir nehme, fühle ich mich einfach besser. Außerdem hält mich das Trinken von so viel Wasser davon ab, etwas Superzuckerhaltiges zu trinken – ich habe kaum noch Heißhunger auf Limonade oder Saft.
Ich fing auch an, mehr zu trainieren – und entdeckte, dass ich es liebe, mich stark zu fühlen.
Als ich anfing, gesunde Veränderungen vorzunehmen, habe ich zum ersten Mal auch einen Spinning-Kurs ausprobiert und dabei festgestellt, dass ich durch hochintensives Training supermotiviert bin. Als mir das klar wurde, begann ich mit dem Training OrangeTheory Fitness , zu.
Das Gefühl, stark und in Form zu sein, lässt mich immer wieder zurückkommen. (Ich liebe es, beim Treppensteigen nicht müde zu werden.) Und jetzt, da ich ausgebildete Krankenschwester bin, muss ich mich beruflich viel bücken, gehen und heben. Dank meines Trainings kann ich mit Freude sagen, dass nichts davon weh tut. Ich gehe in meine 13-Stunden-Schicht und weiß, dass mein Körper stark genug ist, damit umzugehen.
Jetzt habe ich ein neues Ziel: einen ganzen Halbmarathon zu laufen.
Ich habe gesehen, wozu mein Körper fähig ist und wie er sich verändern und anpassen kann, wenn er unter Druck gesetzt wird, und ich bin gespannt, was ich als nächstes erreichen kann.
Mit freundlicher Genehmigung von Olivia Charles
Ich habe mir zum Ziel gesetzt, im Frühjahr einen Halbmarathon zu laufen – und zwar die gesamte Strecke zu laufen, nicht zu laufen.
Ich liebe es, dass ich jetzt an einem Punkt angelangt bin, an dem ich sagen kann: „Das funktioniert für mich und es ist einfach die Art und Weise, wie ich mein Leben lebe.“
