So bestimmen Sie laut Podologen Ihren Fußgewölbetyp

Wenn Sie ein neues Paar Wander- oder Laufschuhe kaufen, ist es von entscheidender Bedeutung, die richtige Passform für Ihren Fußgewölbetyp zu finden. Aber das Herausfinden Ihres Bogentyps kann Sie ernsthaft verwirren (ich, hallo). Ich bin ein ehemaliger Wettkampfläufer, der jedes Jahr mehrere Paar Turnschuhe verbraucht, und ich habe immer noch Angst, die falsche Wahl zu treffen.

Das Fußgewölbe ist die natürliche Form der Unterseite Ihres Fußes, erklärt Melissa Lockwood , DPM, Podologe bei Heartland Foot and Ankle Associates in Bloomington, IL. Das Fußgewölbe wird gemessen, indem man von der Fußmitte bis zur Ferse und der Fußsohle schaut, sagt sie. Ihr Fußgewölbe spielt eine Rolle für Ihre Haltung und Ihr Gleichgewicht und ist daher ein entscheidender Bereich, den es zu stützen gilt.

Bei der Suche nach Schuhen gibt es viele Faktoren zu berücksichtigen, aber die Kenntnis Ihres Fußgewölbetyps ist hilfreich, um die richtigen Schuhe auszuwählen, mit denen Ihre Füße optimal funktionieren, sagt er Richard H. Graves , DPM, Podologe bei Sol Foot

Glücklicherweise schwören Podologen, dass Sie keinen Fußspezialisten aufsuchen müssen, um Ihren Fußgewölbetyp herauszufinden – Sie können diese Informationen zu Hause und in Ihrer Freizeit erhalten. Hier erfahren Sie, wie Sie Ihren Zahnbogentyp bestimmen und warum er wichtig ist.

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Warum ist es wichtig, den Typ Ihres Zahngewölbes zu kennen?

Je nach Art Ihres Fußgewölbes können Sie unterschiedliche Probleme haben, von den Knöcheln über die Knie bis hin zu den Hüften, sagt er Bradley Schaeffer , DPM, Podologe und Fußchirurg am Central Park Sole in New York City. Aber wenn man weiß, was mit den Fußgewölben passiert, und die richtige Unterstützung findet, kann man diese Probleme eindämmen, fügt er hinzu. Häufige Fußprobleme durch das Tragen falscher Schuhe sind Plantarfasziitis (Schmerzen im Fußgewölbe), Metatarsalgie (Schmerzen im Vorfußbereich und an den Zehen) und Blasen. Flache Fußgewölbe profitieren beispielsweise von zusätzlicher Unterstützung des Fußgewölbes, einem höheren Gefälle von der Ferse bis zu den Zehen, um die Knöchel zu entlasten, und einer steiferen Zwischensohle für zusätzliche Stabilität.

Woher wissen Sie, welche Form Ihr Fußgewölbe hat?

Es gibt verschiedene Möglichkeiten, dies zu tun, ohne einen Arzt aufzusuchen. Der einfachste Weg ist der Nass-Fußabdrucktest, sagt Graves. Das kann bedeuten, dass Sie sich den Fußabdruck ansehen, den Sie auf dem Pooldeck hinterlassen, oder dass Sie beim Verlassen der Dusche auf ein Stück Papier treten und es untersuchen.

Wenn Ihr Fußgewölbe neutral ist, sehen Sie nur eine kleine Erhebung [in der Mitte Ihres Fußes] – bei einem wirklich hohen Fußgewölbe sieht es im Wesentlichen wie ein Komma aus, sagt Schaeffer. Wenn Ihr Fußabdruck eher wie eine feste, nasse Stelle aussieht, haben Sie laut Graves wahrscheinlich einen niedrigen Fußbogen.

Auch wenn man barfuß im Sand läuft, erzielt man die gleichen Ergebnisse, fügt Lockwood hinzu.

Was sind die Bogentypen?

Bogentypen werden in drei Kategorien unterteilt: flach, neutral und hoch. Auch hier kann Ihnen die Kenntnis Ihres Fußgewölbetyps und das Tragen des richtigen Schuhwerks dabei helfen, Fußschmerzen und Gelenkprobleme zu vermeiden.

Wohnung

Flache Bögen, auch niedrige Bögen genannt, liegen nahe am Boden. Diese Füße erfordern normalerweise mehr Muskelaktivität, um beim Stehen stabil zu bleiben und sich beim Gehen vorwärts zu bewegen, sagt Graves. Sie sind anfälliger für Verletzungen durch Überbeanspruchung des Weichgewebes wie Sehnenentzündungen und Plantarfasziitis. Ein häufiges Problem ist auch die Überpronation, bei der sich Füße und Knöchel nach innen drehen.

Neutral

Ein neutraler Bogen gilt als idealer Typ, sagt Lockwood. Neutrale Fußgewölbe sind nicht zu hoch und/oder zu niedrig, sagt Graves und fügt hinzu, dass Menschen mit diesem Fußgewölbetyp tendenziell weniger Fußprobleme haben. Lockwood betont jedoch, dass es nicht viele Menschen gibt, die mit diesen sogenannten perfekten Bögen herumlaufen. Ich habe diesen Fuß noch nie wirklich getroffen, sagt sie.

Hoch

Menschen mit höherem Fußgewölbe laufen meist auf der Ferse und der Außenseite des Fußballens, sagt Lockwood. Diese Füße absorbieren Stöße nicht so gut, wenn der Fuß den Boden berührt, was zu Verletzungen der Knochen und Gelenke durch Überbeanspruchung führen kann, sagt Graves. Dieser Bogentyp macht Sie auch anfälliger für Schmerzen in den Knien, Hüften und im unteren Rückenbereich, fügt er hinzu.

Was sind die besten Schuhe gegen Plattfüße?

Schuhe für Plattfüße sollten dazu beitragen, das Fußgewölbe besser zu stützen und es etwas nach oben zu schieben, sagt Schaeffer. Graves empfiehlt außerdem, nach einem steiferen, stabileren Schuh zu suchen. Wenn Sie nicht den passenden Schuh finden, können Sie jederzeit die Innensohle entfernen und eine Einlage für Plattfüße einsetzen, sagt Schaeffer.

Hier sind die besten Optionen, die von getestet und empfohlen wurden Meltyoumakeup.com Herausgeber:

Hoka Gaviota 5

ASICS Gel-Kayano 31

Auf Cloudmonster 2

Brooks Adrenaline GTS 24

Was sind die besten Schuhe für neutrale Fußgewölbe?

Menschen mit neutralem Fußgewölbe haben tendenziell eine größere Auswahl an Schuhen. Wenn Sie das Glück haben, ein neutrales Fußgewölbe zu haben, wird Ihnen das Schuhkaufen ein Kinderspiel sein, sagt Lockwood. Ideal ist ein Schuh, der Ihr Fußgewölbe stützt und viel Platz bietet. Graves empfiehlt außerdem, nach einem bequemen Schuh zu suchen, der eine gute Passform bietet. Das bedeutet ausreichend Platz im Zehenbereich und eine gute, aber nicht zu enge Passform.

Hier sind die besten Optionen, die von getestet und empfohlen wurden Meltyoumakeup.com Herausgeber:

Auf Wolkenfinsternis

New Balance Fresh Foam X 1080v14

lululemon Beyondfeel Schuh

Brooks Glycerin GTS 21

Was sind die besten Schuhe für hohe Bögen?

Schuhe für Menschen mit hohem Fußgewölbe sollten ausreichend Dämpfung und etwas mehr Flexibilität bieten, sagt Graves. Es kann auch hilfreich sein, sich eine maßgefertigte Orthese zuzulegen, um zu verhindern, dass Sie auf der Außenseite Ihres Fußes laufen, fügt Schaeffer hinzu.

Hier sind die besten Optionen, die von getestet und empfohlen wurden Meltyoumakeup.com Herausgeber:

POCTON POCTON 9

Hoka Mach 6

Nike Pegasus 41

Hoka Bondi 9

Können Einlagen Ihrem Fußgewölbe helfen?

Medizinische Einlagen können das Fußgewölbe stützen und polstern, während maßgefertigte Orthesen tatsächlich dazu beitragen können, das Risiko zu minimieren, dass Patienten aufgrund ihres Fußtyps eine Sehnenentzündung und Arthritis entwickeln, sagt Lockwood. Dies kann sowohl für Plattfüße als auch für hohe Fußgewölbe gelten.

Bei den meisten Schuhen ist der Fußgewölbetyp angegeben, für den sie am besten geeignet sind. Graves betont jedoch, dass eine gute Einlegesohle dabei helfen kann, den Fuß zu stützen. Wenn Sie Schwierigkeiten haben, einen guten Schuh für Ihr Fußgewölbe zu finden, und das Gefühl haben, dass Ihre Fußgesundheit beeinträchtigt ist, kann es natürlich nicht schaden, einen Podologen zur Beurteilung aufzusuchen.

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Treffen Sie die Experten

• Melissa Lockwood , DPM, ist Podologe bei Heartland Foot and Ankle Associates in Bloomington, IL
• Richard H. Graves , DPM, ist Podologe bei Sol Foot
• Bradley Schaeffer , DPM, ist Podologe und Fußchirurg am Central Park Sole in New York City

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