Mit 24 Jahren und einem Gewicht von 485 Pfund wusste ich, dass ich auf dem falschen Weg war. Ich fühlte mich wie ein Gefangener in meinem eigenen Körper. Mein Gewicht hielt mich davon ab, Dinge zu tun, die mir Spaß machten, und zwang mich, ein Leben am Rande zu führen. Ich konnte nicht einmal eine Viertelmeile laufen oder eine Treppe hinaufsteigen, ohne außer Atem zu sein. Ich passte nicht in eine Kabine, konnte nicht in ein Flugzeug reisen, weil ich nicht auf die Sitze passte, ich konnte nicht in ein Kanu steigen oder eine Achterbahn fahren – nichts, was eine Gewichtsbeschränkung beinhaltete. Ich war alles andere als ein Fitness-Enthusiast, aber ich hatte genug von dem Leben, das ich führte.
DIE VERÄNDERUNG
Ich begann meine Reise mit einem Vorsatz für das neue Jahr 2016, bei dem sich mein Mann verpflichtete, gemeinsam mit mir gesund zu werden. Ich ging davon aus, dass ich über drei Jahre brauchen würde, um mein Zielgewicht von 300 Pfund zu erreichen. Im ersten Monat unseres Vorsatzes forderte meine beste Freundin meinen Mann und mich dazu auf, keine Schummelmahlzeiten zu sich zu nehmen – das bedeutete auch, dass wir keinen Alkohol, keine Limonade oder auswärts essen sollten. Sie ließ uns auch fünfmal pro Woche trainieren. Es war eine große Herausforderung, aber wir brauchten eine große Veränderung.
Mein größter Kampf bestand darin, meine Beziehung zum Essen zu ändern. Ich hasste das Kochen und aß zu diesem Zeitpunkt jeden Tag Fast Food. Mit einem Vollzeitarbeitsplan und einem Leben mit kleinem Budget war Fast Food für meinen Lebensstil einfach. Viele Nächte verbrachte ich nach der Arbeit mit meinem Mann auf der Couch, schaute fern und aß gedankenlos. Wir mussten unsere täglichen Aktivitäten völlig umstellen und lernen, zu essen, um zu leben, und nicht zu leben, um zu essen.
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DAS ESSEN
Anfangs war es eine große Herausforderung, sich der Herausforderung meines Freundes zu stellen. Um meinen Hass auf das Kochen zu bekämpfen, beschloss ich, jeden Tag zu lernen, wie man etwas Neues kocht. Ich begann damit, die Lebensmittel, die ich liebte, zu mir zu nehmen und sie gesund zu machen. Taco Bell war immer mein Favorit, also habe ich gelernt, wie man gesündere Tacos mit Salat-Wraps oder kohlenhydratarmen Tortillas zubereitet. Ich könnte immer noch Pizza haben, aber jetzt mit Blumenkohlkruste und viel Gemüse. Wenn ich Lust auf Pommes hatte, habe ich Süßkartoffel-Pommes gemacht. Ich habe gelernt, dass es fast immer eine gesündere Version von allem gibt, was ich wollte, was mir dabei geholfen hat, zu erkennen, dass ich immer noch Lebensmittel essen kann, die ich liebe, ohne mich benachteiligt zu fühlen. Manche Tage waren schwieriger als andere, vor allem die Fahrt an all meinen Lieblingsrestaurants auf dem Weg zur und von der Arbeit. Aber ich bereite jede Woche eine Mahlzeit zu, was entscheidend war, um auf dem Laufenden zu bleiben. Jedes Mal, wenn ich auf Donuts und Pizza verzichtete, wurde es einfacher.
Ich versuche generell proteinreiche/kohlenhydratarme Mahlzeiten zu mir zu nehmen. Ich verfolge keinen bestimmten Ernährungsplan oder eine bestimmte Diät, sondern konzentriere mich darauf, gesund zu sein und Kalorien zu zählen. Ich verzichte nicht und genieße die Lebensmittel, die ich liebe, in Maßen. Nachdem der erste Monat zu Ende war, fing ich an, wöchentlich Leckereien zu essen, und das tue ich immer noch – chinesisches Essen ist eines meiner Lieblingsessen.
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DIE WORKOUTS
Als ich anfing, ins Fitnessstudio zu gehen, war es so schwer. Ich hatte überall Gelenkschmerzen, aber ich wusste, dass es nur noch schlimmer werden würde, wenn ich nicht abnehmen würde. Ich zwang mich, zunächst 30 Minuten auf dem Crosstrainer zu bleiben. Ich hatte das Glück, dass mein Mann da war, der mich motivierte. An den Tagen, an denen ich nicht trainieren wollte oder mein Körper Schmerzen hatte, drängte er mich, trotzdem zu gehen. Jedes Mal, wenn ich wieder ins Fitnessstudio ging, versuchte ich, mich noch mehr anzustrengen und meine vorherige Zeit zu unterbieten. Ich war so entschlossen, das Training zu Ende zu bringen, dass ich durchgehalten habe und mich nicht von meiner Körpergröße zurückhalten ließ – selbst wenn ich wahrscheinlich über der Gewichtsgrenze für das Gerät lag.
Um es klarzustellen: Ich lebe nicht im Fitnessstudio; Ausgeglichenheit und Freude zu finden ist es, was mich auf dieser Reise bisher weitergebracht hat. Ich trainiere sechsmal pro Woche für 30 Minuten bis eine Stunde, wobei ich hauptsächlich Cardio-Training mache, aber ich ändere meine Trainingseinheiten, um motiviert zu bleiben. Ich genieße Crosstraining, Walken, Radfahren, Laufen, Kanufahren, Zumba, Gewichtheben – alles, was meinen Körper in Bewegung bringt und mein Herz höher schlagen lässt. (Dutzende Fettverbrennungsroutinen, die Sie zu Hause durchführen können, finden Sie hier Salty Cat-Workouts – die brandneue Website, die die besten Video-Workouts der Welt kostenlos bietet!)
DABEI BLEIBEN
Mit jedem Tag wurde es einfacher und langsam veränderte sich mein Verhältnis zum Essen. Das Fitnessstudio machte mir Spaß und diente als Therapieersatz für Essen. Ich habe im ersten Monat 20 Pfund abgenommen und dieses Tempo in den ersten acht Monaten beibehalten. Nachdem ich meine ersten 50 Pfund abgenommen hatte, konnte ich weiter laufen, wandern und meine Ausdauer verbesserte sich. Nach 100 Pfund war ich in der Lage, diese Dinge länger zu tun und in eine Kabine und einen Kinositz zu passen. Mit jedem Pfund wurde ich selbstbewusster und glücklicher. Ich war kein Gefangener mehr in meinem Körper und weigerte mich, noch mehr Zeit auf meiner Couch zu verschwenden wie zuvor.
Außerdem habe ich zu Beginn meiner Abnehmreise zwei Dinge aus Verantwortungsgründen getan: Ich habe eine begonnen Instagram-Konto – die sich in eine komplette Abnehm-Community verwandelt hat – und einem monatlichen Challenge-Programm namens Dietbet beigetreten, bei dem Sie 30 $ darauf wetten, dass Sie in einem Monat 4 Prozent Ihres Gewichts verlieren können. Wenn Sie das Ziel erreichen, teilen Sie den Pot mit den anderen Gewinnern Ihres Spiels. Mittlerweile habe ich es fast jeden Monat meiner Reise gespielt und acht davon gehostet, um anderen in unserer Online-Community dabei zu helfen, ihre Ziele zu erreichen. Es trägt dazu bei, dass alle gemeinsam motiviert bleiben.
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DIE BELOHNUNG
Ich habe in den anderthalb Jahren, seit ich diesen Neujahrsvorsatz gefasst habe, 300 Pfund abgenommen. Aber mehr als nur die Zahl: Ich habe ein Leben gewonnen, in das ich verliebt bin. Ich fühle mich lebendig. Jeder einzelne Tag erinnert mich daran, wie weit ich gekommen bin: wenn ich in mein Auto steige und mein Bauch das Lenkrad nicht berührt, wenn ich eine Treppe hinaufsteigen kann, wenn ich meine Schuhe ohne Probleme anziehen kann. Ich hatte nicht erwartet, zu erfahren, wie stark und fähig ich bin und wie schön das Leben sein kann.
Und wenn wir es mit meinem Mann machen, hat sich unsere Beziehung verbessert und wir sind einander näher gekommen. Jeder Tag ist ein Abenteuer und wir freuen uns auf eine längere gemeinsame Zukunft und darauf, eines Tages eine Familie zu gründen.
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LEXI’S TIPP Nummer eins
Jeder hat gute und schlechte Tage, aber das Wichtigste, was Sie tun können, ist, niemals aufzugeben. Fallen Sie siebenmal hin und stehen Sie achtmal wieder auf. Die guten Tage überwiegen all das Blut, den Schweiß und die Tränen im Fitnessstudio. Es gibt kein vergleichbares Gefühl, als von der Seitenlinie abzukommen und sein Leben tatsächlich zu leben.
