Vorher: 162 Pfund
Nachher: 124 Pfund
Im Mai 2016 war ich so schwer wie nie zuvor in meinem Leben. Ich bin im Juli 2013 nach New York City gezogen und habe mich komplett auf die Karriere konzentriert, was es schwierig gemacht hat, eine Work-Life-Balance zu finden. Ich habe alles und jedes gegessen. Ich war nicht unbedingt an einem dunklen oder unglücklichen Ort, aber meine Essgewohnheiten führten zu einer Gewichtszunahme, und das begann, mich unglücklich zu machen. Ich bin 2015 zu ClassPass gekommen, in der Hoffnung, ein Training zu finden, in das ich mich verlieben kann, aber es hat nichts gepasst. Darüber hinaus fühlte ich mich bei der Arbeit so beschäftigt, dass ich nur drei oder vier Kurse im Monat besuchte.
Die Veränderung
Meine Reise begann, als ich gebeten wurde, Brautjungfer bei der Hochzeit meiner Freundin zu sein. Die Hochzeit fand im November 2016 statt, aber wir haben die Kleider schon sehr früh im Mai bestellt. Ich habe die Größen 10 und 12 in verschiedenen Schnitten bestellt, war aber mit dem Aussehen aller unzufrieden. Das war der Moment, in dem mir klar wurde, dass ich etwas ändern musste. Da ich genügend Zeit hatte, nahm ich mir vor, rechtzeitig vor der Hochzeit, sechs Monate später, abzunehmen.
Ich arbeite im Fernsehen und habe ursprünglich davon gehört Kira Stokes weil sie Norah O’Donnell von CBS trainiert Heute Morgen . Ich habe etwas recherchiert und zufälligerweise findet Kiras Barre-Kurs statt ClassPass . Nachdem ich ihr Lob gehört hatte, kam ich zu dem Schluss, dass es einen Versuch wert war. Ich begann einen Monat lang jeden Donnerstagmorgen zu diesem Kurs zu gehen, bevor ich den Mut aufbrachte, andere, intensivere Kurse bei ihr auszuprobieren.
Es war tatsächlich Kira, die mich ermutigte, einen ihrer Stoked360-Kurse auszuprobieren, die wirklich hart waren. Ich sagte ihr, dass ich glaube, dass ich noch nicht bereit sei, weil ich neu darin sei, auf diesem Niveau zu trainieren. Sie versicherte mir, dass ich mich mit etwas Übung verbessern würde.
Die Workouts
Nachdem ich mit Barre angefangen hatte, arbeitete ich mich bis zu Kiras Stoked360-Kurs vor, einem hochintensiven Zirkeltraining. Ich war noch nie in einem Kurs wie diesem, in dem es keine richtigen Pausen gibt und der über eine Stunde dauert (75 Minuten, um genau zu sein). In Kiras Welt bedeutet Seilspringen, während sie den nächsten Zirkel erklärt, Ruhe. Bei jedem Zirkel trainieren wir Kraft, Cardio oder bestimmte Muskelgruppen. Anfangs war es wahnsinnig schwierig, aber wie Kira sagte: Je mehr ich daran arbeitete, desto besser wurde ich. Während meines ersten Trainingsmonats bekam ich auch ein FitBit, um mich auf dem Laufenden zu halten – ich war die Person, die im Büro herumlief und versuchte, 10.000 Schritte zu schaffen. (Beschleunigen Sie Ihre Fortschritte bei der Erreichung Ihrer Abnehmziele mit der DVD „Look Better Naked“ von Meltyourmakeup.com.)
Während ich weiter mit Kira trainierte, gewann ich mehr Selbstvertrauen. Dies veranlasste mich, andere Trainingskurse wie Barry’s Bootcamp, The Fhitting Room und Brooklyn Bodyburn auszuprobieren.
Nach dem ersten Monat, in dem ich im Barre-Kurs versucht hatte, Gewicht zu verlieren, verfolgte ich eine ziemlich aggressive Herangehensweise an mein Training. Ich begann an drei Tagen in der Woche Kiras 360-Kurs zu besuchen und probierte dabei langsam neue Kurse aus. Nach einem Monat begann ich, den Rest der Woche konsequent mit anderen Kursen oder einem Lauf zu ergänzen. Heute halte ich mich immer noch an diesen Zeitplan und trainiere fünf bis sechs Mal pro Woche.
Das Essen
Meine Essgewohnheiten haben sich zunächst nicht drastisch verändert, ich habe nur kleine Änderungen vorgenommen, um mich intelligenter zu ernähren. Ich würde meinen Tag mit einem Proteinshake oder Haferflocken nach dem Training beginnen. Das Mittagessen bestand normalerweise aus einem Salat mit Gemüse und magerem Eiweiß. Ich habe versucht, viel Protein und komplexe Kohlenhydrate in mein Frühstück und Mittagessen zu integrieren, damit ich meine Energie den ganzen Tag über aufrechterhalte. Das Abendessen bestand oft aus Gemüse und magerem Eiweiß wie Lachs. Ich habe versucht, abends keine Kohlenhydrate zu essen, weil ich mich dadurch am nächsten Tag aufgebläht fühle. Das ist derselbe Essensplan, an den ich mich auch heute halte.
Ich habe auch bewusst versucht, Zucker und Müll aus meiner Wohnung fernzuhalten. Ich habe festgestellt, dass ich es nicht esse, wenn es nicht da ist.
Da ich mich nun darauf konzentriere, mein Gewicht zu halten, statt abzunehmen, habe ich meinen Ernährungsplan etwas geändert. Als ich zum Beispiel versuchte, Gewicht zu verlieren, rührte ich den Brotkorb beim Abendessen nicht an und verzichtete auf alle Desserts. Jetzt kann ich diese Dinge in Maßen essen – Pizza, einen ausgehöhlten Bagel mit Lachs und Frischkäse, Käsekuchen, im Grunde liebe ich alle klassischen New Yorker Gerichte.
Dabei bleiben
Beim Abnehmen war es wichtig, im Einklang mit meinem Körper zu sein und ihm zuzuhören. Ungefähr drei Monate nach Beginn des Prozesses hatte ich ein Gewicht von 140 Pfund. Als das passierte, überprüfte ich mein Training und meine Essgewohnheiten, um herauszufinden, wo ich einen Fehler gemacht haben könnte. Ich habe herausgefunden, dass ich aufgrund meines vollen Arbeitsplans meine Ernährung ein wenig vernachlässigte. Damals arbeitete ich am Wochenende und wann immer das passiert, bietet das Unternehmen Catering an. Diese Mahlzeiten waren nicht die gesündesten – und es ist wirklich schwer, Nein zu einem Keks zu sagen, wenn man ihn direkt vor der Nase hat! Ich musste mich einfach an meine Ziele erinnern und auf die Unterstützung von Freunden, Familie und Kollegen zählen. Alle sahen, dass ich Änderungen vorgenommen hatte, um so weit zu kommen, und sie haben mich super unterstützt.
Aufgrund meines geschäftigen Berufslebens war es für mich auch wichtig, einen Trainingsplan zu erstellen. Hier kommt die Vorausplanung ins Spiel. Wenn ich mit meinen Freunden brunchen oder zur Happy Hour gehen möchte, mache ich das, aber ich plane mein Training und meine Essgewohnheiten für den Rest der Woche entsprechend. Ich werde meine Mahlzeiten ausgleichen, indem ich nach dem Genuss etwas Leichteres oder Saubereres esse, damit ich nicht übermäßig esse.
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Die Belohnung
Ich habe jetzt mehr Selbstvertrauen in allen Bereichen meines Lebens, von meinem Arbeitsleben bis hin zu dem, was ich trage. In sechs Monaten bin ich von Größe 40 auf Größe 4 umgestiegen und habe 38 Pfund abgenommen.
Jetzt bin ich gesünder. Ich fühle mich stärker. Ich laufe im April sogar einen Halbmarathon! Laufen war nie meine Leidenschaft, aber es ist eine neue Herausforderung für mich. Da ich weniger Gewicht habe, bin ich bereit, mich Herausforderungen zu stellen, die ich in der Vergangenheit nie gewagt hätte.
Schauen Sie sich diese Bewegungen an und beginnen Sie, überall Kalorien zu verbrennen.
Mein Tipp Nummer eins
Ich habe gelernt, dass ich mein schlimmster Feind bin. ICH musste motiviert sein und diesen Funken in mir selbst finden. Für mich entstand dieser Funke, als ich eine Methode fand, die für mich funktioniert. Vor Kira hatte ich noch nie ein Training gefunden, das mir wirklich Spaß gemacht hätte. Aber jetzt bin ich süchtig danach – im besten Sinne. Früher habe ich es gehasst, vor ihr zu trainieren.
