Mein ganzes Leben lang war ich das, was viele als „mageres Fett“ bezeichnen – ich konnte essen, was ich wollte, musste nicht trainieren und nahm nie ein Pfund zu. Dann bekam ich Kinder.
Als ich mit meinem ersten Kind schwanger wurde, aß ich weiterhin, was ich wollte (und noch mehr – ich war völlig von der Idee, für zwei zu essen, begeistert). Als ich meinen Sohn zur Welt brachte, sagten mir die Ärzte, ich hätte 30 Pfund zugenommen.
Drei Jahre später hatte ich absolut nichts getan, um das Babygewicht zu verlieren, und wurde wieder schwanger – also aß ich wieder alles, was ich wollte, hauptsächlich überverarbeitetes Zeug: Pop Tarts, verpackte Makkaroni und Käse sowie alle Chips, Kekse und Cracker, die mein Herz begehrte. Als ich meinen zweiten Sohn zur Welt brachte, wurde mir gesagt, dass ich noch 30 Pfund zugenommen hätte.
Als ich zum ersten Mal seit Jahren wieder alleine auf die Waage stieg, wog ich 228,5 Pfund – und es traf mich wie eine Tonne Steine.
Ich war zu Ostern 2017, nur zwei Wochen nach der Geburt, mit meinem zweiten Sohn im Haus meines Bruders. Ich ließ ein Foto von mir und meiner Verlobten machen – und ich konnte nicht glauben, wie groß ich aussah. Ich war beschämt über mein Aussehen und fühlte mich einfach so emotional.
Veronica Schoor
Nachdem ich das Bild gesehen hatte, ging ich sofort ins Badezimmer, um mich zu wiegen – ich musste sicher wissen, wie viel ich zugenommen hatte. Als ich das wusste, war ich sofort entschlossen, meinen Lebensstil grundlegend zu ändern. Zum ersten Mal in meinem Leben machte ich mich daran, bewusste Entscheidungen darüber zu treffen, was meinen Körper antreibt und wie ich damit umgehe.
Ich habe der Ernährung meine größte Priorität eingeräumt und mich über gesunde Lebensmittel und Portionen informiert.
53 $ bei Amazon Eine große Hilfe in dieser Zeit war Portionsgesteuerte Behälter von Beachbody’s Portion Fix . Die Behälter zeigen Ihnen die richtigen Essensportionen für jede Lebensmittelgruppe an – etwas, womit ich immer zu kämpfen hatte.
Darüber hinaus habe ich mich darauf konzentriert, meiner Ernährung mehr Gemüse sowie Eiweiß aus magerem Fleisch hinzuzufügen. Ich hörte auch auf, Limonade zu trinken und ersetzte sie durch Wasser – etwas, was ich noch nie zuvor getan hatte. Bei meiner neuen Diät sah ein typischer täglicher Essensplan so aus:
- Frühstück : ein Spinatomelett und ein halber englischer Muffin mit Erdnussbutter oder Haferflocken und Beeren
- Mittagessen : ein Truthahnburger (kein Brötchen!) mit einer halben Süßkartoffel, braunem Reis und dem Gemüse, das ich in dieser Woche frisch gekauft hatte
- Speisen r: ein mageres Protein wie Huhn, Truthahn oder Schweinefleisch und ein Gemüse
- Snacks : Obst und Schlagsahne oder rohes Gemüse wie Karotten oder Paprika
Veronica Schoor
Ich begann mit dem Training, als ich mich zu einer großen Ernährungsumstellung entschloss.
Ich habe verwendet Beachbodys 21-Tage-Fix Fitnessprogramm für zu Hause. Das 21 Day Fix-Programm besteht aus zwei Tagen Cardio, drei weiteren gewichtsbasierten Tagen und zwei aktiven Ruhetagen, die aus Yoga und Pilates bestehen.
Veronica Schoor
Zuerst fühlte es sich einschüchternd an, aber ich habe mich ziemlich schnell in die Workouts verliebt; Sie wurden schließlich zu einem notwendigen Teil meines Tages. Meine 30-minütigen Trainingseinheiten haben mir Zeit verschafft und meine allgemeine Einstellung und Stimmung im Laufe des Tages wirklich verbessert.
Schon nach drei Monaten konnte ich erste Ergebnisse meines neuen Lebensstils sehen.
Ich bemerkte, dass sich mein Körper veränderte und kleiner wurde, und nach sechs Monaten bemerkte ich eine Muskeldefinition, die ich noch nie zuvor hatte, selbst bei meinem Gewicht vor der Geburt. Ich erinnere mich, wie aufgeregt ich war, allen um mich herum meine neu gewonnene Stärke zu zeigen.
Aber nur weil ich Ergebnisse gesehen habe, heißt das nicht, dass meine Ernährung und mein Training immer einfach waren – es gab definitiv harte Zeiten und harte Tage, aber mein Wunsch nach einem gesünderen Lebensstil überwog immer alle negativen Gedanken oder Gefühle.
Jetzt, wo ich abgenommen habe, ist es die Essensvorbereitung, die mir hilft, auf dem richtigen Weg zu bleiben.
Jetzt 20 % Rabatt 27 $ 22 $ bei Amazon Das Mittagessen war immer die Mahlzeit, mit der ich am meisten zu kämpfen hatte – ich war so beschäftigt, dass ich am Ende alles aß, was ich schnell und einfach finden konnte (normalerweise Fast Food). Aber mir wurde schnell klar, dass die Zubereitung meines Mittagessens für meine Ergebnisse beim Abnehmen von entscheidender Bedeutung war.
Eine weitere Sache, die mir hilft, mit meiner Ernährung auf dem Laufenden zu bleiben, ist die Suche nach gesünderen Versionen der Lebensmittel, die ich liebe. Beachbody’s Fixieren Kochbuch ist ein großartiges Hilfsmittel, um zu lernen, wie man Grundnahrungsmittel verändert, aber ich experimentiere auch gerne auf eigene Faust mit neuen (gesunden) Lebensmitteln.
Das Abnehmen war erstaunlich, aber meine verbesserte Lebensqualität war die beste Belohnung.
Im Moment bin ich ehrlich gesagt der gesündeste Mensch, den ich je hatte. Ich habe mehr Energie, Kraft und Selbstvertrauen als jemals zuvor und bin endlich die lustige, aktive Mutter, die ich immer sein wollte.
Veronica Schoor
Aber ich kann gar nicht genug betonen, wie aufwändig das Abnehmen war. Es erfordert viel Arbeit und geschieht nicht über Nacht. Es ist auch wichtig, sich daran zu erinnern, dass die Übernahme gesunder Gewohnheiten kein Ende hat – es ist eine Änderung des Lebensstils, die nachhaltig sein muss, sonst wird sie nicht Bestand haben. Aber wenn Sie sich weiterhin dafür einsetzen, gesünder zu leben, ist alles möglich.
