Wenn es um das Training geht, sagen wir, ich bin nicht very experienced. The whole cult-workout craze has been lost on me. I’m scared of riding a spin-class bike to loud music and the encouraging (and scary) chants of an enthusiastic teacher. I have yet to adorn myself in a skintight leotard and take a barre class. I don’t have enough coordination for Zumba. But that’s not to say exercise isn’t important to me.
Ich habe es mir zur Angewohnheit gemacht, mein lokales Yoga -Studio zu besuchen - mein Wahlfluss ist Ashtanga. Ich liebe die Art und Weise, wie es meinen Körper fühlt, und ich abonniere das Yogi -Mantra total. Ich mag es, mich zu entspannen und mich durch meine Praxis gut zu fühlen. Unnötig zu erwähnen, dass ich mit allem anderen leicht Angst habe.
I decided to face my fears head-on and attend some of the most widely popular workout classes on the map. My goal? To get my heart racing, break a sweat, and hopefully not die trying. I sought out help from the founders and respected trainers leading each class to get the lowdown on what exactly was going to happen. Then I strapped on my most fashionable athleisure gear (Ivy Park Sleeveless Logo Body, $50), bought a Bkr Glass Water Bottle ($35), and hit the pavement (or the mat, or the bike, or the jump board). In the process, I learned a lot about pushing past my limits and reaching an exercise-induced endorphin nirvana. Es existiert, Leute.
Keep reading for my experience at each class to decide whether or not it could be right for you.
Das Training: NW -Methode
Before heading to her class, I wanted to chat with Nicole Winhoffer to see what I was getting myself into. Luckily, she was wildly informative and really understanding of my hangups. She told me to just do what made me feel comfortable and to not worry or think too much. Winhoffer also talked a lot about the different muscles we’d work in her class and why it’s so important to pay attention to them. Because we walk forward, speak to people with forward intention, and type and text on our computers and phones, the same muscles get used day after day. She continued, My exercises change weekly, even daily, which is something I learned to do when working with my clients.I pay attention to the details of the body we might overlook because we can’t see or feel them yet. It’s not just a workout for your mind and body, but also your spirit! I exercise feelings, body, and mind during the NW Method in a fun, sexy way that puts women back in touch with themselves.
Das Zimmer war warm und ich wusste, dass ich definitiv eine Schweißsitzung hatte. Aber es war auch schwach beleuchtet, um Selbstbewusstsein und Wettbewerb zu verhindern (zwei Dinge, die ich als gemeinsame Fäden in Kult-Fave-Trainingsklassen sah). Ich erhitzte den Raum, weil es bei so vielen verschiedenen Dingen hilft. Es verbessert die Flexibilität, verbrennt Kalorien, erwärmt Ihre inneren Organe, erhöht die Durchblutung, schwitzt Toxine und gibt Ihnen einen gesunden Hautton. Sie fügt hinzu, ich denke, die Leute werden nervös, meine Videos anzusehen, weil jeder gut aussieht. Es ist jedoch wichtig zu wissen, dass jeder von allen Fitnessstufen und Größen stammt. Zu diesem Punkt zu gelangen, braucht Zeit, und jeder bewegt sich in seinem eigenen Tempo. Dies ist eine nicht wertende Zone, Menschen-nur so, wie ich sie mag.
The first portion of the 60-minute class targets rotational muscles around the shoulders to ease any neck pain. The second works your hip muscles, low abs, and butt. The toning and high repetition is what sets the NW Method apart, Winhoffer explains. I like incorporating different styles of dance in my routines, so you’re never bored. My choreography is always fun and expressive because I like making people feel like pop stars for the day. Classes start with toning and sculpting work, and then transition into dance choreography and dance cardio.
It makes so much sense—you work a bunch of muscles and then actually use them in the second part of the class. It’s hard, but it’s really fun too. (And believe me, I never thought I’d say that.) When you’re sculpting, you’re tearing small muscle fibers, Winhoffer says. And if we just stopped, stuff would lock up. That’s when you get cramping. But when you move afterward, you get blood pumping through the muscle. It’s a whole circulation thing and an energetic one. Plus, you leave on a high.
It makes so much sense—you work a bunch of muscles and then actually use them in the second part of the class.
After all was said and done, I couldn’t believe how great I felt. Performing a choreographed dance in front of anyone, much less a group full of hard-bodied women, was previously my nightmare. But it was uplifting to forget about what you look like and just jump and dance around. It’s a class where booty-dropping combines with be-real-with-yourself messages — Und der Ansatz lässt Sie glücklich, verjüngt und schweißgebadet. Amen dazu.
Danach schlug Winhoffer vor, ein Bad mit Bittersalz und Rosenöl zu nehmen, also tat ich natürlich genau wie angewiesen.
Das Training: Dogpound
Das Dogpound Boxing -Programm wurde vom ehemaligen Olympiasieger Regilio Tuur entworfen und liegt stark auf die korrekte Form. Das hat mich sofort ausgeflippt. Aber ärgern Sie sich nicht! Es war ein Eindrucksvoll Ganzkörpertraining. Zu meiner Bestürzung ging es nicht nur um Arme und Stanzen (obwohl das passiert ist).
Ich unterhielt mich mit Brey Peña, einem der Gründer von Dogpound, darüber, was zu erwarten war. Unser Signaturstil ist die Maschinengewehrmethode-eine hochintensive Ganzkörpersitzung, die Elemente von Yoga, Barre, Widerstandstraining, Kernstärke, Ballett und kardiovaskulärem Ausdauer kombiniert. Es beginnt mit 15 Minuten Sprungseil und Dehnung. Dann machen Sie ein bis drei Runden rund um das Fitnessstudio.
But then comes the punching. You do repetitions of forward, backward, and side-to-side movements with left jabs, right crosses, and mix of both. It’s a lot to take in, but it feels badass while you’re doing it. Then the class goes right into straight punches, hooks, and uppercuts (phrases I only know from dramatic boxing movies with a central love story). Then on to the dreaded abs portion. I held it together while I worked my core, but seriously, ow.
Die Klassen enden damit, auf eine Weise zu jubeln und zu singen, die mich schon einmal erschreckt hätte, sich aber im Moment seltsam befriedigend anfühlt. Normalerweise genieße ich es nicht, Dogpound mit einer Gruppe von Menschen zu schreien, die viel körperlicher sind als ich, aber es fühlte sich wirklich so an, als wären wir alle zusammen dabei. Grundsätzlich habe ich meinen Hintern getreten, aber ich habe gelernt, dass das Boxen ein Ganzkörpersport ist, der den ganzen Körper von Ihren Ohren bis zu den Knöcheln bewegt. Jeder war Also energisch auf dem gesamten Weg durch, was hilfreich und ermächtigend war.
Das Training: Karen Lord Pilates Bewegung Jumpboard
The KLPM Jumpboard class is an in-studio super-workout. Honestly, Karen Lord’s enthusiasm is infectious. Jumpboard is 55 minutes of intermittent reformer flow and Springen . Am Fußende unserer Reformatoren befindet sich ein gepolstertes Brett, das die Maschine in eine Art Trampolinerfahrung im Außenraum im Außenraum verwandelt, erklärt Lord. Oder eher mit Frühlingswiderstand, während er horizontal ist-dies kann zurück oder auf der Seite liegen, liegende, superheldenstile oder seitlich liegende Kniebeugen. Ähm, was? Ich überlegte, was das für meinen müden Körper bedeuten würde. Ich hatte die ganze Woche Trainingskurse durchgeführt, und obwohl es aufregend war und Spaß machte, meinen Körper endlich zu bewegen, fühlte ich mich für die Angst.
There’s a flow to the class; we'll start you off a bit more slowly, acclimating the group to the sensation, and showing you how hard the core has to work in the process, Lord said. As you go, they adjust the resistance (lighter springs aren’t easier, FYI) to get your heart rate up with a series of moves that work your entire body. It’s counterintuitive, but you realize a light spring resistance is harder because your core has to work that much harder to support the weight of your legs. It’s pretty intense but not ever punishing, just really, Wirklich challenging.The trick is in the cueing—our trainers are very specific; they'll give you little tricks. Listening is really important to stay safe and get the most out of a class.
Es ist kontraintuitiv, aber Sie erkennen, dass ein leichter Federwiderstand schwieriger ist, da Ihr Kern so viel härter arbeiten muss, um das Gewicht Ihrer Beine zu unterstützen.
The end of the class is no walk in the park. As Lord warned me, At KLPM, you’ll always plank at the end. It’s a great way for you to measure your own growth, strength, and stamina. We use weights and jumping simultaneously to get the arms feeling really alive (and looking really good). It’s full body, mental focus, and cardio, so there’s the sweat factor and the burn that our clients really seek. It gets your heart pumping—and hopefully smiling—because the point is it’s actually really fun.
What I found was this class was energizing, sweaty, and really hard to cheat (not that I’m known to do that or anything…). It truly feels like a new kind of movement where you’re allowed to laugh, sweat, moan in agony, and throw your bare feet in the air.
Fellow MYM Beauty editor Lindsey, who turned me on to the class, agrees: I sincerely think Karen Lord’s Jumpboard Pilates class is the future of Pilates. At my first class, after finding out I’d be lying down on a spring-loaded table-like contraption the entire time, I was a bit skeptical. But after the first move of pushing off the board and flying back toward the mirror (which the instructor assured me I wouldn’t crash into), I knew I was going to enjoy the class. Throughout the one-hour session, we switched from our back, to our stomach, to our sides, doing a variety of different moves that flung us backward like we were in Cirque du Soleil, all while really working all of my muscles. I was definitely feeling the burn the next day. Plus, it’s extremely fun.
Das Training: Soulcycle
Okay, also hatte ich wirklich Angst zu drehen. Ich wollte wirklich nicht wütend in einem dunklen Raum treten, der Jams der frühen 2000er Jahre hörte und gegen meine Klassenkameraden antreten. Aber ich habe mich dafür angemeldet, und Sie sollen sich irgendwann Ihren Ängsten stellen, oder?
I talked to Corinne Croce, SoulCycle’s physical therapist, about everything that was going to go down in the 45 minutes I was there. She explained, A SoulCycle class is an interval-based cardiovascular workout. All classes are an aerobic workout that include varying intensities of aerobic output and anaerobic intervals. Benefits of both systems are a part of SoulCycle, which allows for positive effects from these systems in class and post-class (especially metabolically). They all include a proper warm-up and cool-down to safely balance the hard work performed in class.
And she wasn’t kidding—it felt like every muscle in my body was being used during this class. My quads, glutes, hamstrings, hip flexors, and calves were on fire. But perhaps in a good way? Croce continued, Each leg muscle uses varying levels of activation during different portions of the peddle stroke but they are all always working. All of the muscles of the core, back, abdominals, glutes, and many other muscles of the torso are working the entire time to stabilize riders and activate at different levels depending on what is being conducted. The muscles of the arm are involved in stability and supporting the body throughout class.
What I found, though, is the beauty of SoulCycle is riders of all levels are able to get an intense workout because the workload is based on the riders’ individual threshold. And I really liked that. I worked hard throughout the class because I felt motivated from a unique place—during the ride, you’re encouraged to work toward the goals as a pack with your fellow classmates.
Das Training: Sky Ting Yoga
Ich wollte lange Zeit mit Sky Ting Yoga probieren, wenn nicht aus irgendeinem anderen Grund als alle schicken Mode -Mädchen. Ich fand jedoch heraus, dass der Fluss ganz anders ist als meine übliche Praxis. Die Gründer Krissy Jones und Chloe Kernaghan erklären: Das Yoga, das wir unterrichten, ist ein Medley von Linien. Alle Yoga -Stile haben etwas Wichtiges zu bieten, und wir stehlen von allen! Mit einem Kreuzbestäubungsmaterial können wir etwas völlig Neues und eine reichhaltige Substanz und Geschichte herstellen. In der Biologie sind Monokulturen sehr anfällig für Krankheiten und Tod. Ebenso glauben wir, dass wir uns dabei hilft, ein vielfältiges Pool von Einflüssen zu beschleunigen, das das bestmögliche Angebot für die körperliche, emotionale und kulturelle Gesundheit und das Wohlbefinden unserer wunderbaren Gemeinschaft zu schaffen. Die Haupttraditionen, die wir aus den meisten studieren und ausleihen, sind Katonah, Taoist, Hatha und Vinyasa sowie mehrere verschiedene Meditations- und Atempraktiken.
I was totally in. I went to a class, and now I’m officially addicted. It’s wild to think about how many years I’ve been going to yoga and how swiftly this class taught me that there’s so much more education to take in. There are a range of levels, from beginner to advanced, so there’s definitely something for everyone. The Advanced Tings class is designed for students with a steady practice looking to dive into more advanced variations of asana, pranayama, and meditation. It was difficult, but it felt so good all the way through.
It’s wild to think about how many years I’ve been going to yoga and how swiftly this class taught me that there’s so much more education to take in.
Nach einer Woche, in der ich mich in neue und oft unangenehme Situationen versetzte, fühlte ich mich wie zu Hause.
Am Ende hätte ich diese Erfahrung für nichts geändert. Ich fühlte mich stark, inspiriert und Also müde. Aber ich sah mich meinen Ängsten aus und stellte fest, dass diese Klassen aus einem bestimmten Grund beliebt sind. Sie haben eine Gemeinschaft, die sie umgibt, weil sie jeweils hilfreich und wichtig sind. Diese Woche hat mir wirklich geholfen, die Idee zu finden, Sport zu nutzen, um meinen Körper (und letztendlich selbst) besser zu verstehen. Es ist wirklich kathartisch. Vielleicht bin ich jetzt Teil des Kultschreises. Aber hey, wenn es falsch ist, meinen Körper gut zu behandeln, möchte ich nicht recht haben. Jetzt muss ich ein Nickerchen machen und meine Gliedmaßen vereisen.
Hier ist, was ich gelernt habe, nachdem ich versucht habe, wie zu leben Artikelquellen MYM Beauty nutzt jede Gelegenheit, um qualitativ hochwertige Quellen, einschließlich von Experten begutachteter Studien, zu verwenden, um die Fakten in unseren Artikeln zu unterstützen. Lesen Sie unsere redaktionellen Richtlinien, um mehr darüber zu erfahren, wie wir unsere Inhalte genau, zuverlässig und vertrauenswürdig halten.Lorenzo S., Halliwill JR, Sawka MN, Minson CT. Wärmeakklimatisierung verbessert die Trainingsleistung. J Appl Physiol (1985). 2010; 109 (4): 1140-1147.
Newton AC. Ausbeutung der Vielfalt in Pflanzen - der Schlüssel zur Krankheits -Toleranz? Frontanlagen Sci. 2016; 7: 665.
