Die Ganzkörpertransformation von Jillian Michaels begann, als sie ein Teenager war

Als ich aufwuchs, war ich definitiv etwas pummeliger, aber mein höchstes Gewicht erreichte ich im Alter von etwa 13 Jahren, als ich etwa 170 Pfund wog (ich bin jetzt 117, als Referenz).

Ich nutzte Essen als Trost, aber ich nutzte es auch, um eine Beziehung zu meinem Vater aufzubauen – er war auch übergewichtig, also verbanden wir uns beim Essen stark. Damals habe ich einfach ohne Rücksicht auf meine Gesundheit gegessen – Pizza, Pommes Frites, Taco Bell, was auch immer.

Dann, als ich 13 war, ließen sich meine Eltern scheiden – und alles veränderte sich.

Jillian Michaels

Meine Mutter meldete mich für Kampfsportkurse an – nicht zum Abnehmen, sondern als emotionale Möglichkeit, mir in dieser Zeit meines Lebens zu helfen.

Und es hat definitiv eine Weile gedauert, bis ich die Gesundheits- und Wellness-Komponenten wirklich verstanden habe; Einmal kam ich mit einer Tüte Cheetos zum Unterricht und mein Lehrer meinte: „Nein, auf keinen Fall.“ Es ist respektlos.‘

Das war wirklich der Anfang meiner Fitnessreise – ich habe gelernt, Fitness als Mittel zur Selbstbestimmung zu nutzen.

Ich war besser in der Lage, mit Mobbern in der Schule umzugehen – und mir wurde klar, dass man sich in anderen Aspekten seines Lebens stärker und leistungsfähiger fühlt, wenn man sich fit fühlt.

Aber obwohl ich Schritte unternahm, um gesünder zu werden, habe ich es nicht unbedingt richtig gemacht.

Meine Ernährung hat sich stark verändert – zunächst jedoch nicht unbedingt im positiven Sinne. Ich habe viele gefälschte Diätnahrungsmittel gegessen, etwa künstliche Süßstoffe und fettarme Versionen anderer Lebensmittel.

Es hat Jahre gedauert; Wahrscheinlich habe ich erst in meinen Dreißigern – ich bin jetzt 44 – endlich fest im Griff, wie eine gesunde Ernährung aussehen sollte: vollwertige, echte Lebensmittel essen; versuchen, gefälschte Lebensmittel und Chemikalien wie künstlichen Zucker zu vermeiden; und lernen, wie man Kalorienrestriktion praktiziert – nicht Entzug.

Ich versuche auch, meine eigene Form des intermittierenden Fastens zu praktizieren – normalerweise warte ich 13 bis 14 Stunden zwischen meiner letzten Mahlzeit an einem Tag und meiner ersten Mahlzeit am nächsten Tag. Deshalb höre ich normalerweise gegen 19 Uhr auf zu essen; Ich trinke Kaffee, wenn ich am nächsten Tag um 7 Uhr morgens aufwache, und breche dann gegen 9 Uhr mein Fasten. Aber in den verbleibenden etwa 10 Stunden kann man nicht so viel essen – das ist es, was ich den ganzen Tag über esse:

• Frühstück : fettarmer griechischer Joghurt mit Bananenscheiben und zerstoßenen Mandeln obendrauf.
• Mittagessen : ein Hühnchen-Gemüse-Burrito mit schwarzen Bohnen, aber ohne Reis.
• Abendessen : ein mediterraner Salat mit Oliven, Feta-Käse und Gemüse und Lachs als Beilage. Dazu ein Glas Rotwein.

Ebenso wie bei meiner Ernährung lege ich großen Wert darauf, in meiner Trainingsroutine ein Gleichgewicht zu finden.

Ja, ich trainiere – aber ich mache das nur viereinhalb Stunden pro Woche. Das liegt daran, dass ich es intelligent mache, indem ich Cardio- und Krafttraining vermische und mir nie langweilig wird. Abwechslung ist wichtig – ich mache gerne eine Mischung aus Radfahren, Yoga und Kampfsport – und hilft mir, das Interesse am Training aufrechtzuerhalten.

Wenn ich unter Zeitdruck stehe, versuche ich auch, wann und wo immer ich kann, ein HIIT-Training (hochintensives Intervalltraining) einzulegen. Diese Übungen – Kniebeugen, Ausfallschritte, Burpees, Liegestütze – verbrennen während und nach dem Training die meisten Kalorien, sodass Sie das Beste für Ihr Geld bekommen. Aber eines kann ich definitiv nicht ausstehen: Laufen – ich finde es einfach langweilig (und meine Hüften fühlen sich dadurch an).

Tatsächlich ist Balance auch in anderen Bereichen meines Lebens ein zentraler Aspekt.

Gesund zu sein (oder zu werden) muss nicht kompliziert sein – und es sollte keine Extreme erfordern. Bei einem gesunden Leben kommt es auf Mäßigung an. Wenn Sie das Wort „zu“ vor irgendetwas setzen – zu viel Essen, zu wenig Essen, zu viel Schlaf, zu wenig Schlaf – herrscht Chaos, wohingegen alles seinen Platz findet, wenn alles genau ausbalanciert ist.

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