Diese Woche schwamm Katie Ledecky in die Geschichtsbücher und gewann ihre 13. olympische Medaille – was sie offiziell zur höchstdekorierten amerikanischen Sportlerin machte.
Am 1. August gewann Katie zusammen mit Erin Gemmel, Claire Weinstein und Paige Madden Silber in der 4x200-m-Freistilstaffel der Frauen.
„Ich schätze, es ist mir wirklich noch nicht klar geworden“, sagte Katie den Reportern nach dem Rennen Washington Post . Nur weil ich noch ein Rennen – oder zwei Schwimmen mehr – vor mir habe. Aber ich denke, dass es für mich passend ist, dies mit einem Relais zu erreichen. Ich war im Laufe der Jahre so oft mit so vielen großartigen Menschen bei dieser Staffel. Es ist also wirklich etwas Besonderes, es im Rahmen einer Staffel zu machen.
Aber Katie wird so schnell nicht langsamer – sie wird am Samstag im 800-Meter-Freistil schwimmen. Wenn sie Gold gewinnt, wäre sie zusammen mit Michael Phelps die einzige Schwimmerin jeglichen Geschlechts und aus irgendeinem Land, die bei derselben Veranstaltung vier Goldmedaillen gewinnen würde. Sie plant, weiter zu schwimmen und hofft, in vier Jahren an den Spielen in Los Angeles teilnehmen zu können Post .
Katie genießt die Fahrt jedoch einfach. „Ich betrachte den Gang ins Fitnessstudio nicht als Arbeit, sondern als Freizeitbeschäftigung.“ „Es macht mir Spaß“, sagte der Schwimmer exklusiv Meltyoumakeup.com im März während sie über ihre Partnerschaft mit Athleta's plauderte Macht des Kollektivs . „Ich bin ziemlich gut darin, mich auf meine eigenen Ziele zu konzentrieren und nicht auf irgendwelche Erwartungen zu achten, die an mich gestellt werden könnten.“
Zu Katies Zielen gehört es, „über den Sport hinaus“, in dem sie antritt, etwas zu bewirken, weshalb sie mit Athleta zusammenarbeiten wollte. Die 26-Jährige wird als Beraterin für den Power of She Fund fungieren, das heißt, sie wird dabei helfen, wohin die Kampagne spendet. Insbesondere möchte Katie Organisationen unterstützen, die Frauen und Mädchen dazu ermutigen, sich sportlich zu betätigen.
Natürlich ist Größe nicht einfach: Katie trainiert fast täglich – manchmal sogar mehrmals am Tag Und aus dem Becken. Lesen Sie weiter, um herauszufinden, wie Katie sich auf eine weitere Runde auf der internationalen Bühne vorbereitet hat, von ihrem Training bis zu ihren (seltenen) Ruhetagen.
Sie schwimmt 10 Mal pro Woche.
Katie schwimmt zehnmal pro Woche und tritt jedes Mal etwa zwei Stunden lang gegen Gruppen von College- und Profischwimmern an.
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Die Gruppe, die ihren Sitz an der University of Florida hat, hat ihr eine neue Wertschätzung für das Schwimmen vermittelt, eine Sportart, mit der sie bereits im Alter von sechs Jahren begann.
„Meine Trainer sind wirklich großartig darin, dafür zu sorgen, dass ich mein Leben im Gleichgewicht halte und ein großartiges Umfeld zu schaffen, in dem wir konzentriert sind und unseren Zielen sehr verpflichtet sind, aber wir ermutigen uns gegenseitig und tun dies mit einem Lächeln“, sagte sie. „Ich habe das Gefühl, dass ich den Sport von Jahr zu Jahr mehr liebe, und ich denke, dass es vor allem das ist, was zur Langlebigkeit des Sports beiträgt.“
Sie geht auch fünf Tage die Woche ins Fitnessstudio.
Außerhalb des Pools ist Katie fünfmal pro Woche im Fitnessstudio und trainiert jeweils etwa eine Stunde lang Kraft und Kondition. Einschließlich der Schwimmübungen summiere sich das auf etwa 25 bis 30 Trainingsstunden pro Woche, sagte sie Fox Sports im April.
An drei Tagen in der Woche trainiert sie mit Trainern Gewichtheben. In der Zwischenzeit absolvieren sie an den anderen beiden Tagen ein Training namens „Dry Lands“, das Radsprints oder Zirkeltraining mit einschließt Kampfseile oder Prowler-Schlitten . Aber es ist immer ein Ganzkörpertraining .
„Ich versuche nur, meine Arme stärker zu machen, meine Beine stärker, meinen Rumpf stärker“, sagte sie. „Ich versuche nur sicherzustellen, dass ich für den bevorstehenden großen Sommer das Beste bin, was ich sein kann.“ „Ich möchte wissen, dass ich die ganze Arbeit geleistet habe und mich hinter den Kulissen sicher und stark fühle.“
Wo trainiert Katie Ledecky?
Nach dem Training für die Spiele 2020 dank der COVID-19-Pandemie in einem Pool im Hinterhof, Katie verlegte ihren Heimatstandort von Kalifornien nach Gainesville, Florida im Jahr 2021. Seitdem trainiert sie weiter im Sunshine State und teilt mit, dass sie mit einer „großartigen Gruppe von Teamkollegen und Trainern“ zusammen ist, darunter dem legendären Schwimmer Anthony Nesty.
Sie ergänzt ihr Training durch nahrhafte Mahlzeiten.
Nicht, dass Katie *viel* Freizeit hätte, aber wenn sie nicht im Fitnessstudio ist, probiert sie gerne ein neues Rezept aus.
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„Ich liebe es zu kochen“, sagte sie. „Ich versuche, gesunde Mahlzeiten zu kochen, die mein Training unterstützen.“
Katie erzählte Meltyoumakeup.com im Jahr 2021, dass ihre „Ernährungsphilosophie immer darin bestand, sich gesund zu ernähren und meinen Körper richtig zu behandeln.“ Ihre Mahlzeiten bestehen aus vielen Eiern, Müsli und ja: Schokoladenmilch.
Katie ist auch ein großer Fan von Kernkraft Produkte, teilte sie mit Fox.
„Ich stehe früh zum Morgentraining auf“, sagte sie. „Ich nehme nur etwas Haferflocken, Banane und Erdnussbutter.“ Gehen Sie zu meinem morgendlichen Training und üben Sie zwischen Training und Gewichten eine Kernkraft aus. „Komm vom Gewichtheben nach Hause, frühstücke sozusagen spät, früh zu Mittag – ein paar Eier, Toast, streue etwas Gemüse auf meine Eier.“
Vor ihrem Nachmittagstraining wird sie noch einmal zu Mittag essen und anschließend einen Core Power-Proteinshake trinken. Zum Abendessen mischt sie es, aber normalerweise ist es „Steak oder Hühnchen oder Lachs mit Reis oder Gemüse“, sagte sie.
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Wenn sie nicht gerade trainiert, kocht oder mit ihren Teamkameraden rumhängt, kann man Katie dabei beobachten, wie sie ein paar Z's fängt.
„Ich versuche, ein kurzes Nickerchen zu machen, wenn ich kann“, sagte sie. „Und ich versuche, früh zu Bett zu gehen. Normalerweise bin ich um 5:30 Uhr für mein 6- oder 6:30-Uhr-Training auf, also muss ich sicherstellen, dass ich mich ausruhe.“
Diese Übung hilft Katie, trotz langer Trainingstage eine „gute Balance“ in ihrem Leben zu bewahren.
„Ich versuche, jeden Tag so zu nehmen, wie er kommt – die Gelegenheit, die sich mir bietet, optimal zu nutzen und es mit einem Lächeln im Gesicht zu tun“, sagte sie. „Ich bin ein ziemlich glücklicher Mensch, deshalb möchte ich, dass das auch so bleibt.“
Charlotte Walsh ist stellvertretende Nachrichtenredakteurin bei Meltyourmakeup.com, wo sie täglich Artikel über die Gesundheit von Prominenten und wissenschaftliche Studien wirbt, zuordnet, bearbeitet und schreibt. Sie hat Bylines bei People, Business Insider, New York, E! Online und mehr. Sie ist eine begeisterte Tennisspielerin, Seglerin und Skifahrerin.
