- Kiernan Shipka sieht fitter und stärker aus als je zuvor.
- Die 22-jährige Schauspielerin ist kürzlich ausgestiegen, um der SXSW-Premiere ihres neuen Films beizuwohnen. Schwimmen mit Haien . Und sie trug ein Bustier-Crop-Top, das ihren supertrainierten Oberkörper voll zur Geltung brachte.
- Sie hält sich fit, indem sie ernsthaftes Krafttraining mit Harley Pasternak absolviert, die auch mit Ariana Grande und Lady Gaga zusammenarbeitet. Sie ist auch ein großer Fan von Gemüse.
Kiernan Shipkas Outfit bei der Premiere ihres neuen Films, Schwimmen mit Haien , auf dem South By Southwest Festival ist so ein modisches Statement. Der 22-jährige Star trug ein Bustier-Crop-Top, das ihre superstarken Arme und (buchstäblich) Waschbrettbauchmuskeln mit spitzen schwarzen Absätzen zur Geltung brachte. Und das bin ich besessen !
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Aber zurück zu diesen Bauchmuskeln. Kiernan, 22, geteilt mit Byrdie dass eines ihrer Lieblingstrainings Yoga ist. „Eine gute Bewegung ist wirklich wichtig, um mein Gehirn frei zu bekommen, wenn ich kann.“ Ich liebe Yoga; Ich liebe es, Spaziergänge zu machen. Wenn ich mich lustig und wild fühle, vielleicht ein Kurs.“
SUZANNE CORDEIRO//Getty Images
Sie nimmt aber auch an einem ernsthaften Krafttraining mit ihrer Personal Trainerin Harley Pasternak teil (die auch Ariana Grande und Lady Gaga trainiert). Und er hat zwei tolle Videos ihrer gemeinsamen Trainingseinheiten geteilt, die beide Kiernans Bein- und Rumpfkraft auf höchstem Niveau hervorheben. Das erste Mal fand im Februar 2021 statt und im Video macht Kiernan einen nordischen Oberschenkelcurl. Pasternak schrieb: „In den über 28 Jahren, in denen ich Menschen trainiert habe, habe ich noch nie jemanden gesehen, der Nordic Curls so gut beherrscht wie @kiernanshipka.“
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Und im zweiten Video vom April 2021 zeigt Kiernan einen weiteren beeindruckenden nordischen Oberschenkelcurl sowie einige beeindruckende Kreuzheben mit steifen Beinen mit Kurzhanteln und zwei 45-Pfund-Gewichten. „Die Königin der schlanken und kräftigen Oberschenkelmuskulatur, @kiernanshipka, die den nordischen Curl und das Kreuzheben mit steifen Beinen mit Kurzhanteln absolut beherrscht“, betitelte Pasternak seinen Beitrag. „Es gibt zwei Möglichkeiten, Ihre Oberschenkelmuskulatur richtig zu trainieren: Hüftstreckung und Kniebeugung.“ Der nordische Curl ist so intensiv wie möglich für eine exzentrische Kniebeugung, und beim Kreuzheben dreht sich alles um die Hüftstreckung. Beide wichtigen Bewegungen stärken den Rücken des Unterkörpers.“
Vollständigen Beitrag auf Instagram ansehen Was die Ernährung angeht, ernährt sich Kiernan sehr gesund mit viel Gemüse (ihre Favoriten sind Blumenkohl und Sellerie) und Fleisch. Und sie liebt es zu kochen: „Ich koche Gemüse und Fleisch, und das ist so ziemlich das Ende.“ „Ich stehe total auf Gemüse“, teilte sie mit Byrdie . Und eines ihrer Lieblingsgerichte ist gerösteter Sellerie.
„Es wird Ihre Sicht auf Sellerie verändern.“ Denn im Moment betrachtet man es wie Ameisen auf einem Baumstamm, und das geht nur bis zu einem gewissen Punkt. Aber wenn man es mit etwas hochwertigem Öl, Salz, Pfeffer und sogar etwas Oregano und Thymian vermengt und es dann etwa 45 Minuten lang bei 400 °C röstet, wird man Sellerie plötzlich lieben“, teilte sie mit.
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Sie beginnt ihren Morgen auch mit einem Pilzgetränk. „Das Getränk, das ich mir morgens mache, ist auch hübsch.“ Es ist ein Latte, der Ashwagandha und Cordyceps und alle möglichen Pulver und Superkräfte enthält. „Ich bin gerade dabei, mich mit diesem Thema zu beschäftigen“, sagte sie.
Hol es dir, Kiernan!
Emily Shiffer arbeitet seit über 10 Jahren als Autorin und berichtet über alles von Gesundheit und Wellness bis hin zu Unterhaltung und Prominenten. Zuvor war sie Mitarbeiterin bei ERFOLG , Männergesundheit , Und Verhütung Zeitschriften. Ihr freiberufliches Schreiben wurde in vorgestellt Meltyoumakeup.com , Läuferwelt , MENSCHEN , und mehr. Emily ist Absolventin der Northwestern University, wo sie an der Medill School of Journalism Zeitschriftenjournalismus als Hauptfach und Musikwissenschaft als Nebenfach studierte. Emily lebt derzeit in Charleston, South Carolina, und unterrichtet gerne Barre, surft und geht gerne mit ihrem Zwergdackel Gertrude am Strand spazieren.
