Omega -Fettsäuren in der Hautpflege: Der vollständige Leitfaden

Wenn Sie so etwas wie wir sind, denken Sie, wenn Sie 'Omega -Fettsäuren' hören, wahrscheinlich sofort an eine Fischöl -Supplement, nicht unbedingt ein Hautpflegeprodukt. Omega -Fettsäuren sind jedoch einer dieser einzigartigen Inhaltsstoffe, die die Grenze zwischen Gesundheits- und Schönheitswelten überspannen, mit Vorteilen für Ihre Haut, die sowohl durch die mündliche Einnahme als auch die topische Anwendung entstehen können. Hier, Robyn Gmyrek , MD, ein vom Vorstand zertifizierter Dermatologe bei Union Derm in New York City, und Dhaval Bhanusali , MD, ein staatlich geprüfter Dermatologe in New York City, erklärt alles, was man über Omega-Fettsäuren wissen muss, darunter, was die verschiedenen Arten auszeichnet, wer in Betracht ziehen sollte, sie in eine Hautpflegeroutine einzubauen, und welche Produkte man am besten ausprobieren sollte.

Was sind Omega -Fettsäuren?

At the risk of going full-on chemistry class here, it's important to first start with a little bit of scientific info. 'Omega fatty acids are unsaturated fatty acids that contain one or more double bonds between carbon atoms. If they have one double bond, they're called monounsaturated fatty acids, or MUFAs. If they have more than one double bond, they're called polyunsaturated fatty acids, or PUFAs,' explains Gmyrek. There are three main types; keep reading for more on what sets them apart.

Omega-3-Fettsäuren: Die häufigsten in dieser Kategorie sind Alpha-Linolensäure (ALA), Eicosapentaensäure (EPA) und Docosahexaensäure (DHA), sagt Gmyrek. Sie sind alle wichtige Bestandteile der Membranen, die jede Zelle in Ihrem Körper umgeben, und haben eine Vielzahl von bekannten gesundheitlichen Vorteilen, einschließlich allem, was zum Umgang mit Cholesterinspiegel, die Verringerung von Entzündungen und sogar zur Entwicklung und Funktion des Gehirns beibehalten wird.

Omega-6-Fettsäuren: Linolsäure, die in Pflanzenölen vorkommt, ist eine der häufigsten Omega-6-Fettsäuren.

Omega-9-Fettsäuren: Ölsäure ist die am häufigsten vorkommende Omega-9-Fettsäure.

Wie sie sich unterscheiden

Omega-3- und -6-Fettsäuren sind polyuniert, während Omega-9 ein ungesättigtes ist. Der größte Unterschied besteht jedoch darin, dass Omega-3 und -6 essentielle Fettsäuren sind, was bedeutet, dass sie nicht vom Körper produziert werden können, sagt Bhanusali. Während alle oben genannten Nuancen dazu neigen, bei allgemeinen gesundheitlichen Vorteilen und der Aufnahme von Omega -Fettsäuren mündlich mehr zu gelten, haben alle drei Typen tendenziell sehr ähnliche Vorteile für die Haut und es wird schwierig, Unterschiede zwischen ihnen zu unterscheiden (mehr zu diesen Vorteilen in einer Minute). Omega-3 und Omega-6 sind jedoch die am meisten für Hautpflegevorteile untersucht, obwohl die meisten Daten aus nichtklinischen Umgebungen stammen, sagt Bhanusali.

Vorteile von Omega-Fettsäuren für die Haut

Wir lernen viel darüber, was diese essentiellen Fettsäuren für uns tun, wenn wir Menschen mit essentieller Fettsäuremangel oder EFAD betrachten, was die Hautfunktion erheblich beeinflusst, erklärt Gmyrek. Patienten mit EFAD haben sowohl einen erhöhten transepidermalen Wasserverlust als auch eine schlechte Integrität der Hautbarriere, aber die topische Anwendung von Ölen (mit diesen Fettsäuren) verbessert sowohl die Hydratation als auch die Barrierefunktion, sagt sie.

Mit anderen Worten, Fettsäuren tragen dazu bei, die äußerste Schicht unserer Haut stark und gesund zu halten, und verhindern anschließend, dass Feuchtigkeit entkommt und gleichzeitig die Hautoberfläche glättet. (Aus diesem Grund sagen beide Dermatologen, dass sie am vorteilhaftesten für diejenigen sind, die mit Trockenheit und/oder Problemen im Zusammenhang mit einer geschwächten Hautbarriere zu kämpfen haben. Mehr dazu gleich.) Bhanusali fügt hinzu, dass topische Fettsäuren auch entzündungshemmende und antibakterielle Eigenschaften haben können, weist jedoch erneut darauf hin, dass die klinischen Daten begrenzt sind.

Nebenwirkungen

Während einige Unternehmen damit beginnen, Omega-Fettsäuren direkt in ihre Formulierungen aufzunehmen, werden topische Fettsäuren in den meisten Fällen über andere Inhaltsstoffe, meist pflanzliche Öle, zugeführt. Obwohl nicht alle Öle gleich sind, neigen einige der Öle, die reich an Omega-Fettsäuren sind, auch dazu, komedogen zu sein oder die Poren zu verstopfen. Daher sollten Menschen mit zu Akne neigender Haut bei der topischen Anwendung mit Vorsicht vorgehen, warnt Gmryek. (Olivenöl ist beispielsweise reich an Ölsäure, einer Omega-9-Fettsäure, aber komedogen.) Bhanusali fügt hinzu, dass einige Patienten auch auf einige dieser Öle allergisch oder reizend reagieren können, und nennt als Beispiel Hagebuttenöl (das Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren enthält).

Wie man sie benutzt

Sie können entweder nach einem Produkt suchen, das Fettsäuren direkt enthält, oder nach Produkten suchen, die pflanzliche Öle enthalten, die reich an Omega-Fettsäuren sind. Zu den häufigsten gehören: Distelöl (Omega-6), Sonnenblumenöl (Omega-6 und -9), Hagebuttenöl (Omega-6 und -3) und schwarzes Johannisbeersamenöl (Omega-6). Sie können diese Öle anstelle einer Feuchtigkeitscreme oder, für zusätzliche Feuchtigkeit, zusätzlich zur Feuchtigkeitscreme verwenden.

Die besten Produkte mit Omega -Fettsäuren

Gmyrek sagt, dass mehrere Unternehmen jetzt damit beginnen, Omega-Fettsäuren direkt in ihre Seren und Feuchtigkeitscremes einzubauen, und nennt dieses Produkt, das Omega-3-, -6- und -9-Fettsäuren enthält. Durch den Zusatz von Ceramiden wird die hautbarrierestärkende Wirkung zusätzlich verstärkt.

Diese leichte Formel kombiniert verschiedene Öle, darunter Incha-Inchi und Hagebutte, beide reich an Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren.

Hier ist eine gute Option für diejenigen mit fettiger Haut. Dieses Öl ist nicht komedogen und speziell zur Klärung der Haut geschaffen. Trotzdem ist es mit Omega-Fettsäuren gefüllt, nämlich von Omega-6-reichen Hanf-, Kürbis- und Traubenkernölen, die alle auch dazu beitragen können, die Talgproduktion auszugleichen.

Hier ist eine weitere Option, bei der Omega-Fettsäuren direkt in die Mischung eingebracht werden. Genauer gesagt enthält diese reichhaltige und dennoch schnell einziehende Feuchtigkeitscreme Linolsäure (Omega-6), Ölsäure (Omega-9) und Linolensäure (Omega-3) und bietet Ihnen so das gesamte Spektrum an Optionen in einer Formel.

In diesem Produkt gibt es keinen Mangel an Omega-reichen Ölen. Unter anderem gibt es Meeresbockdornöl, das voller Omega-3- und Omega-6-Fettsäuren ist und auch ein unglaublich starkes Antioxidans zum Booten ist. Außerdem ist dies eine weitere großartige nicht-komedogene Option.

Das Mitnehmen

Beide Dermatologen, mit denen wir gesprochen haben, verweisen auf den Mangel an Daten, wenn es um spezifische Studien zu den topischen Vorteilen von Omega-Fettsäuren geht, insbesondere im Vergleich zu bewährten Hautpflegeinhaltsstoffen wie Vitamin C oder Retinoiden. Dennoch sagen beide auch, dass sie für jemanden mit empfindlicher Haut, der zu Reizungen, Trockenheit und/oder allgemeinen Problemen mit der Hautbarriere neigt, ein hilfreicher topischer Inhaltsstoff sein könnten. Und Gmyrek stellt schnell fest, dass die Vorteile der Einnahme von Omega-Fettsäuren – über eine Ernährung, die reich an gesunden Fetten ist, die in Lebensmitteln wie Fisch, Nüssen und Samen enthalten sind – für jeden eine gute Idee sind. Denn vergessen wir nicht, dass gute Haut definitiv von innen heraus beginnt.

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